Slamball là sự lựa chọn thích hợp cho những bạn muốn tập luyện đôi tay chắc khỏe, những bài tập thể lực. Slamball có thể tập luyện thoải mái trong nhà hay phòng gym mà không sợ vỡ cửa kính, hay gây ồn ào.
1/ Thông số kỹ thuật
Thương hiệu: Titan – Hàng nhập khẩu chất lượng cao
Mã số sản phẩm: US7068
Chất liệu: PVC cao cấp
Trọng lượng: 10 kg
Màu sắc: đen
Thích hợp cho các bài tập thể lực, squat.
Ứng dụng: dùng để tập luyện trong nhà, ngoài trời, phòng tập thể dục,…
2/ Đặc điểm nổi bật của sản phẩm
Không nảy lên khi tiếp xúc với sàn.
Slamball là một trong những rất nhiều loại bóng tạ mà Impulse đang cung cấp.
Khác với các dạng Medicine ball, bóng đập có đặc điểm: Khi ném xuống mặt phẳng ở bất cứ điểm nào cũng không nảy lên, khi tập cực đầm tay.
Hiện loại bóng này đang rất được ưa chuộng tại các phòng tập. Nhiều bài tập với bóng thường tác dụng cho nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Và có nhiều bài chuyên sâu cho các nhóm cơ, phụ thuộc vào bài tập của bạn về nhóm cơ liên quan.
Với bác chủ phòng tập nào mà sở hữu phòng tập nhiều gương kính, thì loại bóng đập này là 1 sự lựa chọn phù hợp và thông minh, sẽ tránh việc bóng có thể va chạm và làm bể kính.
3/ Công dụng của bóng tập Slam 10kg hiệu Titan US7068
Bóng slam hay còn được gọi là bóng y học, là một dụng cụ tập luyện đa năng và hữu ích. Nó cho phép bạn cung cấp sức đề kháng và trọng lượng tăng thêm trong khi thực hiện các chuyển động năng động. Những chuyển động đầy thử thách này sẽ nhắm vào cơ thể bạn từ đầu đến chân, và buộc nhịp tim của bạn tăng vọt.
4/ Gợi ý vài bài tập cùng bóng tập Slam
4.1 Squat Ném nước rút
Bắt đầu bằng cách đứng trên bóng với hai bàn chân rộng bằng vai và bóng ở giữa hai bàn chân của bạn. Ngồi xổm xuống để nhặt bóng và kéo nó lên ngực khi bạn phát nổ hướng lên trên. Tiếp tục di chuyển bóng lên trên một góc 45 độ để ném về phía trước bằng cả hai tay trong khi bạn nhảy về phía trước với cùng một góc. Ngay sau khi tiếp đất, chạy nhanh về phía trước qua vị trí hạ cánh của bóng và lặp lại theo cách khác.
Như mọi khi, hãy đảm bảo ngồi xổm bằng hông và đầu gối. Giữ lưng của bạn theo hình vòng cung tự nhiên và ngực của bạn càng thẳng đứng càng tốt thông qua chuyển động đẩy.
4.2 Bóng tường
Bài tập ném bóng tường khiến nhịp tim của bạn tăng vọt một cách vội vàng và nhắm vào tất cả các động tác cơ bản của bạn.
Bắt đầu với hai chân rộng bằng vai trong khi giữ bóng thuốc, đối diện với một bức tường vững chắc cách đó 2 đến 3 feet.
Co chân và hạ mông xuống sao cho hai chân tạo thành một góc 90 độ.
Truyền trọng lượng của bạn xuống qua gót chân và làm cho trọng lượng của bạn tăng lên, ném quả bóng lên và vào tường.
Kịp thời bắt bóng, sau đó thả người xuống và lặp lại động tác squat.
Thực hiện 5 bộ 10 lần lặp lại.
4.3 Slam trên cao
Đứng với hai bàn chân rộng bằng vai và bóng ở giữa và hơi ở phía trước bàn chân của bạn. Ngồi xổm xuống để nhặt bóng, giữ bóng ở hai bên (để lòng bàn tay hướng vào trong). Đứng lên, đưa bóng lên trên và hơi ra sau đầu. Đẩy hông của bạn về phía sau, bắn trọng tâm của bạn và cung cấp sức mạnh cho cánh tay của bạn để bạn đập bóng xuống đất.
4.4 Cầu bên với chân trên bóng
Bắt đầu bằng cách nằm nghiêng, với khuỷu tay của bạn ngay dưới vai, hông trên mặt đất và bàn chân của bạn trên đầu quả bóng. Đẩy hông lên cho đến khi cơ thể nằm trên một đường thẳng. Giữ trong 30 giây trước khi hạ thấp cơ thể. Lặp lại bài tập ở phía bên kia. Tăng cường bài tập này bằng cách nâng cao chân trên của bạn khi bạn đạt đến vị trí giữ.
4.5 Feet on Ball Hip Thrust
Bắt đầu nằm xuống, đặt lưng trên mặt đất và lòng bàn chân của bạn trên đầu quả bóng với đầu gối của bạn uốn cong. Đẩy hông lên khỏi mặt đất, đảm bảo đẩy gót chân vào bóng và siết chặt cơ mông. Dừng lại khi chân và thân trên của bạn nằm trên một đường thẳng — đừng quá ưỡn hông — rồi hạ người trở lại vị trí ban đầu.
Lựa chọn bóng tập Slan chất lượng sẽ tăng hiệu quả tập luyện của bạn để biết thêm chi tiết về bóng Slam các bạn có thể nhắn tin cho Impulse để được hỗ trợ và tư vấn.
