Bạn có biết không ngoài tập luyện cùng các thiết bị hiện đại, thì bao tập thể lực MDBuddy MD1684 cũng là một trong những dụng cụ luyện tập với cường độ cao mà một vài bạn đang hướng tới.
1/ Thông số kỹ thuật
Thương hiệu: MDBuddy
Mã số sản phẩm: MD1684
Chất liệu: PVC
Kích thước: 540x210mm
Size: 5/10/15/20/25kg
Màu sắc: nhiều màu sắc
Bài tập thể lực, cường độ cao
2/ Đặc điểm nổi bật
Sản phẩm được làm từ PVC chất lượng cao,không có mùi đặc biệt. Sản phẩm dễ vệ sinh sau quá trình sử dụng,chống thấm nước không biến dạng
Da bên ngoài PVC siêu bền, da giữa PU 5cm và chất độn trung tâm EPE bảo vệ môi trường mà không có mùi.
Chất độn cát trong túi lót đặc biệt được phân bổ trọng lượng đồng đều.
Vải làm đai may hai lớp Polypropylene rộng 5cm đảm bảo an toàn và chắc chắn.
Thiết kế nhiều tay cầm với hai dây đai mở rộng.
Bao tập rất linh hoạt và dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với nhiều loại hình tập luyện.
3. Lợi ích khi tập luyện cùng bao tập thể lực MDBuddy MD1684
Bao tập thể lực MDBuddy MD1684 giúp bạn tăng khả năng tập trung, tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai, mang đến sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
Bao tập thể lực MDBuddy MD1684 là dụng cụ tập có hình dáng, kích cỡ và trọng lượng linh hoạt phù hợp cho bạn dễ dàng thay đổi khi cần.
Bao tập thể lực MDBuddy MD1684 được sử dụng khá đa dạng cho nhiều bài tập khác nhau như uốn cong, vặn mình hoặc nghiêng người phù hợp với từng nhóm cơ khác nhau.
Việc luyện tập với Bao tập thể lực MDBuddy MD1684 giúp bạn đốt cháy calorie, giảm mỡ thừa mang đến thân hình cân đối, săn chắc còn giúp bạn tăng cường độ bám, tăng khả năng thăng bằng và tăng sức mạnh.
4. Các bài tập cùng bao tập thể lực MDBuddy MD1684
4.1 Bài tập sandbag squat thruster
Giữ bao cát ôm trước ngực và hạ người xuống tạo thành thư thế như đang ngồi trên ghế sao cho đùi song song với sàn.
Bung người thẳng lên trở lại. Đồng thời, duỗi thẳng tay nhấc túi cao qua đầu rồi dừng lại 1 chút.
Hạ bao cát xuống từ từ và trả về tư thế ở bước 2.
Thực hiện động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
3.2. Bài tập sandbag press – up
Đặt bao cát trên sàn.
Đặt tay lên bao cát ngay dưới vai, căng cơ để tạo lực căng. Lưu ý, giữ lưng và chân thẳng, không để cơ thể chạm sàn.
Hạ cơ thể xuống bằng cách co khuỷu tay và ấn lực xuống bao cát khi bạn đẩy lên để bung người lên trở lại. Động tác này tương tự như động tác hít đất.
Thực hiện động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
3.3 Bài tập sandbag straight leg deadlift
Đứng thẳng người và nắm bao cát theo chiều ngang duỗi thẳng tay .
Hạ người xuống với đầu gối hơi cong và lưng thẳng để luyện tập sức mạnh cho gân kheo và cơ mông của bạn.
Từ từ trở về tư thế đứng ban đầu.
Thực hiện động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
3.4 Bài tập sandbag rotational lunge
Đứng tư thế lao về phía trước bằng chân trái, uốn cong đầu gối chân sau để hạ thấp xuống nhưng không để chạm sàn. Cong khuỷu tay nắm bao cát sao cho bao đặt cao hơn đùi chân trái bằng cách .
Xoay người sang trái và di chuyển bao cát ra phía sau bạn.
Đưa bao trở lại vị trí ban đầu và kéo chân phải lên.
Lập lại động tác tương tự với chân còn lại.
Thực hiện động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
3.5 Bài tập sandbag press – out lateral lunge
Đứng thẳng và ôm bao cát trước ngực.
Bước chân phải ra theo chiều ngang và duỗi thẳng tay ra xa khỏi ngực.
Thu chân phải lại và trả bao về vị trí ban đầu.
Lập lại động tác tương tự với chân trái.
Thực hiện động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
3.6 Bài tập sandbag russian twist
Ngồi cầm bao cát với chân cách mặt sàn.
Vặn ở thân bằng cách quay từ bên này sang bên kia để tăng cường cơ bụng và cơ xiên của bạn.
Từ từ trở về tư thế đúng ban đầu.
Thực hiện động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
3.7 Sumo squat into high pull
Bắt đầu với 2 chân của dang rộng và bàn chân của bạn hơi chếch ra ngoài.
Giữ lưng thẳng, ngồi xổm xuống để lấy bao cát từ sàn và đưa ngang ngực mặt bạn.
Ép cơ mông của bạn, thực hiện động tác squat và hạ bao cát xuống sàn và lặp lại.
3.8 Glute bridge with pull over
Nằm ngửa trên sàn, hai chân co lại, bàn chân đặt trên sàn và túi cát ngang hông.
Hai tay giữ túi cát cao trên đầu, không để túi cát chạm sàn
Giữ tay cầm khi bạn đẩy hông lên trên cho đến khi đầu gối, hông và vai của bạn trên một đường thẳng. Sau đó, từ từ hạ thấp túi cát của bạn ngang hông.
3.9 Bài tập sandbag over the shoulder throw
Hạ người xuống tạo thành thư thế như đang ngồi trên ghế sao cho đùi song song với sàn và nắm lấy bao theo chiều dọc giữ ở trước ngực. Đừng quên giữ lưng trung tính và căng cơ.
Đứng thẳng chân và nâng túi lên ném qua một bên vai.
Trả về tư thế ban đầu và lập lại tương tự cho bên vai còn lại.
Thực hiện động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
3.10 Bài tập sandbag grip curl
Đứng thẳng và tay nắm bao cát duỗi thẳng hướng xuống sàn.
Luyện tập bắp tay bằng cách co khuỷu tay nhấc bao cát hướng lên sao cho khuỷu tay nằm ở khu vực giữa ngực và túi.
Sau khi giữ động tác co khuỷu tay 1 chút thì trả túi về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác liên tiếp 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Bài viết vừa rồi Impulse vừa giới thiệu đến bạn vài thông tin cũng như gợi ý các bài luyện tập cường độ cao cùng với bao tập thể lực MDBuddy MD168. Nếu các bạn còn thắc mắc về thông tin sản phẩm hoặc những vấn đề nào khác các bạn có thể liên hệ Hotline: 0906.864.479 để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm.
