Tin Tức
Máy chạy bộ trên không là gì? Những tác dụng tuyệt vời đối với người tập
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thiết bị tập thể dục dành cho nhiều lứa tuổi, nhiều nhóm người khác nhau, trong đó có máy chạy bộ trên không – một loại máy nhỏ gọn, tiện lợi, dễ sử dụng, dễ sử dụng và giá thành tương đối thấp. thiết bị tập thể dục. Nhiều người muốn biết máy chạy bộ cơ có tốt hay không cũng như cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả.
Ngay sau đây, Impulse sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc máy chạy bộ trên cao có tốt không? Máy chạy bộ trên có làm được gì không? Để bạn có thể lựa chọn mua máy chạy bộ hay không nhé!
MỤC LỤC
1. Máy chạy bộ trên không là gì?
Máy chạy bộ trên không là thiết bị thể dục chuyên nghiệp dùng để rèn luyện sức khỏe và nâng cao thể chất cho mọi người. Đây là thiết bị tập luyện mô phỏng bước đi hoặc chạy của con người nhưng không phải trên mặt đất mà ở trên không, ngay cả khi khoảng cách với mặt đất không quá cao.
Hiện nay, hầu hết các công viên ngoài trời, khu tập luyện thể thao ở các tổ dân phố đều đã lắp đặt loại máy chạy bộ đáp ứng nhu cầu rèn luyện sức khỏe của người dân. Ngoài ra, nhiều người mua thiết bị này để tự tập tại nhà.
Khác với các loại máy chạy bộ điện, máy tập đa năng thường có nhiều chế độ luyện tập để bạn lựa chọn, trong khi máy chạy bộ trên không thường chỉ hoạt động theo một chế độ cài đặt mặc định.
2. Máy chạy bộ trên không có tốt không?
Sử dụng máy chạy bộ này là cách rèn luyện sức khỏe và rèn luyện sức khỏe hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy tập trên máy chạy bộ có TỐT không? Câu trả lời là có. So với các loại máy chạy bộ khác, máy chạy bộ này có những chức năng rất hữu ích cho việc sử dụng hàng ngày của người tập. Dưới đây là những ưu điểm mà bạn cần biết:
Thiết kế nhỏ gọn, đơn giản, dễ sử dụng
Một trong những ưu điểm nổi bật là sự nhỏ gọn, đơn giản và tiện lợi cho người sử dụng. So với các loại máy chạy bộ gia đình thông thường khác như máy cơ, điện, đơn năng, đa năng,… thì máy chạy bộ trên cao có trọng lượng nhẹ hơn và nhỏ gọn hơn.
Trọng lượng trung bình của máy chạy bộ trên không là 15 kg. Do đó, rất thuận tiện trong việc vận chuyển và di chuyển vị trí đặt máy tập thể dục trong quá trình sử dụng. Bạn có thể dễ dàng di chuyển và thay đổi vị trí tập của thiết bị này đến mọi nơi và mọi mặt phẳng để đặt máy, phù hợp với mọi không gian thậm chí là phòng tập tại nhà. Ngoài ra, bạn có thể gấp máy lại ngay sau khi tập xong để tiết kiệm diện tích
Vì máy chạy bộ trên không áp dụng phương pháp cơ học nên rất tiện lợi và dễ dàng sử dụng trong quá trình tập luyện, phù hợp với nhiều đối tượng. Không gian chật hẹp không đủ diện tích để đặt các loại máy chạy bộ lớn khác nên việc sử dụng máy chạy bộ trên không là rất phù hợp.
Chỉ cần bạn giữ thăng bằng trên hai bàn đạp, cơ thể bạn sẽ tập đi trên không. Trong quá trình sử dụng máy, người tập có thể dễ dàng thay đổi tốc độ và hình thức tập luyện theo ý thích của bản thân.
Độ bền cao theo thời gian
Được làm bằng thép và sơn tĩnh điện chống rỉ, có tuổi thọ tương đối cao, sử dụng được lâu dài. Ngoài ra, đây còn là loại máy cơ, không dùng điện. Do đó, máy có độ bền cực tốt, bạn không cần lo lắng về vấn đề hư hỏng động cơ như các loại máy chạy bộ khác.
Dễ dàng sửa chữa và bảo trì
Một ưu điểm khác của loại máy này là cấu tạo đơn giản và dễ dàng sửa chữa, bảo dưỡng trong trường hợp có sự cố. Thông thường, vấn đề chủ yếu liên quan đến các khớp nối giữa các linh kiện, và bạn có thể tự sửa chữa mà không cần gọi người bảo trì.
Ngoài ra, bạn có thể chủ động vệ sinh dụng cụ thể dục này hàng ngày. Chỉ cần lau bên ngoài bằng khăn khô để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn.
Giá thấp
Khác với máy chạy bộ điện hay máy chạy bộ phòng gym, máy chạy bộ trên không có thiết kế đơn giản, dễ sử dụng nên giá thành của những loại máy này không cao. Yếu tố giá thành từ thấp đến trung bình là cơ hội để nhiều người sở hữu chiếc máy tập thể dục này trong tầm kinh tế của mình.
Hiện nay trên thị trường, giá của những loại máy này trung bình chỉ từ 1,5-5 triệu đồng.
Đây là mức giá khá hợp lý mà nhiều người Việt Nam có thể sở hữu, tiết kiệm mà vẫn có những thiết bị tập thể hình chất lượng cao tại nhà. Ngoài ra, có những loại máy có thiết kế tinh xảo, chất liệu chắc chắn hơn, kiểu dáng chuyên nghiệp hơn thì giá thành có thể cao hơn.
Tham khảo: Hướng dẫn bảo trì thiết bị tập luyện tại nhà
3. Những tác dụng tuyệt vời đối với người tập
Thường xuyên sử dụng máy chạy bộ để rèn luyện cơ thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Sau đây là những lợi ích bạn cần viết
Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả
Thường xuyên tập luyện giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Cũng giống như các bài tập tiêu hao năng lượng khác, chạy bộ giúp cơ thể hoạt động, tiêu hao năng lượng và giảm tích trữ mỡ thừa của cơ thể.
Một giờ tập thể dục nhịp điệu có thể đốt cháy:
- Một người nặng 65-75kg cần khoảng 400 calo.
- Một người 80kg cần 450 calo.
- Người trên 90kg ăn 550 calo.
Tốc độ tập luyện của máy chạy bộ trên không càng cao, bạn đốt cháy calo càng nhanh và lượng calo đốt cháy càng nhiều.
Tốt cho hệ tim mạch
Tập thể dục trên máy chạy bộ trên cao sẽ làm tăng nhịp tim của bạn. Tim đập càng nhanh, chức năng của cơ tim càng tốt và máu được bơm vào các cơ quan khác nhau của cơ thể đều đặn hơn.
Đây cũng là bài tập tim mạch giúp tim mạch khỏe hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể tránh được các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn, chẳng hạn như bệnh mỡ máu, bệnh tim …
Cải thiện chiều cao
Đối với các đối tượng ở lứa tuổi thanh thiếu niên, việc sử dụng máy chạy bộ thường xuyên giúp kích thích tăng trưởng chiều cao và cải thiện cơ xương. Trong giai đoạn này, hormone HGH-một loại hormone tăng trưởng có hàm lượng nhiều nhất nên dễ dàng hỗ trợ đắc lực cho quá trình tăng trưởng của thanh niên.
Các bài tập kéo giãn, duỗi chân trên máy chạy bộ đặc biệt là vùng chân, các khớp và sụn sẽ giúp kích thích tăng trưởng và tăng chiều cao.
Tăng cường tất cả các nhóm cơ
Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ sử dụng chân, cẳng tay, vai, ngực,… Khi các nhóm cơ này được tác động sẽ giúp kích thích sự phát triển và giúp cơ bắp ngày càng khỏe mạnh hơn.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Thực hiện bất kỳ loại hình thể dục nào sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau thời gian học tập và làm việc mệt mỏi. Sự hiện diện của endorphin trong não giúp giải tỏa căng thẳng và giúp tâm trạng thoải mái, dễ chịu hơn. Khi cần một giấc ngủ sâu, bạn có thể tập thể dục trên máy chạy bộ trước khi đi ngủ 30 phút.
Giảm mỡ bụng
Nếu tập luyện thường xuyên bạn sẽ thấy ngoài chân, tay, bụng cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Điều này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đốt cháy calo cũng đồng nghĩa với việc giảm mỡ bụng, giúp eo thon và chắc khỏe hơn.
Động tác đá chân ra trước và ra sau luân phiên liên tục tạo nhiều áp lực lên vùng bụng có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Chị em có thể lựa chọn máy chạy bộ trên không là cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả, tiết kiệm và tiện lợi.
Tăng cường sức đề kháng
Bạn có biết rằng khi tập trên máy chạy bộ trên không, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên và phổi của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn? Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi phổi và đường hô hấp và giúp ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp như cảm lạnh và cúm. …
Ngoài ra, tập thể dục cũng góp phần làm thay đổi lượng kháng thể và bạch cầu. Tế bào bạch cầu là tế bào miễn dịch mà cơ thể con người sử dụng để chống lại bệnh tật. Việc rèn luyện thể chất nâng cao sẽ giúp cơ thể sản sinh ra các kháng thể để chống lại các nhiễm trùng do vi rút, vi khuẩn gây bệnh.
Tham khảo: Các bài tập với máy chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe
4. Những lưu ý khi tập trên máy chạy bộ trên không tại nhà
Loại máy này hoạt động bằng cơ học nên sử dụng tương đối đơn giản. Nhiều lứa tuổi, già trẻ đều có thể sử dụng máy này thường xuyên để thư giãn sau những khoảng thời gian căng thẳng.
Tuy nhiên, người tập cần lưu ý những điểm sau:
- Đối tượng: Những người bị bệnh tim mạch nặng, cao huyết áp, tiền sử tai biến mạch máu não cần được kiểm tra trước và hỏi ý kiến bác sĩ để tập luyện. Nếu việc tập luyện được phép, bạn chỉ nên tập với chế độ nhẹ nhàng, chậm rãi từ 10-15 phút.
- Phương pháp tập luyện: khởi động kỹ trước khi tập, đồng thời thực hiện các bài khởi động nhẹ nhàng vùng chân, tay trước khi tập khoảng 5-7 phút. Không nên tập thể dục ngay sau khi ăn hoặc tập khi quá đói, tốt nhất nên sử dụng máy chạy bộ sau bữa ăn 1 tiếng.
- Trang phục thể thao: Chọn quần áo thoải mái, thấm mồ hôi và không mặc quần áo bó sát, nếu gặp chấn thương nên đi giày tập để giảm chấn thương, có thể đeo khăn mặt để lau mồ hôi khi tập.
- Thời gian tập: Thời gian chạy bộ trên máy phù hợp nhất là sáng sớm và chiều tối, mỗi lần tập từ 15-30 phút.
___________________
Mong rằng qua những thông tin cơ bản và cần thiết trên, bạn có thể hiểu rõ hơn về vai trò và ưu điểm của máy chạy bộ trên không, đồng thời giải đáp thắc mắc máy chạy bộ cơ có tốt không. Để tìm hiểu thêm về các dòng máy chạy bộ tập gym tốt nhất tại Impulse, xin hãy liên hệ ngay với độ ngũ Impulse theo số Hotline: 0906.864.479
