Tạ Đĩa Crossfit PU Universal 1035
Tạ đĩa là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập luyện cho kết quả tối ưu với những bài tập cường độ cao ngang cardio. Tạ đĩa crossfit PU Universal 1035 sẽ là trợ thủ đắc lực cho các những bài mà bạn lựa chọn.
1. Thông số kỹ thuật
Thương hiệu: Universal – hàng nhập khẩu cao cấp
Mã số sản phẩm: 1035
Chất liệu: Polyurethane
Size: 5/10/15/20/25 kg
Màu sắc: Xanh dương
Bài tập deadlift, squat, cử giật
2. Đặc điểm nổi bật tạ đĩa crossfit PU Universal 1035
Tạ đĩa crossfit Universal 1035 chịu được các tác động của thời tiết như; không bị oxy hóa, chịu được ánh sáng mặt trời, ozone, và các điều kiện thời tiết thông thường.
Nhưng cũng giống như các loại tạ đĩa khách gồm các loại cân nặng, kích thước khác nhau để người tập có thể thay đổi dễ dàng trọng lượng nâng tạ của mình, nhỏ nhất vẫn là loại 5kg
Tạ đĩa crossfit Universal 1035 chịu được áp lực tốt hơn; hẳn các loại cao su thông thường nên polyurethane là một trong những chất liệu lý tưởng
3. Lợi ích khi sử dụng tạ đĩa crossfit PU Universal 1035 để tập luyện
Đốt cháy nhiều calo, nhanh lấy lại vóc dáng
Khi bạn tập bất kì bài tập thể dục nào đều tiêu hao một lượng calo nhất định. Tuy nhiên, với các bài tập cùng tạ đĩa crossfit PU Universal 1035 thì bạn cần chuyển động nhiều nhóm cơ hơn nên lượng calo đốt cháy là vô cùng đáng kể. Chỉ cần một vài động tác tập tạ đã có tác dụng bằng việc bạn chạy cả chục km trong một giờ đấy nhé. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bài tập tạ cũng tăng hơn 15 nhịp một phút so với việc chạy bộ. Việc làm cho cơ khỏe mạnh cũng mang lại những lợi ích giống với các bài tập aerobics.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Càng có tuổi, xương của bạn càng giòn làm tăng nguy cơ bị rạn. Tuy nhiên, nếu bạn chăm chỉ thực hiện các bài tập tạ tay, lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19% giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
Tác động cùng một lúc lên nhiều nhóm cơ
Tạ đĩa crossfit PU Universal 1035 có nhiều bài tập tác động đến cơ thể bạn cùng một lúc. Hãy thử tập bài tập đẩy tạ qua đầu, giúp tác động tới tay, chân, cột sống và vai, lượng calo được đốt cháy đáng kể với bài tập hữu ích này
4. Gợi ý những bài tập cùng tạ đĩa crossfit PU Universal 1035
Phần tiếp theo, Impulse sẽ gợi ý cho các bạn những bài tập tác động lên các nhóm cơ cùng tạ đĩa crossfit PU Universal 1035
Đẩy tạ với bánh tạ
Bài tập Đẩy tạ với Đĩa tạ tác động đến vùng cơ vai, ngực, cơ bụng, cánh tay
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy.
- Đặt một đĩa dưới mỗi tay, đảm bảo các đĩa tiếp xúc với nhau.
- Hạ thấp ngực và trượt các tấm ra xa khi bạn di chuyển. Hướng mũi của bạn chạm đất.
- Trở lại vị trí ban đầu và trượt các tấm lại với nhau. Thực hiện lặp lại 5-10 lần
Nhấc vai trước/ ngang/ sau với tạ đơn (Front/ Mid/ Rear Lateral Raises)
Động tác này sử dụng tới bánh tạ, Chuẩn bị với tư thế hai bàn tay cầm bánh tạ ngay trước mặt, ngón tay cái ở mặt trước, bốn ngón chụm lại giữ tạ ở mặt sau, giữ sao cho ổn định. Mặt phẳng bánh tạ vuông góc với cánh tay. Cánh tay thẳng hơi hạ trước đùi, ngực ưỡn ra một chút, lưng thẳng.
Giữ tay thẳng đưa bánh tạ lên trước mặt. đến khi cánh tay vuông góc với thân người.
Chú ý : Tập vai là tập vai, không nên liên quan đến các bộ phận khác. Những động tác di chuyển tay tránh lắc lư người.
Svend Press – Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực
- Đứng thẳng, mở rộng ngực, vai, lưng cong tự nhiên. Chân hơi chùng mở rộng bằng vai. Hai tay cầm bánh tạ giữ trước ngực.
- Đẩy bánh tạ thẳng tay tới trước
- Thu lại vị trí lúc đầu
Vậy là chúng ta vừa được cùng nhau tìm hiểu qua những điểm nổi bật và các bài tập cùng tạ đĩa crossfit PU Universal 1035. Hiện tại tạ đĩa crossfit PU Universal 1035 đang được phân phối độc quyền tại Titan Sport và Impulse Fitness. Liên hệ ngay với chúng tôi theo Hotline: 0906.864.479 để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm.
