Aerobic hay Cardio được coi là bài tập hoàn hảo cho phụ nữ, đây có thể là sự kết hợp giữa các bước nhảy và âm nhạc. Các bước nhảy aerobic và cardio là một trong những bài tập mà bạn có thể kết hợp để đốt cháy năng lượng và lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Việc trang bị Bục tập Titan US7041/BS2501 là vô cùng quan trọng và có tác động rất lớn đến phần thân dưới của người tập. Nên hôm nay hãy để Impulse Sport chia sẻ chi tiết hơn về sản phẩm này, để giúp các bạn hiểu rõ hơn nhé.
1/ Thông tin chi tiết
Mã sản phẩm: US7041/BS2501
Hàng nhập khẩu cao cấp đến từ thương hiệu: Titan
Kích thước: 101x38x11cm
Chịu được tải trọng tối đa: 100kgs
Chất liệu: Nhựa PP + ABS cao cấp
Điều chỉnh độ cao theo các mức: 11cm – 16cm – 21cm
Trọng lượng: 8,5/9.5kg
: đen phối cam
2/ Tính năng và ưu điểm của sản phẩm
Mang thiết kế và cơ cấu chắc chắn, Bục tập Titan US7041/BS2501 sở hữu những tính năng khác biệt về cấu trúc cấu tạo và thiết kế hiện đại. Khả năng chịu tải trọng cao, bền bỉ, thích hợp với mọi đối tượng người tập khác nhau.
Các mức điều chỉnh 11cm – 16cm – 21cm, phù hợp cho quá trình nâng cao mọi loại tập khác nhau, cả nam và nữ, già và trẻ, gầy và béo,… đều dễ dàng luyện tập với thiết bị. Nhờ ưu điểm về chất liệu nên sản phẩm có thời gian sử dụng trên 20 năm, tiết kiệm tối đa chi phí đầu tư cho bạn.
Đây là dụng cụ hỗ trợ tốt nhất khi tập cardio, gym hay yoga, đặc biệt là các bài tập thẩm mỹ như cơ bụng, mông, chân, đùi. Thực hiện các bài tập aerobic với sự hỗ trợ của giàn nhảy sẽ giúp cải thiện kết quả tập luyện, giúp bạn khỏe mạnh hơn và tập luyện hiệu quả hơn.
Tập aerobic với bục tập là nền tảng rất tốt cho hệ thống tim mạch. Các bài tập này sẽ giúp tập trung toàn bộ trọng lượng cơ thể và trọng lượng cơ thể vào phần thân dưới (cơ mông, chân, đùi), giúp các cơ ở những vùng này khỏe và săn chắc hơn. Tập thể dục và vận động trên giàn đạp aerobic còn giúp cơ thể khỏe hơn, hấp thụ nhiều oxy hơn, cân bằng calo và hạ lipid máu.
Điểm đặc biệt của bài tập này là hàm lượng calo cao, khoảng 800 calo trong một giờ tập, đốt cháy năng lượng nhanh và hiệu quả hơn 30-50% so với tập cardio truyền thống.
3/ Hướng dẫn các bài tập với Bục tập Titan US7041/BS2501
Về cơ bản, các bài tập cardio và tim mạch tương tự như các bài tập truyền thống. Tuy nhiên, khi kết hợp với động tác dậm chân tại chỗ với bục tập thì các bài tập này sẽ tập trung và tác động vào nhiều nhóm cơ đa dạng hơn. Năng lượng sẽ được giải phóng ra bên ngoài thông qua các chuyển động gấp khúc nhịp nhàng và liên tục. Sau đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số bài tập cardio kết hợp nền tảng Aerobic mà bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc với bạn bè hàng giờ.
3.1 Thực hành động tác chân cơ bản
Bài tập này sẽ giúp bạn làm quen với nhịp thở và sự linh hoạt của tay chân khi đứng trên bục tập
Bước 1: Đầu tiên bạn bật nhạc lên và khởi động bằng cách nhún nhẹ chân
Bước 2: Đứng bên trái bục. Đặt chân phải của bạn trên sàn nhảy aerobic, tốt nhất là sử dụng bệ có thể điều chỉnh độ cao. Tiếp theo là chân trái. Bước chân phải sang phía bên kia. Chân trái theo sau.
Bước 3: Tiếp tục đảo chân phải và thực hiện tương tự. Giữ vai thẳng khi vận động chân, đồng thời vung tay luân phiên theo nhịp bài tập.
3.2 Bài tập A-STEP
Bài tập này rất hiệu quả cho những ai muốn giảm mỡ vùng đùi và mông. Bạn có thể dễ dàng hoàn thành bài tập này với các hướng dẫn sau:
– Bước 1: Chống tay xuống nhẹ dọc theo thân người, đứng nghiêng về bên trái của bục.
– Bước 2: Đặt chân phải lên bục, hướng về phía trước, dùng chân trái giẫm lên.
– Bước 3: Đưa chân phải về phía bên phải của bệ tập. Kéo chân trái về phía sau.
Đổi chân luân phiên và thực hiện bài tập này trong 5-10 phút.
3.3 Thực hành V-STEP
Bài tập cardio giảm cân này sẽ có tác dụng tương tự như bài tập A-STEP. Tuy nhiên, nó cũng có thể giúp bạn học cách cân bằng và săn chắc đùi
Bài tập này sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và làm chủ cơ thể
– Bước 1: Đứng quay mặt theo chiều dài của bục tập. Đặt chân phải của bạn trên mặt phải của tấm thảm. Ngón chân hướng ra ngoài.
– Bước 2: Tiếp tục đặt chân trái lên mặt trái của tấm thảm. Mũi bàn chân cũng hướng ra ngoài. Tạo thành hình chữ V rộng.
– Bước 3: Từ từ hạ chân phải trở lại vị trí ban đầu. Sau đó là chân trái. Lặp lại động tác này trong khoảng 5-10 phút.
3.4 Bài tập nâng đầu gối
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng với giảm cân bằng aerobic thì đây là bài tập kết hợp với bục nhảy tốt nhất.
– Bước 1: Đứng quay mặt theo chiều dài của bục tập.
– Bước 2: Đặt chân trái lên bục. Bước chân phải lên 90 độ theo phương thẳng đứng từ phía sau, sau đó hạ chân trái xuống bên cạnh.
– Bước 3: Đặt chân trái của bạn trở lại vị trí cũ. Sau đó là chân phải.
Lặp lại và luân phiên các chân. Nhịp độ phụ thuộc vào khả năng của bạn cũng như nhịp độ của âm nhạc và bài tập bạn muốn. Bạn càng đi nhanh, càng đốt cháy nhiều calo và chất béo ở bụng.
3.5 Bài tập Lunge
Đây là bài tập aerobic giảm cân hiệu quả nhất. Lunge phát huy kết quả tốt nhất, đặc biệt là khi tập vào mỗi buổi sáng.
– Bước 1: Hai tay chống hông. Khuỷu tay rộng sang hai bên.
– Bước 2: Tiến lên trước một bước bằng chân trái. Giữ cơ thể của bạn thẳng. Bắt đầu đẩy lùi từ từ bằng chân phải.
– Bước 3: Từ từ hạ xuống cho đến khi chân trái thẳng đứng. Chân phải thẳng. Chân phải chạm đất.
– Bước 4: Đổi chân và thực hiện tương tự. Lưu ý cần dồn toàn bộ trọng lượng lên chân vuông góc với bài tập để đạt hiệu quả năng lượng tối ưu.
3.6 Straddle
Là một trong những bài tập tim mạch cơ bản để giảm cân, động tác đứng sẽ giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể.
– Bước 1: Đặt chân lên bục tập và giữ thẳng người.
– Bước 2: Thực hiện bước chân trái sang bên trái. Bước chân phải sang bên phải.
– Bước 3: Đưa chân trái trở lại vị trí ban đầu trên bệ tập. Tương tự với chân trái. Bạn có thể di chuyển tay thoải mái theo nhịp nhạc.
Nên tập cardio hay aerobic trên nền nhạc khiêu vũ sẽ hiệu quả hơn rất nhiều, chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện, kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn. Chế độ ăn hạn chế chất béo, tinh bột… uống nhiều nước hơn bạn sẽ thấy cơ thể khỏe lên từng ngày.
___________________
Với những chia sẻ sát cạnh trên, mong rằng có thể giúp bạn nắm rõ hơn về thiết kế và tính năng chi tiết của Bục tập Titan US7041/BS2501.Để được tư vấn thêm về các thiết bị phòng gym đến từ Impulse, xin hãy liên hệ ngay qua Hotline: 0906.864.479
Sản phẩm tương tự
