Tin Tức
Pilates là gì? So sánh Pilates và Yoga
Pilates là bộ môn tập luyện giúp tập trung sức mạnh vào cơ bắp, có cảm hứng từ bộ môn Yoga. Trong bài viết này, mời bạn hãy cùng Impulse tìm hiểu về Pilates là gì và những so sánh giữa Pilates và Yoga nhé!
MỤC LỤC
Tập pilates là gì?
Pilates là một bộ môn đã có từ lâu đời, lấy cảm hứng từ bộ môn yoga, vốn được tạo ra dành để các binh sĩ luyện tập. Ngày nay, pilates đã được sử dụng phổ biến để giúp giảm cân, duy trì dáng vóc và giải tỏa tinh thần.
Pilates có những động tác linh hoạt, cân bằng, giúp điều chỉnh tốt hơi thở của bạn. Đây là môn thể thao rất phù hợp với chị em phụ nữ. Thùy thuộc vào mỗi bài tập mà sẽ có những động tác và được thực hiện trên những thiết bị riêng biệt hay trên thảm tập.
Chi phí tập pilates
Pilates là bộ môn mới du nhập vào Việt Nam nên hiện chỉ có ở những thành phố lớn như Hà Nội và Hồ Chí Minh.
Tại thành phố Hà Nội, những trung tâm dạy Pilates vẫn còn khá ít. Thông thường, mức giá tập bộ môn này dao động từ 150.000 đồng đến 300.000 đồng một buổi tập với hình thức không cần hỗ trợ của máy móc tập luyện. Khi có máy móc hỗ trợ đầy đủ thì giá từ 250.000 đồng đến 500.000 đồng. Nếu bạn thuê huấn luyện viên riêng thì sẽ dao động vào khoảng 1 triệu đồng.
Còn ở thành phố Hồ Chí Minh, mức giá sẽ dao động từ 150.000 đồng đến 400.000 đồng, thời gian tập là từ 1 tiếng đến 2 tiếng tùy thuộc vào các trung tâm. Giá sẽ từ 800.000 đồng đến 1 triệu đồng nếu bạn thuê huấn luyện riêng. Mỗi trung tâm sẽ có giáo trình dạy và phong cách luyện tập khác nhau và cũng sẽ thay đổi linh hoạt để phù hợp với từng học viên.
Nhìn chung thì chi phí tập pilates ở Hồ Chí Minh và Hà Nội tương đồng nhau, không có sự chênh lệch đáng kể. Các phòng tập sẽ đưa ra các mức giá hợp lý dựa vào điều kiện cơ sở vật chất, dịch vụ và trang thiết bị máy móc tập luyện của mình.
So sánh sự khác nhau giữa pilates và yoga
Yoga là gì?
Yoga là bộ môn tập luyện có nguồn gốc từ đất nước Ấn Độ từ 5000 năm trước đây. Yoga là từ phiên âm tiếng Phạn của từ √युज् (√yuj), có ý nghĩa là sự chuyên chú, tập trung. Yoga giúp bạn rèn luyện thân thể và giúp tâm trí được thư giãn. Khi tập luyện yoga đòi hỏi người tập phải chú tâm, hít thở đúng kỹ thuật và phải kiên trì khi ngồi thiền.
Sự khác nhau giữa Pilates và Yoga
Điểm tương đồng
Pilates và yoga sẽ có những nét tương đồng nhất vì pilates lấy cảm hứng từ yoga:
- Hai bộ môn này không yêu cầu quá nhiều dụng cụ hỗ trợ tập luyện.
- Đều tập trung vào kỹ thuật hít thở đúng trong quá trình luyện tập.
- Đều cần sự tập trung và hai bộ môn này có thể giúp bạn giảm căng thẳng rất tốt.
Sự khác biệt
Bộ môn Pilates – Tập trung vào sức mạnh cơ bắp
Đây là bộ môn tập trung vào cơ bắp, đòi hỏi sức mạnh từ bên trong và độ linh hoạt của cơ thể bạn. Các chuỗi động tác được thực hiện một cách liên tục bằng các nhóm cơ nhất định. Vì vậy, trong quá trình tập luyện sẽ hít bằng mũi và thở bằng miệng. Như thế sẽ giúp cung cấp đủ khí oxy cho não bộ, giúp các khối cơ có thể vận động ở cường độ tập luyện cao.
Bộ môn Yoga – Thư thái và yên bình trí óc
Yoga có thể được coi là một bộ môn thể dục trí óc. Vì yoga vừa kết hợp giữa việc rèn luyện thể chất mà còn là sự tập trung nhằm giúp tăng nhận thức với hơi thở và nguồn năng lượng trong cơ thể.
Thở sâu và ngồi thiền là đặc điểm chính của bộ môn yoga. Yoga có nhiều bài tập và loại hình khác nhau nhưng mục đích của nó vẫn là tạo ra sự kết hợp hài hòa giữa hơi thở, tinh thần và cơ thể người tập.
Có thể nhận thấy rõ sự khác biệt thông qua một số chi tiết như:
Pilates thường sẽ bắt đầu với các động tác có chuyển động nhỏ và sẽ tăng dần chuyển động ở các khớp xương. Các tư thế của yoga thì giữ nguyên vị trí ở các khớp và sẽ tăng cường sức mạnh ở các cơ bắp chính.
Trong Pilates, việc hít thở sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng oxy đi vào trong cơ thể vận chuyển đến các cơ bắp. Đối với yoga, hít thở giúp bạn thư giãn, hít thở đúng sẽ đưa năng lượng đến các vùng căng cứng nhằm giúp các nhóm cơ thư giãn.
Khác biệt to lớn giữa Pilates và yoga là yếu tố về tinh thần. Pilates chủ yếu sẽ tập trung vào nâng cao sức mạnh, tăng cường độ linh hoạt và giúp săn chắc cơ bắp. Yoga thì sẽ mang lại cho bạn cảm giác yên bình, thư thái thông qua việc hít thở và bài tập thiền. Vì vậy, yoga mang nhiều yếu tố về tâm linh và tinh thần nhiều hơn.
Hy vọng với những chia sẻ trên, Impulse đã giúp bạn hiểu hơn về bộ môn Pilates là gì và những sự khác nhau giữa Pilates và yoga. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và vui vẻ trong cuộc sống. Đừng quên theo dõi Impulse để cập nhật những thông tin hữu ích nhé!
