Tự tạo phòng fitness với các thiết bị tập gym tại nhà tiện lợi

Với ưu tiên hàng đầu là sự nhỏ gọn, tiện lợi và hiệu quả cao, thiết kế phòng gym tại nhà được người dùng yêu thích. Mỗi ngày tập luyện với các thiết bị này khoảng 15 phút, bạn sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe, đồng thời vóc dáng cũng trở nên hoàn hảo hơn rất nhiều. Cùng Titanfitness tìm kiếm những thiết bị tuyệt vời này nhé.

MỤC LỤC

1. Kettlebell – Tạ chuông

Tạ chuông hay còn gọi là tạ bình vôi với kích thước nhỏ gọn giúp người dùng có thể tập luyện linh hoạt tại bất cứ không gian nào, vì vậy, thiết bị này rất phù hợp để bạn đặt tại nhà. Mục đích luyện tập với thiết bị tập thể dục tại nhà này là tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp. Dạng bài tập phù hợp là biến tốc tận dụng nhịp thở. Tạ hỗ trợ các động tác như vung tạ giúp xây dựng chuỗi cơ sau hiệu quả.

Tạ chuông là thay thế hoàn hảo cho tạ đơn và tạ đôi nhờ thiết kế quai nắm tiện lợi. Loại tạ này có rất nhiều loại với mức giá khác nhau, tuy nhiên bạn không cần phải mua loại quá đắt tiền vì hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc vào mức độ chuyên cần cũng như các động tác mà bạn thực hiện.

2. Adjustable Dumbbells – Tạ tùy biến trọng lượng

Tạ tùy biến trọng lượng là giải pháp hữu hiệu dành cho những ai thường xuyên muốn thay đổi mức tạ để tăng thêm thử thách hoặc điều chỉnh phù hợp hơn với thể trạng. Bạn sẽ tiết kiệm được nhiều chi phí hơn nhiều so với việc mua nhiều quả tạ có trọng lượng khác nhau. Đây là thiết bị tập gym tại nhà rất tiện lợi mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn có những bài tập tăng cơ bắp hiệu quả.

3. Medicine Ball – Bóng tạ

Bóng tạ là thiết bị tập gym tại nhà có tác động hiệu quả đối với toàn thân. Thiết bị này được giới gymer đánh giá cao về việc hỗ trợ vô cùng tốt đối với các bài tập tăng sức mạnh bùng nổ.

Bóng tạ có khá nhiều loại, đó là bóng mềm, bóng cứng, bóng có tay cầm,… với trọng lượng khác nhau. Để tập luyện, bạn không cần phải đầu tư hết tất cả các loại bóng này, chỉ cần chọn loại có trọng lượng phù hợp nhưng vẫn đủ khả năng tạo ra thử thách. Gợi ý cho bạn là hãy bắt đầu với một quả bóng ta có trọng lượng khoảng 6kg nhé.

4. AB Wheel – Con lăn tập bụng

Vùng “core” – vùng cơ thể như hông, bụng, lưng dưới, nếu muốn được săn chắc việc tập luyện với bài tập cùng con lăn và các động tác crunch, sit-ups là không thể bỏ qua. Bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập với thiết bị tập gym tại nhà tưởng chừng đơn giản này vùng cơ liên sườn, cơ bụng, xô, vùng lưng dưới và vai cũng sẽ trở nên săn chắc hơn rất nhiều. Tuy nhiên, bạn nên tránh việc tập luyện quá sức gây áp lực lên vùng lưng dưới nhé.

5. Jump-rope -Dây nhảy

Một sợi dây nhảy tưởng chừng bé nhỏ nhưng lại là thiết bị tập thể hình tại nhà không thể nào thay thế nếu bạn đang trui rèn cơ thể với các bài tập cardio. Một cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh cùng với hiệu quả cải thiện sức khỏe tim mạch chính là những gì mà dây nhảy mang lại cho bạn. Thông qua các bài tập nhảy, cơ thể của bạn sẽ trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn và gia tăng sức bền đáng kể.

6. Pull-Up Bar – Xà đơn

Xà đơn – một trong những thiết bị tập thể dục trong nhà không thể thiếu trong xu hướng tập luyện bodyweight. Những bài tập với xà đơn có tác dụng xây dựng cơ bắp vô cùng hiệu quả, giúp kéo giãn toàn thân, đồng thời mang lại cho bạn một thân hình săn chắc và vòng một nảy nở. Ngoài ra, các vùng tác động khác mà bài tập với xà đơn có thể tác động đó chính là bắp tay, vai, lưng, ngực, bụng,… cùng những cải thiện tích cực cho xương sống và xương khớp.

7. Bao cát Boxing

Hiện nay xu hướng tập luyện Boxing được nhiều người đón nhận nhờ những tác động toàn diện và giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Tập Boxing với bao cát sẽ giúp vóc dáng cơ thể được cải thiện rõ rệt, mặc dù đôi tay sẽ cần linh hoạt nhiều nhất nhưng các bộ phận khác trên cơ thể đều được tác động như chân, vai, bụng,… Sức khỏe tim mạch được tăng cường, phòng chống đột quỵ và các cơn đau tim hiệu quả.

Bên cạnh đó, tập với bao cát Boxing giúp bạn nâng cao khả năng tự vệ, giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt, khả năng phản xạ và chiến đấu tăng lên rất nhiều.

8. Resistance Bands – Dây đàn hồi thể hình

Dây đàn hồi thể hình là một dụng cụ giúp người tập tăng sức chịu và độ dẻo dai của cơ bắp một cách hiệu quả và tiện lợi. Nhờ tính nhỏ gọn, dây đàn hồi có thể mang theo bất cứ đâu, dễ dàng tập luyện tại bất cứ địa điểm nào. Đây chính là giải pháp hiệu quả hơn so với phương pháp tập không chịu ảnh hưởng từ những quy đạo cài đặt sẵn bởi máy tập. Nhờ vậy, cơ bắp của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn nhiều.

Tham khảo: Setup phòng gym tại nhà cần mua những dụng cụ nào

Các thiết bị tập gym tại nhà là giải pháp tuyệt vời dành cho những người bận rộn, không có thời gian để đến các phòng tập, đồng thời giúp tiết kiệm chi phí nhưng vẫn mang lại hiệu quả tập luyện cao. Để đảm bảo được hiệu quả tốt nhất, bạn nên mua thiết bị tập thể dục tại nhà chính hãng tại những địa chỉ uy tín như Titanfitness và nghiêm túc với bản thân trong suốt quá trình luyện tập.