Tin Tức
Có nên sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym để tăng cơ bắp
Chúng ta đều biết, để có được cơ thể đáng mơ ước, không chút mỡ thừa và săn chắc, cần có chế độ tập luyện và khẩu phần ăn nghiêm ngặt. Những người tập gym đều trải qua cảm giác đến một lúc nào đấy luyện tập không còn hiệu quả nữa và cảm thấy khó khăn để duy trì. Lúc này, mọi người đều có chung một suy nghĩ, có nên sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym? Cùng Impulse đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé.
MỤC LỤC
1/ Thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym có tác dụng như thế nào?
Cơ bắp không to lên sau khi tập luyện mà to lên nhờ vào những gì cơ thể hấp thu. Thông thường, để tăng cơ, giảm mỡ, bạn cần phải ăn rất nhiều chất đạm giúp tăng cơ nhanh. Tuy vậy, việc này lại rất mất thời gian mà cơ thể chưa chắc có thể hấp thụ hết những chất đạm ấy.
Chính vì vậy, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym đã ra đời giúp bạn nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho việc tăng cơ một cách dễ dàng và nhanh chóng. Ngoài ra, các loại thực phẩm chức năng cũng giúp bạn hạn chế các chấn thương do tập gym mang lại.
2/ Ưu, nhược điểm của thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym
Ưu điểm to lớn của thực phẩm bổ trợ:
Thực phẩm bổ sung cho quá trình tập gym có quá nhiều ưu điểm mà gymer đều “thèm khát”, không khó hiểu khi chúng trở thành “vị thần” được những người tập thể hình quan tâm đặc biệt.
Hỗ trợ chế độ ăn thiếu dinh dưỡng.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym thường cung cấp các dưỡng chất dễ hấp thu hoặc một số chất mà cơ thể không tự tổng hợp được. Hoặc đôi khi chúng ta cũng quá bận rộn để chuẩn bị cho mình một bữa ăn từ thực phẩm sạch và tươi sống.
Do vậy, thực phẩm bổ sung đóng vai trò làm chế độ dinh dưỡng của bạn cân bằng hơn. Đặc biệt, với những người tập luyện nhiều và thường xuyên, cơ thể sẽ cần một lượng dinh dưỡng khổng lồ để tái tạo cơ bắp, hạn chế chấn thương.
Thông thường, để cung cấp protein tái tạo cơ bắp, bạn phải ăn bao nhiêu là thịt bò, nhưng cơ thể đôi lúc “quá tải” không thể tiếp thu hết, mà thịt bò lại chứa chất béo – dù ít hơn các loại thịt khác nhưng vẫn có. Trong khi đó, chỉ một lượng nhỏ thực phẩm bổ trợ lại chứa hàm lượng protein cao hơn cả 1kg thịt bò nhưng lại ở dạng dễ hấp thụ.
Ngăn chặn “con quỷ đói” trong người bạn:
Đi kèm quá trình tập luyện, bạn không còn được thưởng thức những món ăn khoái khẩu nữa. Thực phẩm bổ sung có thể làm giảm cơn đói và giảm sự thèm ăn, khiến bạn bớt “nhớ thương” những thực phẩm đầy dầu mỡ và calo.
Có thể ngăn chặn bệnh tật.
Uống vitamin tổng hợp có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng vitamin tổng hợp mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc phải ung thư đi đáng kể. Tuy vậy, đừng nhầm lẫn, đây không phải là “thần dược” chống chọi ung thư!
Xem thêm: Cơ bụng số 11 là gì? các bài tập giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng
Đi kèm đó là những nhược điểm
Tất nhiên, thực phẩm bổ trợ có những nhược điểm to lớn mới khiến người có ý định sử dụng phải “chùn chân”. Nếu lạm dụng chúng còn khiến cơ thể gặp phải tình trạng nguy hiểm!
Ảnh hưởng ngay lập tức sau khi ngưng sử dụng
Bản chất của các thực phẩm bổ trợ là mang đến cho cơ thể các chất dinh dưỡng dễ hấp thu. Vì thế, sau khi ngừng sử dụng, các chất dinh dưỡng không được cung cấp nhiều như trước sẽ làm cho cơ bắp ngừng phát triển. Hiện tượng này được gọi là “teo cơ” và chỉ khiến người sử dụng chỉ muốn mãi “trung thành” với thực phẩm bổ trợ.
Không thể thay thế các bữa ăn thực phẩm tươi giàu dinh dưỡng
Đừng một mực tin rằng thực phẩm chức năng đã cung cấp cho bạn đủ dinh dưỡng mà “quên mất tiêu” thực phẩm tươi và chỉ ăn những loại đồ khô tiện dụng, chế biến nhanh chóng.
Trong các sản phẩm này luôn chứa các vitamin nhân tạo và chất bảo quản, lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe chút nào. Hãy cân bằng dinh dưỡng hàng ngày từ thực phẩm tươi và thực phẩm bổ sung, đừng chỉ phụ thuộc vào một trong hai. Ăn một bữa ăn “healthy và balance” cũng là một phần thưởng dành cho bản thân.
Không thể hấp thụ liều lượng cao
Cho dù là thực phẩm bổ trợ có hàm lượng dinh dưỡng cao, thì cơ thể vẫn sẽ chỉ nạp một lượng nhất định. Tới mức bão hòa, bạn có uống nhiều thêm cũng không có tác dụng. Đừng nên sử dụng quá liều các thực phẩm bổ trợ!
Cơ thể ngừng hấp thụ dinh dưỡng từ đồ ăn hàng ngày.
Khi cơ thể đã quen với việc nạp dinh dưỡng ở dạng dễ tiêu hóa sẽ mất đi khả năng hấp thụ dinh dưỡng tự nhiên. Đừng để cơ thể phụ thuộc vào loại thực phẩm này.
Lạm dụng quá liều lượng
“Cái gì quá cũng phản tác dụng” – câu nói này luôn đúng, nhất là khi lạm dụng thực phẩm bổ trợ tập gym. Nhiều người cảm thấy “thiếu thiếu” nếu đi tập mà không sử dụng thực phẩm bổ trợ, giống như là bị “nghiện” vậy.
Nếu lạm dụng thực phẩm bổ trợ chỉ khiến các chất trong cơ thể bị dư thừa, gây hậu quả xấu: dễ thấy thì gây buồn nôn, chóng mặt, khó chịu trong người, xa hơn sẽ ảnh hưởng tới các cơ quan như tim, thận,…
Xem thêm: 4 nhóm thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho người tập gym
3/ Có nên sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym?
Sử dụng thực phẩm bổ trợ sẽ mang lại kết quả tốt hơn cho quá trình tập gym, nhưng không được “sa lầy” vào chúng. Thực tế cho thấy, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tập gym chỉ đóng một vai trò không-phải-tất-cả mà còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác.
Thực phẩm hổ trợ tập gym không phải là “thần thánh”, chúng chỉ có lợi khi bạn dùng đúng liệu lượng và phù hợp với mục tiêu tập luyện, không có tác dụng thay thế bất kì điều gì, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn. Ăn uống một cách lành mạnh là quan trọng nhất, nếu không, hiệu quả chưa thấy đâu cơ thể bạn đã phải gánh chịu một đống hậu quả không mong muốn rồi!
Hơn nữa, các thực phẩm bổ trợ luôn có giá thành cao, nếu không đủ điều kiện kinh tế, đừng “đốt tiền” mà hãy bổ sung dinh dưỡng bằng một chế độ ăn uống thật khoa học và đầy đủ. Kiên trì thêm một chút, không nóng vội, bạn sẽ có được cơ thể như mong muốn thôi nè.
Ngoài việc ăn uống có khoa học thì việc tập luyện kiên trì và liên tục cũng sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ. Bạn có thể suy nghĩ việc tự thiết kế phòng gym tại nhà để đảm bảo vẫn duy trì luyện tập khi không thể tới các phòng gym chuyên nghiệp.
