Tập gym tại nhà và ngoài phòng tập – nơi nào tốt hơn?

Nhiều bạn khi bắt đầu muốn tìm hiểu về thể hình và gym luôn băn khoăn không biết tập gym tại nhà hay đến phòng tập thì cải thiện thân hình, vóc dáng tốt hơn. Đừng lo, Impulse Fitness sẽ phân tích cho bạn cái nhìn rõ ràng về tập gym tại nhà và ngoài phòng tập nhé !

MỤC LỤC

1/ Lợi ích khi tập gym

Tập gym mang lại cho bạn những tác dụng vô cùng to lớn về thân hình, vóc dáng, sức khỏe và kèm theo những tác dụng khác, bạn hãy tham khảo những điều này sau đây nhé:

Phát triển cơ bắp: Hoạt động thể chất sẽ thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp và khi có đầy đủ lượng protein. Việc tập gym giúp hình thành các hormone hấp thụ axit amin của cơ bắp. Việc này làm cơ bắp phát triển một cách thuận lợi. Tập luyện với tạ gây áp lực lên các tế bào cơ, việc bổ sung protein cung cấp amino axit quan trọng, cơ bắp được xây dựng to khỏe hơn.

Cải thiện tâm trạng: giúp thân hình trở nên đầy đặn, vóc dáng săn chắc và sức khỏe tốt hơn thì ngoài ra tập gym còn mang đến những tác dụng tuyệt vời với tinh thần. Sau những ngày làm việc, học tập căng thẳng, tinh thần bị stress khá nặng. Cách hữu dụng nhất để giảm stress là tập gym.

Giúp giảm cân: khi tập gym hằng ngày và đúng cách, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể được thuận tiện hơn, lượng calo trong cơ thể cũng ít nhiều bị tiêu hao. Khi tập gym hàng ngày, bạn sẽ giảm cân an toàn, không có tác dụng phụ, và sở hữu thân hình thon gọn, thu hút mọi ánh nhìn.

Cải thiện sức khỏe: tập gym hàng ngày còn giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Tập gym dùng được với những người stress hay mệt mỏi nhiều và những người mắc bệnh ung thư hay ác tính. Tập gym là cách rèn luyện thể chất và rất quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể ổn định và khỏe mạnh và giảm dần nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Cải thiện lưu thông máu: Tập gym hàng ngày giúp lượng máu đến não bộ được tốt hơn và cải thiện trí nhớ, sức khỏe, chức năng của não bộ. Tập gym còn là một cách cải thiện tinh thần hiệu quả với những người lớn tuổi. Việc tập luyện gym thường xuyên giúp bạn giảm stress và ngủ sâu hơn. Sự đốt cháy năng lượng xuất hiện khi tập gym thúc đẩy các quá trình phục hồi trong khi ngủ. Tập gym gia tăng nhiệt độ cơ thể, điều này giúp giấc ngủ của bạn được tốt hơn nhiều.

Tăng cường sinh lý: tập gym còn có công dụng khác là tăng cường ham muốn tình dục cho “chuyện ấy”. Việc này giúp cơ thể xây dựng hệ thống tim mạch tốt hơn, cải thiện lượng máu, hình thành cơ bắp to hơn và tăng cường nồng độ testosterone lên rất nhiều. Những điều này sẽ cải thiện đời sống tình dục của bạn.

2/ Tập gym ngoài phòng tập

Ưu điểm khi tập gym ngoài phòng tập

Cơ sở vật chất: là ưu điểm lớn nhất của tập gym ngoài phòng tập. Số lượng máy tập nhiều và rất đa dạng. Nhóm cơ nào mà bạn đang đặt mục tiêu hướng đến, có ít nhất một loại máy dành cho nhóm cơ đó. Do đó, bạn sẽ không cần hồi hộp hay lo lắng khi đến phòng tập gym bên ngoài. Điểm cộng khác chính là số lượng bài tập ở mỗi phòng tập gym bên ngoài. Hầu hết mọi bài tập như tập gym, tập thể dục, yoga, nhảy hiện đại… sẽ có trong cơ sở tập gym bên ngoài.
Cộng đồng tập: Khi bạn đổ mồ hôi cùng với những người khác, điều đó giống như đang thôi thúc bạn tiếp tục và cố gắng hơn nữa. Việc tập gym cùng người khác làm bạn không ngừng nỗ lực phát triển hơn nữa để hoàn thiện bản thân.
Tập trung: xung quanh bạn chỉ toàn máy chạy bộ, máy đạp xe và người tập gym. Việc này làm bạn chuyên tâm tập luyện, không bị ảnh hưởng bởi chuyện khác như việc nhà phải làm, điện thoại có tin nhắn…

Nhược điểm khi tập gym ngoài phòng tập

Chi phí: khi bạn đăng ký phòng tập gym bên ngoài, bạn sẽ phải trả lượng tiền khá nhiều để tham gia. Phòng tập gym giá thấp thì cơ sở vật chất tồi tàn và khá kém. Phòng tập gym cao cấp, hiện đại thì chi phí tập gym sẽ rất đắt.
Phức tạp: bạn cần sắp xếp công việc hay việc học để đi tập ở phòng tập gym bên ngoài. Sau đó chuẩn bị quần áo tập luyện, bình nước, găng tay. Bạn tự lái xe đến phòng tập gym bên ngoài, sẽ tốn kha khá xăng. Nếu bạn đi tập ở phòng tập gym vào thời điểm đông đúc, việc lái xe sẽ gây căng thẳng và chậm hơn. Ở phòng tập gym sẽ có những máy chạy bộ, máy đạp xe được mọi người tập rất nhiều. Ngoài ra, bạn có thể sẽ xếp hàng lần lượt để đợi tới lượt tập gym của mình.
Rắc rối từ người khác: bạn cần phải cẩn thận, đề cao cảnh giác, bảo vệ tài sản của bạn. Không phải ai cũng có ý thức tốt, họ có thể tập ra mồ hôi nhiều lên máy chạy bộ, máy đạp xe không lau dọn cho xong mà rời đi ngay. Việc này có thể sẽ gây cảm giác khó chịu, stress cho người tập gym kế tiếp.

3/ Tập gym tại nhà

Ưu điểm tập gym tại nhà:

Tiết kiệm: Ưu điểm lớn nhất setup phòng gym tại nhà là bạn không cần trả khoản tiền nào cả. Bạn có thể tự thiết kế phòng gym tại nhà theo sở thích của bạn với giá thành thấp hơn. Bạn sẽ không mong muốn phải dùng hết mọi máy chạy bộ, máy đạp xe ở phòng tập gym. Do đó, bạn có thể mua sắm thiết bị, dụng cụ tập gym, phù hợp với nhu cầu và. Tổng chi phí mua thẻ thành viên khi tập gym ngoài phòng tập cao hơn tổng chi phí khi tập gym tại nhà. Bạn sẽ biết rằng đã tiết kiệm được thời gian, công sức lẫn tiền bạc rất nhiều.
Thuận tiện: Ở nhà bạn hoàn toàn có thể sắp xếp thời gian để tập luyện, không cần chuẩn bị nhiều thứ như khi ra ngoài phòng tập gym. Bạn mặc quần áo bạn thích, bạn không cần lái xe đường dài để phòng tập gym bên ngoài nữa. Mặt khác, việc tập gym vào thời gian nào hoàn toàn do bạn quyết định. Bạn có thể chia các loại bài tập, tập luyện mỗi ngày hay tập vào thời gian khác, rất phù hợp cho những người thường xuyên bận rộn.
Đa dạng: có nhiều cách đa dạng để bạn tập gym tại nhà. Bạn có thể tìm công viên gần nhà để tập gym, hay xem các video hướng dẫn và học theo trên Youtube, trên kho Appstore và CH Play có vô số ứng dụng tập gym, bạn hoàn toàn có thể chọn lựa. Bạn có thể học mọi thứ với chiếc smartphone của mình. Bạn có thể tập gym, tập yoga, tập nhảy múa… hay kết hợp các phương pháp tập luyện.

Nhược điểm tập gym tại nhà:

Mau chán: Khi ở nhà, bạn sẽ dễ bị mất tập trung bởi nhiều thứ xung quanh. Việc tập gym tại nhà bị gián đoạn thường xuyên sẽ khiến bạn xuống tinh thần và rất dễ stress. Bạn sẽ dễ dàng nằm bấm điện thoại,chơi game, lướt mạng xã hội hơn là tập gym.
Lấy cớ: có rất nhiều lý do để bạn không muốn tập gym tại nhà. Nếu bạn nghỉ được buổi đầu tiên, bạn sẽ nghỉ tiếp buổi thứ hai, thứ ba và cuối cùng là nghỉ hoàn toàn. Khi bạn không có một lịch tập luyện rõ ràng và hiệu quả, bạn sẽ làm việc lặt vặt như xem tivi, nghe nhạc, xem phim… xao nhãng việc tập gym tại nhà.
Không gian: Không gian để tập gym tại nhà là vừa đủ để bạn có thể tập luyện. Nếu bạn muốn mua sắm dụng cụ tập gym như máy đạp xe, máy chạy bộ, không gian là một yếu tố cần phải cân nhắc. Nếu bạn hoàn toàn không có không gian trống, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thiết kế phòng tập gym tại nhà.

4/ Nên tập gym tại nhà hay ngoài phòng tập?

Câu trả lời là sẽ hoàn toàn do bạn quyết định dựa trên nhu cầu, sở thích, tài chính của bạn. Nếu bạn là người có tính kỷ luật, tự giác cao, công việc bận rộn và cần lịch tập linh hoạt, cụ thể, thoải mái, thì bạn nên tập gym tại nhà. Mặt khác nếu bạn muốn thúc đẩy việc tập luyện của mình, cần có người hướng dẫn tập gym đúng cách và phòng máy hiện đại, tiện nghi, sang trọng, hãy đến phòng tập gym bên ngoài.

Dù bạn chọn tập gym tại nhà hay ngoài phòng tập, bạn cũng nên kiên trì bám sát mục tiêu, tập luyện một cách đều đặn và khoa học. Bên cạnh đó, việc xây dựng thực đơn lành mạnh cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cơ giảm mỡ: nếu bạn cần giảm cân thì hãy ăn hụt calo, nghĩa là lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo mà bạn đốt cháy mỗi ngày, còn nếu bạn cần tăng cân thì chỉ cần ăn dư calo thôi. Nên bổ sung rau xanh, vitamin và khoáng chất, bổ sung lượng đạm vừa đủ. Các thực phẩm bổ sung cũng có thể được sử dụng tuy nhiên nó không phải là cần thiết. Quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

5/ Chọn setup phòng tập gym uy tín, chất lượng và phòng tập gym tại Impulse Fitness

Impulse Fitness là đơn vị chuyên setup phòng gym và phân phối thiết bị, dụng cụ tập gym độc quyền thương hiệu cao cấp Impulse, có hơn 40 năm kinh nghiệm trên thị trường và là đối tác đáng tin cậy của các phòng gym, resort, khách sạn, home gym…

Impulse Fitness hiện đang cung cấp các loại máy tập gym đáp ứng nhiều tiêu chuẩn nghiêm ngặt về kỹ thuật và tính đột phá, sáng tạo của công nghệ hiện đại và có mức giá vô cùng cạnh tranh cùng với nhiều ưu đãi khuyến mãi ngập tràn. Impulse Fitness luôn có được sự tin tưởng, hài lòng từ khách hàng. Đến với Impulse, bạn sẽ được setup phòng tập theo phong cách của riêng mình bằng những thiết bị cao cấp, hiệp đại nhất.

Bài viết này đã cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan, giúp bạn có những lựa chọn chính xác tập gym tại nhà và ngoài phòng tập. Nếu bạn có nhu cầu setup phòng tập gym tại nhà hay phòng tập gym, có các câu hỏi hay thắc mắc cần giải đáp, hãy liên hệ với Impulse để được tư vấn và báo giá chuẩn nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: