Các bài tập cùng bóng luôn được các bạn ưu ái, vì không những có hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng, mà còn có thể thách thức bản thân bằng những bài tập khó, với trọng lượng dụng cụ khác nhau. Bài viết sau đây, Impulse sẽ giới thiệu về Bóng tập Kevlar MDBuddy MD1293 và các bài tập cùng bóng
1. Thông số kỹ thuật
Thương hiệu: MDBuddy
Mã số sản phẩm: MD1293
Chất liệu: PVC, PP, Cao su, bột sắt
Đường kính: 35mm
Kích cỡ: 3/5/7/9/12 kg
Màu sắc: đen
Bài tập: Squat, mông. đùi….
2. Đặc điểm nổi bật
Thiết kế graffiti độc đáo, họa tiết bắt mắt tạo sự sinh động trong quá trình luyện tập.
Làm bằng cao su chất lượng cao, không có mùi đặc biệt
Vỏ bên ngoài không gây trơn trượt trong quá trình tập luyện, bề mặt vân sần giúp bạn cầm nắm tối đa ngay cả khi tay ra mồ hôi
Sản phẩm dễ vệ sinh sau quá trình sử dụng.
3. Các bài tập cùng bóng tập Kevlar MDBuddy MD1293
3.1 Gập bụng thẳng chân
Nằm ngửa với hai chân dựng thẳng, để cơ thể bạn tạo thành hình chữ L. Giữ bóng trên đầu, gập người lên, giữ lại vài giây và sau đó hạ xuống trở lại vị trí bắt đầu.
Để có thêm thử thách, hãy gập người lại và đặt quả bóng vào giữa mắt cá chân của bạn, giữ cho chân của bạn ổn định. Hạ xuống vị trí bắt đầu với cánh tay mở rộng trên đầu, giữ bóng ở vị trí giữa hai bàn chân của bạn. Gập người lại, lấy bóng và trở lại vị trí ban đầu, giữ bóng trên đầu.
3.2 Ngồi xổm một chân
Lấy một quả bóng tập Kevlar MDBuddy MD1293 và giữ nó trước rốn bằng hai tay. Đứng hai chân rộng bằng hông, đầu gối hơi cong. Nhấc chân phải lên khỏi mặt đất và mở rộng về phía trước.
Hạ thấp cơ thể về tư thế ngồi xổm, hãy tưởng tượng giống như bạn đang ngồi xuống một chiếc ghế. Trở lại vị trí bắt đầu, sau đó đổi chân.
3.3 Đẩy hông bằng một chân với bóng
Nằm ngửa và mở rộng cánh tay trước mặt, cầm một quả bóng tập Kevlar MDBuddy MD1293 bằng hai tay. Giữ khuỷu tay uốn cong nhẹ.
Gập đầu gối, đưa cả hai gót chân chạm đất. Khi bạn cảm thấy ổn định, hãy tập trung vào cơ thể, nhấc thẳng chân trái lên không trung và uốn cong bàn chân trái. Giữ hơi uốn cong đầu gối.
Kích hoạt cơ bắp và cơ mông, sau đó đẩy hông lên trời. Nâng đỡ trọng lượng của bạn bằng bàn chân và vai phải của bạn. Giữ 1 giây rồi trở lại vị trí ban đầu với mông của bạn trên thảm.
3.4 Hít đất 1 tay với bóng
Thêm một quả bóng tập Kevlar MDBuddy MD1293 vào động tác chống đẩy cơ bản của bạn sẽ nhanh chóng biến động tác quen thuộc trở nên thách thức hơn.
Đặt một bên tay lên quả bóng tập. Hạ thấp ngực về phía sàn để thực hiện động tác chống đẩy. Quay trở lại plank và lăn bóng sang tay kia.
3.5 Bài tập liên hoàn Rock and roll-up
Đây là một bài tập bóng tập Kevlar MDBuddy MD1293 khó phối hợp lúc đầu, nhưng nó đánh trúng tất cả các nhóm cơ chính trong một động tác mạnh mẽ.
Nằm ngửa, đầu gối cong. Hai cánh tay duỗi thẳng trên đầu giữ một quả bóng tập trên mặt đất. Kéo đầu gối về phía ngực. Sử dụng trọng lượng của quả bóng và sức mạnh của cơ thể để phóng mình vào tư thế ngồi xổm có kiểm soát, sau đó là tư thế đứng.
Từ từ hạ lưng xuống thành tư thế ngồi xổm. Thả người xuống sàn, hạ mông trước. Hạ xuống vị trí bắt đầu và lặp lại.
Với những chia sẻ trên, hi vọng các bạn sẽ tìm được cho mình dụng cụ hỗ trợ tập luyện ưng ý, các bạn có thể liên hệ với Impulse để được hỗ trợ và tư vấn nhé.
Để được tư vấn thêm về các thiết bị phòng gym đến từ Impulse, xin hãy liên hệ ngay qua Hotline: 0906.864.479
