Bóng tập Slam MDBuddy MD1276

Bóng tập hiện nay đang là một trong những dụng cụ được khá nhiều ưa chuộng và lựa chọn trong các bài tập. Không đơn giản chỉ là một quả bóng, Bóng tập Slam MDBuddy MD1276 có kích thước nhỏ nhưng có nhiều mức trọng lượng khác nhau dùng để phát triển sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai cơ bắp

1/ Thông số kỹ thuật

Thương hiệu: MDBuddy

Mã số sản phẩm: MD1276

Chất liệu: PVC, PP, Cao su, bột sắt

Đường kính: 228mm

Kích cỡ: 4/6/8/10/12 kg

Màu sắc: đen

Bài tập: Squat, mông. đùi….

2/ Đặc điểm nổi bật 

Sản phẩm được làm từ PVC chất lượng cao,không có mùi đặc biệt. Sản phẩm dễ vệ sinh sau quá trình sử dụng.

Thiết kế đối trọng làm đầy bằng cát mịn, chống rò rỉ cát.

Vỏ bên ngoài không gây trơn trượt trong quá trình tập luyện, bề mặt vân giúp bạn cầm nắm tối đa ngay cả khi tay ra mồ hôi. 

3. Các bài tập cùng bóng tập Slam MDBuddy MD1276

3.1 Đập bóng qua đầu

Đứng với hai bàn chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Giữ một quả bóng tạ bằng cả hai tay và nâng nó lên trên đầu.

Cúi người bằng hông (hơi nghiêng về phía trước), cẩn thận không cong lưng và đập bóng xuống đất ngay trước mặt bạn. Bắt lại bóng và thực hiện lại động tác ban đầu.

3.2 Ngồi thẳng chân 

Nằm ngửa, giữ một quả bóng thuốc trước ngực bằng cả hai tay.

Trong khi đó giữ thẳng chân, hãy ngồi thẳng lưng, để cơ thể bạn tạo thành hình chữ L khổng lồ. Sau đó hãy hạ xuống vị trí bắt đầu và tiếp tục.

3.3 Ngồi xổm một chân

Lấy một quả bóng thuốc và giữ nó trước rốn bằng hai tay. Đứng hai chân rộng bằng hông, đầu gối hơi cong. Nhấc chân phải lên khỏi mặt đất và mở rộng về phía trước.

Hạ thấp cơ thể về tư thế ngồi xổm, hãy tưởng tượng giống như bạn đang ngồi xuống một chiếc ghế. Trở lại vị trí bắt đầu, sau đó đổi chân.

3.4 Bài tập thể dục với bóng Mountain Climber

Bài tập thể dục với bóng Mountain Climber sẽ giúp bạn tăng cường độ tập luyện và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.

Cách thực hiện bài tập thể dục với bóng Mountain Climber:

– Bạn vào tư thế Plank và đặt bóng tập thể dục dưới hai tay.

– Bạn giữ lưng và cổ thẳng rồi co đầu gối phải vào sát ngực. Sau đó, bạn đưa đầu gối phải lại về vị trí cũ rồi co đầu gối trái lên sát ngực. Bạn hãy cố gắng đổi chân thật nhanh và giữ chắc cơ bụng.

– Bạn tiếp tục tập trong 30 giây rồi nghỉ 30 giây.

3.5 Bài tập thể dục với bóng chuyển động vòng tròn

Bài tập thể dục với bóng này sẽ giúp bạn có bờ vai thon gọn hơn. Bạn hãy tập thật chậm rãi để phát huy tối đa hiệu quả bài tập.

Cách thực hiện – Bạn hãy đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng nâng cao quá đầu.

– Bạn siết chặt cơ trọng tâm rồi xoay cánh tay theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Bạn có thể chuyển động hông nhẹ theo vòng xoay của tay nhưng hãy giữ nguyên chân.

– Bạn xoay tay theo chiều kim đồng hồ 8–10 vòng rồi đổi hướng xoay ngược chiều kim đồng hồ 8–10 lần.

– Bạn hãy tập 3 hiệp.

3.6 Bài tập thể dục với bóng Russian Twist

Đây là bài tập thể dục với bóng tác động vào cơ bụng. Bạn hãy vặn thân trên hết mức có thể để tập hiệu quả hơn.

Cách thực hiện bài tập thể dục với bóng Russian Twist

– Bạn ngồi xuống sàn, hai chân co một góc 45 độ trước mặt và bàn chân chạm đất. Hai tay bạn cầm bóng tập thể dục đưa ra trước mặt.

– Bạn giữ chắc cơ trọng tâm, vặn thân trên để đưa bóng về bên phải sao cho bóng gần chạm sàn.

– Bạn trở về vị trí cũ rồi đưa bóng sang trái.

– Bạn tập mỗi bên 10 lần và lặp lại 3 hiệp

3.7 Bài tập thể dục Toe Touch

Nếu bạn muốn chăm sóc cơ bụng của mình nhiều hơn thì hãy tiếp tục với bài tập thể dục với bóng Toe Touch nhé.

Cách thực hiện bài tập thể dục với bóng Toe Touch

– Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay và chân duỗi thẳng lên trời. Bạn hãy cầm bóng trong hai tay.

– Bạn siết cơ trọng tâm rồi cong lưng và nâng tay và chân để tay chân chạm nhau.

– Bạn hạ tay chân để trở về tư thế ban đầu.

– Bạn hãy tập 12–15 hiệp.

3.8 Tập deadlift Romania với bóng Slam MDBuddy MD1276 

Đứng trên chân phải, cầm một quả bóng bằng cả hai tay. Gập đầu gối phải một chút và xoay người về phía trước bằng hông, duỗi thẳng chân trái ra sau. Để có thêm thử thách, hãy mở rộng cánh tay trên đầu.

Lúc này, cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng vuông góc với chân đang đứng của bạn. Đưa chân đã mở rộng trở lại sàn, lặp lại rồi đổi chân.

3.9 Đẩy hông bằng một chân với bóng Slam MDBuddy MD1276 

Nằm ngửa và mở rộng cánh tay trước mặt, cầm một quả bóng thuốc bằng hai tay. Giữ khuỷu tay uốn cong nhẹ.

Gập đầu gối, đưa cả hai gót chân chạm đất. Khi bạn cảm thấy ổn định, hãy tập trung vào cơ thể, nhấc thẳng chân trái lên không trung và uốn cong bàn chân trái. Giữ hơi uốn cong đầu gối.

Kích hoạt cơ bắp và cơ mông, sau đó đẩy hông lên trời. Nâng đỡ trọng lượng của bạn bằng bàn chân và vai phải của bạn. Giữ 1 giây rồi trở lại vị trí ban đầu với mông của bạn trên thảm.

3.10 Hít đất 1 tay với bóng Slam MDBuddy MD1276 

Thêm một quả bóng tạ vào động tác chống đẩy cơ bản của bạn sẽ nhanh chóng biến động tác quen thuộc trở nên thách thức hơn.

Đặt một bên tay lên quả bóng thuốc dưới. Hạ thấp ngực về phía sàn để thực hiện động tác chống đẩy. Quay trở lại plank và lăn bóng sang tay kia.

Vậy là Impulse vừa giới thiệu đến các bạn một loại dụng cụ tập luyện mới là bóng Slam MDBuddy MD1276. Các bạn có thể kết hợp nhiều bài tập hơn cùng bóng để cải thiện vóc dáng và các nhóm cơ.

Hiện tại Bóng tập Slam MDBuddy MD1276 đang được phân phối tại Titan Sport và Impulse Fitness. Liên hệ ngay với chúng tôi theo Hotline: 0906.864.479 để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm.