Tổng hợp 8 thiết bị tập gym tại nhà mà gymer nào cũng cần

Một phòng gym tại gia đang là xu hướng gần đây, bạn có thể tập luyện tăng cường sức khỏe nhưng vẫn đảm bảo được sự thoải mái, riêng tư. Tuy vậy, bạn không biết phải mua sắm loại thiết bị nào giữa vô vàn máy tập và dụng cụ để số tiền đầu tư không bị uổng phí, cho kết quả tập luyện hiệu quả. Hãy cùng “điểm danh” một số thiết bị tập gym tại nhà cực kì phổ biến bạn nên sắm nhé!

MỤC LỤC

1. Tạ tay

Tạ tay (tạ đơn) là một thiết bị tập gym tại nhà cơ bản ai cũng nên sắm. Bạn có thể dùng tạ cho các bài tập cho cơ tay, cơ ngực hoặc dùng để hỗ trợ cho những bài tập cơ mông, cơ đùi, cơ bụng, squat,… Có rất nhiều bài tập với tạ đơn bạn có thể tham khảo và những bài tập này có tác dụng đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.

Bạn nên mua tạ có trọng lượng phù hợp với bài tập để không làm bản thân bị chấn thương. Tốt nhất là hãy sắm loại tạ có thể điều chỉnh được trọng lượng khi sử dụng.

2. Ghế tập tạ

Nếu mua ghế tập tạ cho phòng gym tại gia, bạn nên mua ghế tập tạ đa năng, có thể giúp bạn tập nhiều bài tập chỉ trên một dụng cụ. Bạn có thể tập những bài tập như: tập đẩy ngực, tập ép ngực, tập kéo xô-lưng,… với máy tập tạ đa năng

Lưu ý là khi đẩy tạ, bạn không nên tập quá sức mà chỉ tập vừa đủ, nếu không sẽ dễ dẫn tới chấn thương lưng, giãn dây chằng,… gây đau đớn cho cả phần lưng.

3. Ghế tập bụng

Bạn không thể bỏ qua các thiết bị tập bụng – trong đó có ghế tập bụng nếu muốn sở hữu một vòng 2 săn chắc không chút mỡ thừa. Ghế tập bụng sẽ hỗ trợ rất tốt các bài tập bụng, giúp bạn tập luyện ít tốn sức hơn và hiệu quả cao hơn so với cách tập truyền thống không có máy.

Bạn có thể lựa chọn giữ ghế tập bụng đơn giản, nhỏ gọn hoặc máy tập bụng đa năng, chiếm nhiều không gian hơn nhưng lại giúp bạn tập nhiều bài tập hơn, không chỉ hỗ trợ tập bụng mà còn hỗ trợ tập luyện cho phần eo, hông,….

4. Xà đơn và xà kép

Nếu bạn lo lắng tập gym sẽ làm bản thân bị “lùn” đi thì những bài tập với xà sẽ “giải quyết” nỗi lo này, thậm chí nếu biết cách tập luyện đúng đắn, bạn vẫn có thể cao lên 5cm nếu còn đang trong tuổi dậy thì. Những bài tập với xà có tác động nhiều tới những phần cơ nằm bên trên cơ thể như cơ tay, vai, bụng,…

Để tiết kiệm không gian và chi phí, bạn có thể mua loại xà đơn gắn trên tường và xà kép mini. Nếu có điều kiện hơn, hãy mua các loại xà tích hợp và xà đa năng để có thể tập luyện nhiều bài tập hơn.

5. Dụng cụ tập chống đẩy

Với cách hít đất truyền thống, bạn không thể hít đất được sâu hơn và tăng hiệu quả lên vùng cơ bụng, cơ vai,… Dụng cụ tập chống đẩy sẽ hỗ trợ quá trình hít đất trở nên dễ dàng hơn, bạn hít đất được sâu hơn, mang lại hiệu quả cho bài tập.

6. Dây đàn hồi tập gym

Đây là thiết bị tập gym tại nhà không thể thiếu. Bạn có thể tập nhiều bài tập, tác dụng lên nhiều nhóm cơ, nhất là những bài tập làm săn chắc phần mông, đùi, hơn nữa lại còn vô cùng nhỏ gọn, bạn có thể mang đi bất kì đâu. Nếu đi du lịch, đi công tác hoặc không có điều kiện tập luyện ở nhà, bạn có thể mang theo mình thảm tập và dây đàn hồi, vậy là có thể tập luyện ở bất kì đâu!

7. Bao cát đấm bốc

Tập đấm bao cát đúng cách không chỉ tăng sức mạnh cho đôi tay mà còn có tác dụng giúp tăng cường thể lực, tăng sức bền cho bản thân, rèn luyện sức khỏe cực tốt. Nếu bạn tập luyện với bao cát cường độ cao thì cũng là một bài tập cardio cực tốt.

Một bao cát không tốn quá nhiều diện tích nhưng mang lại hiệu quả cực cao, đây chính là một thiết bị tập gym tại nhà cực kì cần thiết!

8. Máy tập chạy

Bài tập chạy là bài tập cardio cực kì tốt, có tác dụng đến hầu hết các cơ bắp trên cơ thể. Hơn nữa bài tập chạy còn rất tốt cho tim mạch, tăng cường sức bền và thường được sử dụng làm bài tập khởi động cho buổi tập gym. Bạn có thể mua máy tập chạy đa năng để có thể tập tích hợp nhiều nhóm cơ và nên mua máy tập chạy không có phần ngồi, sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Có nên mua thiết bị tập gym tại nhà thông qua đặt hàng online?

Hiện nay các hình thức giao hàng rất phát triển, bạn hầu như có thể mua mọi thứ tại nhà. Tuy vậy, với các thiết bị tập gym, nhất là những máy tập đa năng, bạn nên đến cửa hàng để được tư vấn cụ thể theo nhu cầu của bản thân và quyết định thật kỹ càng, tránh trường hợp mua về không ưng ý, đổi trả khó khăn.

Trên đây là một số gợi ý thiết bị tập gym tại nhà, bạn có thể tham khảo và sắm theo nhu cầu của bản thân. Trước khi quyết định mua thiết bị nào, hãy đo đạc xem không gian có thể đặt máy là bao nhiêu để có được sự lựa chọn đúng đắn nhất. Nếu không có nhiều không gian tại nhà, hãy lựa chọn những máy có thiết kế nhỏ gọn, dễ gấp gọn để tiết kiệm không gian.

>>> Tham khảo: Dịch vụ tư vấn thiết kế phòng gym chuyên nghiệp tại nhà từ A đến Z