Yoga là một môn hiện nay được các bạn trẻ khá quan tâm. Với những động tác nhìn tuy nhẹ nhàng nhưng vận động được tất cả các nhóm cơ trên thể. Luyện tập cùng bóng yoga MdBuddy MD1225 cũng là một trong những bài tập được các bạn yêu thích. Hôm nay, Impulse gửi đến các bạn thông tin về bóng yoga MDBuddy và những bài tập cùng bóng yoga nhé !
THÔNG SỐ KỸ THUẬT
Thương hiệu: MdBuddy – Hàng nhập khẩu chất lượng cao
Mã số sản phẩm: MD1225
Chất liệu: cao su PVC siêu bền
Kích cỡ: 65cm, 75cm
Chịu được tải trọng: 180kg
Màu sắc: vàng, hồng, xanh dương
ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT CỦA SẢN PHẨM
Thiết kế vân ngang vòng tròn quanh bóng từ trên xuống dưới. Giúp tăng độ ma sát, an toàn khi tập luyện.
Làm từ cao su PVC chất lượng cao có khả năng chống nổ, độ bền cao (thời hạn sử dụng trên 3 năm) với khả năng chịu lực tốt.
Tiện lợi, dễ tháo khí và gập nhỏ gọn khi không dùng hoặc di chuyển.
Sản phẩm được tặng kèm bơm tay và 2 nút bóng giữ khí.
TÁC DỤNG KHI TẬP YOGA CÙNG BÓNG MDBuddy MD1225 là gì ?
3.1 Hỗ trợ luyện tập các tư thế yoga dễ dàng hơn
Những bài tập bụng như plank, push up thường đổi hỏi sức mạnh toàn thân khá lớn. Sử dụng bóng sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập này dễ dàng hơn.
Một trong các tác dụng tập yoga với bóng chính là giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn.
3.2 Chữa đau lưng hiệu quả
Khác với các tư thế yoga thông thường, yoga với bóng giúp bạn giảm áp lực tác dụng lên cột sống và thư giãn vùng thắt lưng.
Chính vì vậy, thêm một trái bóng tập yoga giúp bạn giảm nhức mỏi, đau lưng do ngồi làm việc liên tục cả ngày dài.
3.3 Sở hữu thân hình eo thon mông cong nhanh chóng
Hình
Bài tập yoga sử dụng thêm bóng cao su là những bài tập tác dụng chính vào cơ bụng và cơ mông. Chính vì vậy, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng bụng phẳng lì cũng như vòng ba căng tròn và đây được xem như một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Thông thường, khi tập các bài tập để tăng kích thước vòng ba sẽ kéo theo đùi cũng to lên. Bộ môn tập yoga cùng với bóng đã ra đời để giải quyết vấn đề này. Với sự trợ giúp lực từ bóng, cơ tay, đùi của bạn sẽ trở nên săn chắc nhưng không bị to ra khi tập mông.
NHỮNG BÀI TẬP YOGA CÙNG BÓNG MDBUDDY MD1225
Tiếp đến, Impulse gợi ý cho các bạn vài bài tập tác động lên toàn thân cùng bóng Md1225
4.1 Tư thế Con thuyền Boat Pose And Ball
Tư thế con thuyền bình thường sẽ tác dụng nhiều hơn vào cơ bụng, cơ tay khi bạn sử dụng thêm bóng.
Cách thực hiện bài tập Con thuyền với bóng như sau:
- Ngồi thẳng trên thảm tập yoga.
- Hơi ngả người về sau đồng thời nâng hai chân lên cao, đầu gối gặp để hai cẳng chân song song với sàn nhà.
- Hai tay cầm lấy bóng tập yoga.
- Siết chặt cơ bụng để ngả người nhiều hơn về phía sau đồng thời duỗi thẳng hai chân.
- Tại tư thế này, lưng và chân của bạn tạo thành hình chữ V.
- Duỗi thẳng hai cánh tay và giữ chắc bóng.
4.2 Bài tập yoga với bóng Legs up the Ball Pose
Bài tập này giúp bạn thư giãn tuyệt đối sau một ngày làm việc căng thẳng.
Cách thực hiện tư thế Legs up the Ball Pose:
- Đặt cẳng chân của bạn lên bóng và đưa mông và đùi sát vào bóng.
- Phần thân trên nằm thẳng, thư giãn trên thảm.
- Nhắm mắt lại và tập trung hít thở tại tư thế này trong 5 – 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy mọi lo toan và buồn phiền đều tan biến.
4.3 Gập bụng với bóng yoga
Động tác gập bụng với bóng khá đơn giản và bạn có thể thực hiện dễ dàng. Các bước thực hiện như sau:
- Đầu tiên bạn hãy nằm đặt lưng trên thảm, lấy bóng kẹp vào giữa hai chân, tay duỗi thẳng dọc theo thân người.
- Tiếp theo nâng chân lên để đầu gối tạp thành một góc vuông.
- Sau đó bạn tiến hành gập người về phía trước, hai chân cố định, hai tay đặt hờ vào mang tai, thở ra đều.
- Kiên nhẫn duy trì động tác yoga 10 lần hoặc có thể nhiều hơn.
4.4 Động tác tập bụng với bóng yoga Jack – Knife
Đây là bài tập đa chức năng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng vừa giúp cơ tay khỏe mạnh, cơ vai săn chắc và hông trở nên linh hoạt. Đặc biệt, đây còn là động tác được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng cho nam giới yếu sinh lí, tăng cường thể lực.
Để thực hiện, đầu tiên bạn hãy chống tay duỗi thẳng dang rộng bằng vai, chân khép chặt vào nhau đặt lên bóng.
Sau đó bạn nhẹ nhàng dùng chân đưa bóng di chuyển về phía sau, sau đó tiến lên phía trước. Giữ cổ, lưng, chân thẳng một đường thẳng song song với mặt sàn.
Sản phẩm tương tự
