Bài tập kéo xô có rất nhiều phụ kiện đi kèm để kết hợp nhiều bài khác nhau rất hiệu quả. Trong đó có dây tập hiệu Titan BS1503 đôi rất được các gymer ưa chuộng. Dây thừng thường được kết hợp tập với các bài kéo cáp tập cơ xô, tập bụng, tay sau…
1. Thông số kỹ thuật
Thương hiệu: Titan – hàng nhập khẩu cao cấp
Mã số sản phẩm: BS1503
Chiều dài 64cm
Chiều dày 27mm
Chất liệu: PE
Phụ kiện lắp trên dụng cụ xô bay, dụng cụ kéo xô để tập chuyên sâu cơ tay sau, cơ tay trước, gập cơ bụng….
2. Đặc điểm nổi bật dây tập hiệu Titan BS1503
Hai đầu tay cầm được làm bằng cao su đặc, siêu chắc. Kéo giãn không gây cảm giác đau tay, điểm cầm nắm chịu lực tốt
Chính giữa dây có móc Inox để nối với dây kéo tập lưng xô
Sản phẩm được làm từ chất liệu dây thừng làm bằng nhựa nhiệt dẻo PE, cách điện.
Sợi dây thừng bện chặt, tính năng dùng bền, không sợ nước. Đặc tính bền, chắc, chịu được lực kéo lớn.
3. Cách dùng dây tập hiệu Titan BS1503 cho người mới tập gym
Cách cầm 1: Xoắn cổ tay
Trong bất kỳ chuyển động nào khi tập với loại dây thừng này thì tay của bạn luôn bắt đầu ở vị trí ở chính giữa, và nó sẽ không ở vị trí đó khi kết thúc nữa. Tôi thường thích xoay cổ tay của mình theo hướng xuống và xoay ra ngoài để kéo căng những sợi cơ yếu nhất vì nó rộng hơn chuyển động bình thường
Khi bạn cầm kiểu này thì nó sẽ khó hơn nên bạn có thể sẽ cần phải giảm mức tạ xuống nếu mới bắt đầu thử nghiệm, nhưng cũng đừng giảm tới mức quá nhẹ nhé. Bạn có thể giảm mức tạ đi 1 mức là được.
Cách cầm 2: Kéo rộng ra 2 bên
Cách này cũng tương tự như cách 1, chỉ khác 1 chút là bạn sẽ mở rộng 2 đầu dây rộng hơn.
Cách cầm 3: Giữ chắc để tăng áp lực lên cơ bắp
Khi bạn di chuyển xuống cuối chu kì của chuyển động thì đây là là lúc bạn nên tạm dừng 1 lúc, mục đích là để tăng sự co thắt của cơ tay sau, và bạn phải bóp chặt để có thể giữ được ở vị trí này. Việc này cũng góp phần giúp cho phần tay sau của bạn được bơm căng mạnh hơn.
4. Gợi ý vài bài tập với dây tập hiệu Titan BS1503
Overhead Rope Extension
Bởi vì cơ tay sau là 1 cơ dài gắn vào vai, nên bạn cần phải nâng tay cao lên nhằm kéo căng nó ra. Tại sao bạn phải làm vì, vị sự căng ra được nhiều thì sẽ tăng áp lực lên cơ mạnh hơn.
Hai tay cầm tay cầm, xoay người lại với máy và đưa hai tay lên cao qua đầu. Sau đó sử dụng cơ tay sau để kéo nó nhé.
Single-Arm Cable Kick-Back
Bạn chắc hẳn đã quen với bài Tricep Dumbbell Kickback đúng không, vậy thì đây sẽ là một bài tập tuyệt vời để thay thế nó. Đánh ta ra sau càng xa, càng cao càng tốt. Khi ở vị trí cao nhất giữ im 1 giây để tăng hiệu quả vào tay sau nhé. Tập với máy kéo cáp bạn sẽ thấy khó hơn dùng tạ tay nhiều và tất nhiên là hiệu quả sẽ cao hơn rồi.
Rope Press-Down
Với phần bên hông của cánh tay, đây là 1 cách khác để tập vào đó. Đây có lẽ và vị trí dễ nhất để bạn bắt đầu học. Đảm bảo giữ cố định khuỷu tay của bạn khi tập nhé.
Impulse vừa gửi đến các bạn thông tin về phụ kiện dây tập hiệu Titan BS1503 . Hiện tại dây tập hiệu Titan BS1503 đang được phân phối độc quyền tại Titan Sport và Impulse Fitness. Liên hệ ngay với chúng tôi theo Hotline: 0906.864.479 để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm.
