Tin Tức
10+ Xe đạp tập dục phòng gym bạn nên sở hữu tại nhà
Đạp xe đạp là hình thức tập luyện được nhiều người yêu thích vì không đòi hỏi nhiều kỹ năng, không sợ tổn thương cơ, thích nghi với cường độ và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Nếu bạn ngại đạp xe bên ngoài một mình gây buồn chán, hay ngại tình hình dịch Covid không muốn đến phòng gym đông người thì bạn nên tham khảo qua những mẫu xe đạp tập thể dục phòng gym có thể dùng ở nhà.
Vậy đó là những dòng xe đạp tập thể dục phòng gym nào mà bạn có thể sở hữu tại nhà ? Chúng mang lại những lợi ích gì? Hãy cùng Impulse tìm hiểu nhé!
MỤC LỤC
1. XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC PHÒNG GYM LÀ GÌ ?
Xe đạp tập thể dục phòng gym là một máy có tính năng tập luyện hỗ trợ phần cơ chân. Xe đạp tập gym mang tác động kép kết hợp các bài tập thân trên và thân dưới bằng cách lắp thêm tay cầm tập vào dạng xe đạp tập đứng yên thông thường. Loại xe đạp tập thể dục phòng gym được sử dụng hầu hết ở các phòng tập lớn nhỏ.
2. NHỮNG LỢI ÍCH XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC PHÒNG GYM MANG LẠI LÀ GÌ ?
Đạp xe là một hình thức rèn luyện sức khỏe và vận động cơ thể rất phổ biến trên toàn thế giới. Đây là thiết bị dễ tập luyện, so với các môn khác thì ai cũng có thể sử dụng được, thích hợp với mọi lứa tuổi.
2.1. Đạp xe giúp giảm căng thẳng
Đạp xe liên tục trong khoảng 30 – 60 phút giúp cơ thể kích thích sản sinh endorphin. Endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não. Nó có khả năng giảm đau và giúp tinh thần trở nên vui vẻ, sảng khoái hơn. Chính vì vậy, nhiều người đã lựa chọn hình thức đi xe đạp để giảm bớt căng thẳng, lo âu sau một ngày làm việc căng thẳng.
2.2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đạp xe tập thể dục tại chỗ là một bài tập tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch. Tương tự như các hình thức tập thể dục nhịp điệu khác như chạy bộ hoặc bơi lội, xe đạp cố định có thể giúp thúc đẩy nhịp tim nhanh hơn và lưu thông máu tốt hơn. Tuy nhiên, các bài tập đạp xe trong nhà có ưu điểm hơn các hình thức tập luyện kể trên vì phù hợp với những người muốn tập aerobic nhưng không muốn gây nhiều áp lực cho khớp gối. Một nghiên cứu năm 2017 đối với các nữ sinh trung học cho thấy so với đạp xe ngoài trời, đạp xe tại chỗ thậm chí còn có lợi cho sức khỏe hơn.
2.3. Giúp giảm cân, giữ dáng
Đạp xe vận động là một dạng của cardio giúp bạn đốt cháy lượng calo nhanh hơn, giảm lượng mỡ ở phần bắp đùi. Nhóm cơ phần dưới sẽ thon gọn, săn chắc nếu bạn thường xuyên luyện tập.
2.4. Hạn chế nguy cơ gây đột quỵ
Tập thể dục với xe đạp tập thể dục rất hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng đột quỵ, đây là căn bệnh đang ngày càng gia tăng. Tập thể dục liên tục giúp bệnh nhân tai biến mạch máu não tránh khỏi tình trạng thoái hóa hay teo khớp nguy hiểm, nếu tập luyện đúng cách các chức năng trong cơ thể sẽ nhanh chóng phục hồi.
3. ĐỐI TƯỢNG NÀO CÓ THỂ SỬ DỤNG XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC PHÒNG GYM
Thiết bị xe đạp tập thể dục phòng gym phù hợp với mọi đối tượng, và mọi lứa tuổi trong gia đình. Đối với trẻ nhỏ thì nên có sự hỗ trợ, quan sát từ người lớn.
Người đang gặp tình trạng sau chấn thương thì xe đạp tập thể dục phòng gym là bài tập phù hợp khi bạn đang hồi phục sau chấn thương, phẫu thuật hoặc chỉ cần vận động nhẹ nhàng hơn bình thường. Bài tập xe đạp cố định hữu ích hơn các bài tập khác như chạy để giảm áp lực lên hông, đầu gối, khớp gối và cổ chân.
4. CÓ NHỮNG KIỂU DÁNG XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC PHÒNG GYM NÀO?
Có hai kiểu dáng xe đạp tập thể dục phòng gym cho bạn lựa chọn là xe đạp trượt tuyết và xe đạp ngồi tập có tựa lưng hoặc không tựa lưng
+ Đối với xe đạp trượt tuyết bắt buộc bạn phải tập với gần như toàn bộ cơ thể, khi tập phần thân trên, trọng lượng của chân tạo ra chuyển động cho xe đạp từ đó làm giảm sức lực của toàn bộ phần thân dưới.
+ Đối với ghế ngồi bạn chỉ cần tập với chân, đùi và mông, ngoài ra việc lựa chọn phương pháp tập luyện cũng vô cùng quan trọng. Vì việc ngồi lâu cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống và xương khớp. Vì thế bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với bản thân khi thường xuyên tập luyện ở cường độ cao, ngoài để bảo vệ cột sống nên chọn các dòng xe đạp thể dục có tựa lưng.
5. NÊN CHỌN XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC PHÒNG GYM NHƯ THẾ NÀO ĐỂ DỄ LUYỆN TẬP TẠI NHÀ
Có nhiều tiêu chí để đánh giá và lựa chọn xe đạp tập thể dục phòng gym tại nhà. Một chiếc xe đạp tập thể dục phòng gym phù hợp với gia đình là như thế nào ?
5.1. Chọn kiểu dáng thiết kế xe đạp thể dục
Hiện nay, xe đạp tập thể dục phòng gym trên thị trường được chia thành loại có ngồi và không ngồi. Mỗi dòng máy đều có những chức năng khác nhau nên bạn hãy lựa chọn dòng máy phù hợp theo độ tuổi và sức khỏe của các thành viên trong gia đình mình.
Đối với xe đạp tập thể dục phòng gym không có yên thì các bạn trẻ có thể lựa chọn, vì sử dụng các sản phẩm này, bạn sẽ phải thực hiện nhiều bài tập hơn, và gần như phải vận dụng mọi bộ phận trên cơ thể để vận động.
Còn với dòng xe đạp tập thể dục phòng gym có yên xe tác động nhiều đến vùng đùi và mông nên không chỉ phù hợp với giới trẻ, trẻ em mà còn rất phù hợp với người trung niên, người cao tuổi hoặc người cần phục hồi cơ bắp. Đặc biệt với những người mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, béo phì và các vấn đề khác thì việc lựa chọn những chiếc xe có yên là vô cùng phù hợp.
5.2. Quan sát đặc điểm của xe đạp tập thể dục phòng gym
Thêm một tiêu chí nữa để lựa chọn xe đạp tập thể dục phòng gym là sản phẩm có thể đáp ứng được nhu cầu của các thành viên trong gia đình. Một số chức năng bạn cần chú ý bao gồm: khả năng điều chỉnh độ cao của yên xe, xe có yên hay không, trọng lượng của xe có điều chỉnh được cường độ tập hay không và các yếu tố khác.
Tất nhiên nếu có nhiều tính năng hơn thì giá xe sẽ cao hơn, nhưng bạn đừng lo, vì còn rất nhiều tiêu chí khác để bạn chọn được chiếc xe phù hợp với mình nhưng vẫn ở mức giá yêu cầu.
5.3. Mức giá xe đạp tập thể dục phòng gym phù hợp
Giá xe xe đạp tập thể dục phòng gym cũng là một tiêu chí quan trọng, vì bạn cần biết khả năng tài chính của mình là bao nhiêu thì mới có thể lựa chọn được chiếc xe đạp phù hợp. Giá thành của một chiếc xe đạp tập thể dục từ hàng trăm nghìn đến vài triệu đồng, những mẫu cao cấp hơn có thể lên tới hàng chục triệu thậm chí hàng trăm triệu đồng. Tuy nhiên, không phải sản phẩm đáng đồng tiền nào cũng tốt, sản phẩm giá trị thấp cũng không tốt nên điều quan trọng nhất là bạn nên đến trực tiếp cửa hàng để kiểm tra và lựa chọn thiết bị với mức giá tiết kiệm hợp lý.
5.4. Kích thước xe đạp tập thể dục phòng gym
Kích thước của xe đạp tập thể dục phòng gym cũng là điều bạn cần chú ý. Nếu nhà bạn có không gian hạn chế thì không nên chọn loại xe lớn vì sẽ chiếm nhiều diện tích trong nhà. Ước tính không gian nào trong nhà bạn là nơi đặt xe thể thao, và chọn kích thước xe phù hợp với khu vực chuẩn bị đặt thiết bị.
6. TOP 5 XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC PHÒNG GYM BẠN NÊN SỞ HỮU TẠI NHÀ
Sau khi xem qua những lợi ích mà xe đạp tập thể dục phòng gym mang lại, nhưng bạn vẫn còn đắn đo chưa biết nên chọn sản phẩm xe đạp tập thể dục phòng gym nào ? Hôm nay, Impulse sẽ giới thiệu top 5 dòng xe đạp tập thể dục phòng gym bạn nên sở hữu tại nhà nhé. Nào hãy cùng Impulse khám phá !
6.1. Xe đạp tập thể dục Mofit PR0800
Xe đạp tập thể dục PRO800 chủ yếu rèn luyện các bài tập cardio giảm cân, rèn thể lực và làm cải thiện vóc dáng toàn diện. Với tác dụng toàn thân sẽ giúp tác động đến toàn cơ thể từ tay, chân, mông, đùi, eo, ngực… Sản phẩm rất phù hợp cho gia đình, phòng gym.Với thiết kế chắc chắn, phù hợp với mọi lứa tuổi.
Thông tin chi tiết xe đạp tập thể dục Mofit PRO800
- Mã sản phẩm: PRO800
- Thương hiệu: MOFIT
- Chức năng: Tập thể dục đạp xe
- Đồng hồ hiển thị các thông số: Quãng đường, vận tốc, thời gian, calorie, nhịp tim.
- Trọng lượng bánh đá: 8kg. Chuyển động 1 chiều.
- Trọng lượng cơ thể tối đa: 130kg
- Kích thước: 1660mmx550mmx1670mm
- N.W:74 KG; G.W.:92 KG
6.2. Xe đạp ngồi Impulse RU900
Xe đạp tập ngồi Impulse RU900 là mẫu xe đạp thể dục phù hợp sử dụng cho gia đình, thiết kế theo phong cách thể thao, khung sườn chắc chắn, tông màu đen xám nổi bật. Là một chiếc xe đạp tập thể dục dành cho gia đình, Impulse RU900 được thiết kế giống như một chiếc xe đạp tập thể dục.
Xe đạp tập ngồi Impulse RU900 được thiết kế với màn hình cảm ứng màn hình 12″ High Definition TFT Touch Screen độ nét cao có thể giúp hiển thị các thông số: thời gian tập, quãng đường, lượng calo đốt cháy, nhịp tim. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh cường độ tập, từ các bài tập đơn giản nhẹ nhàng đến các bài khởi động, hay tập với người lớn tuổi.
Thông tin chi tiết Xe Đạp Ngồi Impulse RU900
- Thương hiệu: IMPULSE
- Độc quyền phân phối: TITANFITNESS
- Màn hình điều khiển: 12″ High Definition TFT Touch Screen
- Điện kháng phanh: 450W
- Kích thước: 1090 x 660 x 1490mm
- Tải trọng tối đa: 160kg/350lbs
- Trọng lượng tịnh: 67kg/151lbs
6.3. Xe đạp tập Elip Jupiter
Sản phẩm gây ấn tượng với những ai yêu thích thể thao bằng khung sườn được làm từ thép chịu lực và được phủ lớp sơn tĩnh điện ngoài bề mặt, đảm bảo độ bền cùng thời gian cũng như tải trọng tối đa lên đến 125kg. Ngoài ra, bàn đạp được trang bị thêm dây đai bảo vệ giúp bạn vận động tốc độ cao cũng không gây ra nguy hiểm.
Yên ngồi có thể dễ dàng điều chỉnh để tiến – lùi, nâng – hạ 11 cấp độ theo từng thể trạng người dùng, giữ cho bạn luôn ở tư thế chuẩn.
6.4. Xe đạp trượt tuyến ABCSPORT EB01
Xe được thiết kế với khung sườn chắc chắn từ thép chịu lực, với lớp sơn tĩnh điện chống gỉ sét giữ được độ bền lâu, cùng thiết kế tay cầm kết nối với bàn đạp, sẽ giúp người dùng có thể vận động toàn cơ thể từ tay, hông, eo, mông, đùi…mang lại hiệu quả tập luyện tối ưu cho sức khỏe và cơ thể của bạn.
Màn hình được thiết kế ngay trước tầm mắt, hiển thị đầy đủ mọi thông số: tốc độ, quãng đường, thời gian, calories tiêu thụ, nhịp tim. Giúp người dùng theo dõi các thông số tập luyện, từ đó điều chỉnh bài tập và cường độ tập luyện để mang về hiệu quả tốt nhất.
6.5 Xe đạp Kingsport KS-5807
Khung sườn chắc chắn và bền bỉ. Sản phẩm thiết kế khung sườn cứng cáp, cho tải trọng tối đa lên đến 120kg. Xe đạp tập KS-5807 được thiết kế màn hình hiển thị các thông số: Thời gian, tốc độ, quãng đường, nhịp tim, calories tiêu thụ,..
Yên ngồi rộng rãi có thể điều chỉnh với 8 mức độ khác nhau, đệm yên lớn và êm ái, có ghế tựa được mô phỏng như ghế ngồi văn phòng, mang lại cảm giác cực kỳ thoải mái cùng tựa lưng êm ái, thích hợp với người lớn tuổi.
7. NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP LUYỆN CÙNG XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC PHÒNG GYM TẠI NHÀ AN TOÀN
Sau khi đã lựa chọn sản phẩm phù hợp, thì tập luyện như thế nào là đúng ? Impulse sẽ gửi đến các bạn những lưu ý khi tập luyện cùng xe đạp tập thể dục phòng gym tại nhà đúng cách để nâng cao hiệu quả tập luyện cho mọi người. Những lời khuyên này bao gồm:
– Khởi động trước khi đi luyện tập
Khi đạp xe tại nhà, điều đầu tiên và quan trọng nhất là khởi động. Thực hiện bài tập khởi động nhẹ nhàng trong vòng 5 – 10 phút có thể làm ấm cơ thể, tăng độ dẻo dai của các khớp và cơ, giảm các chấn thương có thể xảy ra khi đi xe đạp. Các bài khởi động có thể áp dụng bao gồm: gập khớp và duỗi cơ, xoay cổ chân, xoay gối, chạy bước nhỏ tại chỗ,…
– Chọn xe đạp tập phù hợp
Một yếu tố vô cùng quan trọng nữa giúp bạn có thể tự tập đạp xe tại nhà đó là lựa chọn xe đạp tập phù hợp. Tùy theo nhu cầu, và thành viên trong gia đình mà chúng ta sẽ lựa chọn mua sản phấm cho phù hợp.
– Tăng dần cường độ đạp xe
Khi mới làm quen với việc đạp xe tập thể dục tại nhà, bạn nên tập trong 30 phút với tốc độ vừa phải. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ tăng tốc độ và thời gian đạp xe lên 45-60 phút mỗi ngày, có thể nâng cao tác dụng của việc đạp xe trong gia đình. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên thể hình, bạn nên duy trì đạp xe 2 buổi / ngày tại chỗ, đó là sáng và chiều tối.
– Đạp xe bằng lòng bàn chân
Trong khi ngồi yên, giữ cho bàn đạp của xe đạp tiếp xúc với tâm của lòng bàn chân. Điều này sẽ giúp các huyệt đạo được tác động nhiều hơn, tạo điều kiện tốt nhất cho người tập, đặc biệt là người cao tuổi, giúp nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh tật.
– Điều chỉnh yên xe cho phù hợp
Khi đạp xe tại chỗ, bạn nên điều chỉnh ghế theo ý mình để tạo cảm giác thoải mái cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng đầu gối không bị trùng hay duỗi quá nhiều. Khi tập đạp xe tại nhà, không nên để yên xe quá cao hoặc quá thấp. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống xương và cơ của bạn.
– Điều chỉnh chiều cao tay lái cho phù hợp
Một bí quyết nữa khi tập xe đạp tại nhà là điều chỉnh ghi đông không bị chồm quá về phía trước để tạo tư thế thoải mái nhất khi tập.
– Có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Qua bài viết trên, hi vọng những thông tin mà Impulse gửi đến sẽ giúp các bạn tìm mua được một sản phẩm xe đạp tập thể dục phòng gym ưng ý tại nhà
