Tin Tức
Đâu là thiết bị tập thể dục tại nhà phổ biến? Lưu ý khi lựa chọn thiết bị tập thể dục tại nhà
Hiện nay, xu hướng tìm kiếm các thiết bị tập thể dục tại nhà đang trở nên rất phổ biến. Tuy nhiên, để quá trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả cao, bạn sẽ cần đến những dụng cụ tập chuyên biệt. Hãy tham khảo một số loại mà Impulse liệt kê dưới đây, bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ lợi ích và việc có nên mua dụng cụ tập gym tại nhà không nhé.
MỤC LỤC
1/ Lợi ích mà thiết bị tập thể dục tại nhà mang lại
Dụng cụ tập thể dục tại nhà đang được rất nhiều người tìm kiếm thời gian gần đây vì quá trình luyện trở nên khó kiểm soát khi phải tập luyện tại các phòng gym. Dưới đây sẽ là những lợi ích của dụng cụ thể dục tại nhà đem lại cho chúng ta:
1.1 Chủ động sắp xếp thời gian luyện tập
Đây là nhịp điệu tự nhiên của cơ thể hàng ngày khi tập thể dục, ăn uống và ngủ nghỉ tại nhà. Nói đến tập thể dục, bạn cũng cần phải tập theo thời gian sinh học của mình, vì không ai đến phòng tập vào giờ đi ngủ hoặc gần giờ ăn.
Xem thêm: Lịch tập gym tăng cân cho người gầy 4 buổi/tuần chi tiết nhất
1.2 Tiết kiệm công việc và thời gian tập
Có lẽ một trong những cách hữu ích nhất để tiết kiệm thời gian luyện tập là tự tập tại nhà, vì bạn có thể tranh thủ tập mọi lúc, mọi nơi, bất cứ khi nào rảnh rỗi để luyện tập. Thêm vào đó, khi bạn sử dụng máy một mình, bạn sẽ không còn cần phải dựa vào những người tập thể dục khác để lo lắng về việc họ tự chi tiêu.
Lợi ích nữa của việc tập thể dục tại nhà là không lo bị gián đoạn hay bị gián đoạn bởi các cuộc trò chuyện tại phòng gym, không tốn nhiều thời gian di chuyển hay chuẩn bị tập chắc chắn tiết kiệm chi phí hơn.
1.3 Kiểm soát trọng lượng dễ dàng
Tập thể dục có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa và duy trì quá trình giảm cân. Khi hoạt động thể chất, bạn đốt cháy calo, và bạn càng hoạt động nhiều, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Đi tập thể dục thường xuyên là được, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh để tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục với bất kỳ số lượng hoạt động nào tốt hơn là không có gì. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, bạn chỉ cần vận động nhiều hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Nhất quán là chìa khóa.
1.4 Giảm nguy cơ mắc bệnh
Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh mãn tính. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch và thành phần cơ thể. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và mức cholesterol.
Ngược lại, thiếu tập thể dục thường xuyên – ngay cả trong thời gian ngắn – có thể dẫn đến sự gia tăng đáng kể mỡ bụng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa là sự kết hợp của chất béo dư thừa xung quanh eo, huyết áp cao, cholesterol cao, chất béo trung tính hoặc lượng đường trong máu cao. Đây là lý do tại sao hoạt động thể chất thường xuyên được khuyến khích để giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ phát triển các bệnh này.
Bệnh tim và đột quỵ là hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ. Thực hiện theo các khuyến nghị và có ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh này. Bạn có thể giảm nguy cơ hơn nữa bằng cách hoạt động thể chất nhiều hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể làm giảm huyết áp và cải thiện mức cholesterol.
Hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổ biến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành tham gia hoạt động thể chất nặng sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ruột kết, thận, phổi, dạ dày và các bệnh ung thư khác.
1.5 Giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Về chất lượng giấc ngủ, sự sụt giảm năng lượng xảy ra khi tập thể dục sẽ kích thích sự phục hồi trong khi ngủ.
Ngoài ra, sự gia tăng nhiệt độ cơ thể xảy ra trong khi tập thể dục được cho là cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giúp nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong khi ngủ. Nhiều nghiên cứu về tác động của tập thể dục đối với giấc ngủ cũng đưa ra kết luận tương tự.
Một đánh giá của sáu nghiên cứu cho thấy rằng việc tham gia vào một chương trình đào tạo tập thể dục đã cải thiện chất lượng giấc ngủ tự báo cáo và giảm độ trễ của giấc ngủ, thời gian để đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có vẻ có lợi cho người lớn tuổi, những người thường bị ảnh hưởng bởi rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể linh hoạt trong việc lựa chọn hình thức tập luyện. Có vẻ như cả tập thể dục nhịp điệu một mình hoặc tập thể dục nhịp điệu kết hợp với rèn luyện sức đề kháng đều có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hoạt động thể chất thường xuyên, cho dù là tập cardio hay kết hợp giữa tập luyện tim mạch và sức đề kháng, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong ngày.
1.6 Một số lợi ích khác
- Với những sản phẩm này, thời tiết thay đổi như mưa hay nắng nóng cũng không ảnh hưởng đến quá trình luyện tập của bạn.
- Mọi người trong gia đình có thể tập luyện tại nhà
- Tiết kiệm chi phí: Bạn không phải mất phí câu lạc bộ hàng tháng, chỉ cần đầu tư một số tiền nhỏ để mua máy sử dụng mãi mãi.
- Giúp xây dựng tim mạch và cơ bắp tại nhà để mang lại cảm giác yên bình và riêng tư
2/ Một số thiết bị tập thể dục tại nhà hiệu quả và phổ biến
2.1 Máy chạy bộ
Chạy là hình thức tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất và mang lại lợi ích lớn nhất cho cơ thể. Nhưng hiện nay, do mức độ phức tạp của dịch bệnh nên không phải vùng nào cũng có thể chạy ra đường thoải mái.
Vì vậy máy chạy bộ tại nhà rất lý tưởng để tập luyện vì nó phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi thể trạng. Phù hợp cho những người muốn setup phòng gym tại nhà.
Có 3 loại máy chạy bộ bạn có thể thử, chẳng hạn như: Máy chạy bộ điện, Máy chạy bộ cơ, Máy chạy bộ trên không. Vì ngoài tính năng hỗ trợ chạy bộ tự động nó còn có những tính năng hữu ích khác giúp bạn đỡ nhàm chán hơn trong quá trình chạy bộ. Bên cạnh đó, máy chạy bộ còn mang đến những lợi ích như:
- Tập thể dục đơn giản không chỉ giúp bạn nâng cao thể lực, sự dẻo dai mà còn rất tốt cho hệ tim mạch.
- Máy chạy bộ rất linh hoạt – bạn có thể bắt đầu với tốc độ chậm và tăng tốc độ khi bạn tiến bộ.
- Bạn có thể sử dụng đi bộ hoặc chạy bộ tùy theo tốc độ mong muốn. Thích hợp cho mọi người trong gia đình, từ trẻ đến già.
- Giúp hình thành đường nét cơ thể với tốc độ luyện tập của máy.
2.2 Xe đạp tập thể dục trong nhà
Xe đạp tập thể dục cũng là một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà rất có lợi cho sức khỏe, vì nó cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo, từ đó hỗ trợ giảm cân. Việc phải ở nhà trong thời kỳ đại dịch có thể khiến cơ thể bạn không hoạt động, dẫn đến mỡ thừa và tăng cân. Vì vậy bạn cần chọn những thiết bị tốt cho tim mạch như máy chạy bộ, dây nhảy và xe đạp tập thể dục để giảm cân.
Xe đạp tập thể dục trong nhà tuy đơn giản nhưng đi kèm với rất nhiều lợi ích, đó là lý do tại sao rất nhiều khách hàng lựa chọn sản phẩm này.
- Tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh, hấp dẫn với ngực, mông, cơ, đùi đẹp.
- Gia đình bạn có thể tập luyện với xe đạp tập thể dục, vì có nút điều chỉnh tốc độ, lên xuống của yên xe, tay vịn nên mọi thành viên trong gia đình đều sử dụng được, sẽ nâng cao sức khỏe cho mọi người.
- Bạn hoàn toàn có khả năng điều chỉnh tốc độ phù hợp để không gây thương tích cho mình. Xe đạp thể dục luôn chú ý đến thể lực của bạn, đặc biệt là nhịp tim khi tập.
2.3 Xà đơn
Đối với những bạn trẻ muốn xây dựng cơ bắp và sức mạnh cho cơ tay và lưng thì không thể không nhắc đến thanh tạ. Cấu tạo và thiết kế của tạ treo không thể đơn giản hơn, khiến nó trở thành một thiết bị tập luyện tại nhà lý tưởng. Và mức giá nằm trong khoảng các dụng cụ tập thể hình tại nhà rẻ nhất, từ hàng chục đến hàng trăm nghìn. Kéo co là một bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả vì những lý do tại sao nó được nhiều khách hàng lựa chọn:
- Trẻ em: Tập tạ kéo giãn toàn thân có thể giúp trẻ phát triển chiều cao và cải thiện tư thế.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh do ngồi lâu như mỡ máu cao, mỡ máu, tiểu đường, gút, thoái hóa đốt sống.
- Người lớn: Giúp bạn có được thân hình cường tráng, dây chằng lưng đàn hồi tốt, tập tạ thường xuyên có thể giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh
- Người già hay trẻ đều có thể tập xà đơn để thư giãn cột sống, phòng và chữa các bệnh về lưng
2.4 Máy tập cơ bụng
Đối với những người bận rộn và không có đủ thời gian đến phòng tập thì sử dụng máy tập cơ bụng được xem là cách tập thể dục đơn giản mà hiệu quả. Những động tác tưởng chừng như đơn giản này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn tạo cơ bụng hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng các bài tập máy tập cơ bụng còn có thể ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và cải thiện lưu thông máu.
2.5 Tạ tay
Nếu bạn muốn giảm cân và tăng cơ đồng thời để có thân hình săn chắc hơn thì tạ là dụng cụ tập thể hình tại nhà, và nó không có ý nghĩa gì. Với sự nhỏ gọn và tiện lợi, tạ có thể dễ dàng tháo lắp, cất giữ và mang đi mọi nơi để thực hiện các bài tập.
Và với nhiều bài tập khác nhau, tạ có thể giúp bạn kích thích gần như toàn bộ phần trên cơ thể, và bạn sẽ không sợ chán máy. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng sử dụng và điều chỉnh nó để luyện tập cơ tối ưu: cánh tay, chân, đùi, vai, ngực, v.v.
2.6 Thảm tập Yoga
Không phải ngẫu nhiên mà yoga trở nên rất phổ biến cùng với các phương pháp và thiết bị tập thể dục tại nhà khác. Tuy không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng như các loại dụng cụ tập gym tại nhà. Tuy nhiên, khi luyện tập đúng cách và đều đặn, yoga không chỉ giúp bạn có được thân hình săn chắc, gọn gàng mà còn giúp tâm trí bạn thư thái, giảm lo lắng.
Tuy nhiên, để quá trình tập luyện diễn ra hiệu quả, người tập cần trang bị những dụng cụ tập yoga nhất định. Thảm tập yoga là một trong những vật dụng cần có mà bất kỳ người tập nào cũng phải sắm sửa đầy đủ ngay từ đầu.
2.7 Dây nhảy thể dục
Nhảy dây giúp tăng chiều cao và nhờ khả năng đốt cháy calo nên hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Theo các chuyên gia, nhảy dây trong 1 giờ có thể giúp đốt cháy tới 1.300 calo, khiến việc nhảy dây giảm cân trở nên rất dễ dàng.
Nhảy dây còn mang lại nhiều lợi ích khác như: tăng vóc dáng, sức bền, cải thiện dung tích phổi và tim mạch. Tuy nhiên, dụng cụ tập thể hình tại nhà này chỉ phù hợp với những bạn trẻ có sức bền tốt, vì nó rất tốn sức. Người lớn tuổi mất sức nhanh chóng sau vài phút tập luyện.
3/ Lưu ý khi chọn mua thiết bị tập thể dục tại nhà
3.1 Biết mục đích sử dụng khi mua dụng cụ thể dục
Hiểu rõ mục đích sử dụng để lựa chọn sản phẩm phù hợp theo nhu cầu: tập bụng nên chọn máy tập cơ bụng hay ghế cong tập cơ bụng, tập chân hay tập sức bền nên chọn máy chạy bộ …., người tập thể hình nên chọn thiết bị nâng tạ, nằm ngang quán ba…
Xác định các yêu cầu để chọn mua thiết bị thể dục phù hợp với thực tế và phù hợp với túi tiền của bạn. Tùy thuộc vào tình hình tài chính của bạn và những gì sắp xảy ra trong tương lai, bạn cũng có thể chọn mua nhiều loại máy tập thể dục khác nhau để rèn luyện thân hình toàn diện. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu tập gym và cần nhiều dụng cụ thể dục, hãy nhớ đến địa chỉ giao hàng lớn và đáng tin cậy.
3.2 Chọn cửa hàng bán dụng cụ tập gym uy tín, chất lượng cao
Tiếp theo, bạn cần tìm cho mình một địa chỉ tin cậy có kinh nghiệm trong việc cung cấp, phân phối, lắp đặt và sử dụng các thiết bị tập thể dục. Địa chỉ uy tín đảm bảo cho bạn chất lượng sản phẩm tốt nhất
Trên thị trường có rất nhiều ki-ốt bán dụng cụ thể dục không rõ nguồn gốc, xuất xứ, hàng nhái kém chất lượng. Hãy là khách hàng thông thái và tìm đến những địa chỉ đã có thương hiệu và tên tuổi trong lĩnh vực phân phối dụng cụ thể thao.
3.3 Chính sách bảo hành
Hệ thống cửa hàng thể thao Minh Phú luôn mong muốn khách hàng hài lòng trước và sau khi mua hàng bằng chính sách phục vụ khách hàng chu đáo, tận tình. Vì vậy, trong quá trình sử dụng giàn tạ nếu gặp sự cố do lỗi kỹ thuật, khách hàng có thể liên hệ trực tiếp với trung tâm bảo hành của hãng (thông tin phiếu bảo hành) hoặc liên hệ trực tiếp với trung tâm chăm sóc khách hàng để được trợ giúp về cơ chế sửa chữa này, bạn sẽ tiết kiệm thời gian và tiền bạc so với tạ.
3.4 Đảm bảo độ An toàn
Nói đến độ an toàn khi sử dụng tạ đa năng thì không có gì khó khi chỉ có 2 loại thiết bị nâng tạ chính: Giàn tạ đa năng và Bệ nâng tạ.
- Giàn tạ đa năng khó sử dụng đối với những người mới bắt đầu tập – chưa đến mức an toàn. Phải được sử dụng bởi một người hướng dẫn và tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn còn lại trong sách hướng dẫn
- Bệ nâng tạ đơn giản hơn, ai cũng có thể yên tâm sử dụng miễn là bạn có được trọng lượng phù hợp với mình, thậm chí tháo lắp cũng rất đơn giản.
3.5 Đa dạng hóa các chức năng
Sự phát triển của công nghệ và sự đa dạng về chức năng cũng là thế mạnh của những bộ tạ. Chỉ có 1 sản phẩm duy nhất đáp ứng đầy đủ mọi chuyển động của toàn bộ cơ thể. Không chỉ đa dạng về kiểu tập mà còn được tích hợp các ứng dụng công nghệ tiên tiến như đo nhịp tim, số lần chống đẩy, mức tạ cơ thể …
3.6 Mức độ liên quan của người dùng, đặc biệt là giá cả
Dụng cụ thể thao có nhiều tác dụng đối với cơ thể, vì vậy hãy chọn mẫu phù hợp với thể trạng của mình. Ví dụ: Nếu bạn quan tâm đến cả võ thuật và thể hình, bạn nên chọn mua một chiếc máy tập tạ đa năng làm được cả hai điều này.
Về giá cả, khi bạn đến với Hệ thống cửa hàng Impulse Fitness, chúng tôi là đơn vị bán hàng theo hình thức nhập kho, sản phẩm đi từ nhà sản xuất đến tay khách hàng với chi phí và chất lượng thấp nhất.
____________________________________
Trên đây là một số dụng cụ tập thể hình tại nhà tốt nhất, với những thông tin trên hy vọng bạn có thể lựa chọn được một chiếc phù hợp và vừa túi tiền của mình nhất. Cảm ơn vì đã dành thời gian đọc bài viết này.
