Bóng tạ hay còn gọi là bóng thuốc, đây được xem như một loại dụng hỗ trợ tập luyện vô cùng đắc lực. Bóng Tạ Medicine Titan 2605 có thể kết hợp với nhiều bài tập khác nhau, tác động lên nhiều nhóm cơ trên toàn cơ thể.
1. Thông số kỹ thuật
Thương hiệu: Titan – hàng nhập khẩu cao cấp
Mã số sản phẩm: 2605
Chất liệu: Cao su tự nhiên, đàn hồi cao
Size: 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10kg
Màu sắc: nhiều màu sắc
Bài tập thể lực, tập crossfit…
2. Đặc điểm nổi bật
Sản phẩm bóng tạ Medicine Titan 2605 được làm từ cao su tự nhiên chất lượng cao, không có mùi đặc biệt. Sản phẩm dễ vệ sinh sau quá trình sử dụng,chống thấm nước không biến dạng.
Mỗi một quả bóng đều được in mức cân nặng lên bên trên bề mặt bóng giúp người tập nhận biết độ nặng cùng với đó là kích thước sản phẩm khác nhau.
Trên bề mặt bóng được làm những hạt gai nhỏ li ti giúp người tập khi tập luyện không bị trơn bởi mồ hôi và giúp bóng ma sát hơn.
3. Những bài tập cùng bóng tạ Medicine Titan 2605
Chuyền bóng tạ Medicine Titan 2605
Chuyền bóng tạ là một bài tập khởi động tuyệt vời cho cánh tay, vai và giúp tăng nhịp tim. Bạn cũng sẽ cảm thấy cơ bụng như bị đốt khi cố gắng duy trì tư thế này. Bạn có thể thực hiện bài tập từ tư thế ngồi hoặc đứng. Đối với người mới bắt đầu, để có thể tập tốt, bạn chọn một quả bóng tạ nhẹ (2 – 3kg) và chuyển động chậm, có kiểm soát khi di chuyển. Nếu đã từng luyện tập với bóng có trọng lượng nặng, bạn có thể tăng cường bài tập chuyền bóng tạ với một quả bóng nặng hơn (khoảng 4kg) và kết hợp ném bóng.
Cách thực hiện
- Đứng hoặc ngồi trên ghế, giữ thẳng cột sống
- Tay trái cầm bóng tạ, giơ lên qua đầu
- Đưa bóng tạ về tay phải và ngược lại
- Thực hiện 15 – 20 lần/hiệp x 3 hiệp
Chú ý: Khi giơ quả bóng trên cao, bạn duy trì tốc độ ổn định, không cần thực hiện quá nhanh vì tránh bị rớt bóng tạ.
Bài tập squat với bóng tạ Medicine Titan 2605
Bài tập squat với bóng tạ là một bài tập toàn thân tuyệt vời giúp tăng cường sức mạnh cho cả phần trên và phần dưới của cơ thể chỉ trong một bài tập duy nhất. Bạn cũng có thể sử dụng bài tập này như một phần trong quá trình khởi động cho các bài tập thân dưới khác hoặc để tăng nhịp tim trong quá trình tập luyện cardio cường độ cao.
Cách thực hiện
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông và cầm một quả bóng giơ qua khỏi đầu
- Giơ bóng ra trước mặt, bắt đầu squat và hạ người đến mức thấp nhất để bóng chạm đất
- Lặp lại bài tập trong vòng 30 – 60 giây
Chú ý: Duy trì giữ cho cột sống thăng bằng khi bạn đứng lên, đẩy bóng lên trên và nâng qua khỏi đầu. Bạn có thể di chuyển nhanh hơn nhưng cần lưu ý duy trì kiểm soát biên độ và an toàn khi tập luyện. Bạn cũng có thể squat kết hợp bật cao để tăng thêm việc đốt năng lượng.
Bài tập lunge với bóng tạ Medicine Titan 2605 chạm chân
Tập lunge với bóng tạ là một bài tập toàn thân tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho phần cơ chân và cơ mông của bạn đồng thời động tác này cũng góp phần làm săn chắc cánh tay. Mức tiêu hao năng lượng cũng như cường độ vận động cao trong quá trình thực hiện bài tập này cũng sẽ giúp bạn bơm máu và tăng nhịp tim. Ngoài ra, bạn sẽ cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của gân kheo, có thể hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày. Động tác này cũng cải thiện khả năng giữ thăng bằng và là phương pháp đã được chứng minh có thể giúp giảm nguy cơ mất thăng bằng dẫn đến té ngã ở người lớn tuổi.
Cách thực hiện
- Đứng thẳng, cầm một quả bóng tạ cao qua đầu và bước chân phải lên phía trước, hạ thấp người vào tư thế lunge
- Đứng dậy và đá thẳng chân trái lên trước, hạ bóng xuống đưa ra trước mặt, thẳng tay.
- Đổi bên, thực hiện tương tự trên. Lặp lại 10 – 16 lần mỗi bên x 3 hiệp.
Lăn đầu gối cùng bóng tạ Medicine Titan 2605
Động tác lăn đầu gối với bóng tạ giúp cánh tay nghỉ ngơi nhưng lại là một bài tập điều hòa để tăng cường và ổn định thành bụng
Cách thực hiện
- Nằm trên sàn, hai chân tựa vào một quả bóng với đầu gối gập lại kẹp quả bóng tạ vào giữa hai đầu gối
- Đặt tay sang hai bên để ổn định hơn
- Từ từ lăn quả bóng sang bên phải hết mức có thể, cảm thấy cơ bụng căng lên
- Cuộn trở lại về tư thế ban đầu sau đó cuộn sang trái
- Lặp lại 8 – 15 lần x 3 hiệp
Bài tập circle squat cùng bóng tạ Medicine Titan 2605
Bài tập circle squat với bóng tạ tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai. Bên cạnh đó, bài tập cũng hỗ trợ tăng cường kích hoạt các nhóm cơ ở phần thân dưới và phần thắt lưng. Bạn cũng sẽ cảm nhận được nhịp tim của mình tăng nhanh. Điều này là ưu điểm quan trọng khiến động tác trở thành một bài tập bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ thói quen tập luyện cardio hoặc sức bền nào. Vì vậy, bài tập này có độ nguy hiểm thấp, bạn có thể bảo vệ khớp của mình đồng thời nâng cao thể lực.
Cách thực hiện
- Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai và giữ một quả bóng tạ bằng cả hai tay và nghiêng về phía bên phải
- Nâng quả bóng tạ lên cao trong khi bước chân sang trái và hạ người thấp xuống ở tư thể squat cao, sau đó trở về tư thế ban đầu
- Đổi bên và thực hiện tương tự trên
- Lặp lại động tác 10 – 16 lần x 3 hiệp.
4. Những lợi ích khi kết hợp những bài tập cùng bóng tạ Medicine Titan 2605
Bóng tạ bóng tạ Medicine Titan 2605 còn là một dụng cụ tập thể dục phổ biến giúp tạo hình và làm săn chắc cánh tay, vai, lưng. Loại dụng cụ thể thao này cũng có thể dễ dàng được sử dụng tại nhà hỗ trợ bạn tập luyện và tăng cường sức khỏe.
Bóng tạ là loại bóng đặc ruột, có kích thước nhỏ nhưng với trọng lượng khác nhau dùng để phát triển sức mạnh bộc phát; sức bền, độ dẻo một nhóm động tác của cơ bắp.
Bóng tạ Medicine Titan 2605 hỗ trợ các bài tập giúp luyện tập thể lực cho người tập Gym, tập võ thuật… nhằm tăng cơ bắp nhờ sự kết hợp tốc độ, sự cân bằng và tính nhanh nhẹn. Bóng sử dụng được cho tất cả mọi đối tượng gồm nam giới, phụ nữ, người già, người tập phục hồi chức năng và người tập Yoga…
Vừa rồi chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu thêm một dụng cụ hỗ trợ tập luyện đắc lực hằng ngày nữa đó chính là bóng tạ Medicine Titan 2605. Với những chia sẻ trên, Impulse hi vọng các bạn có thể kết hợp thay đổi nhiều bài tập cùng bóng tạ Medicine Titan 2605 đẻ có thân hình săn chắc, và một cơ thể khỏe mạnh.
_______________________
Để được tư vấn thêm về các thiết bị phòng gym đến từ Impulse, xin hãy liên hệ ngay qua Hotline: 0906.864.479
