Tin Tức
Top 10 dàn máy tập gym đa năng được yêu thích nhất
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng máy tập gym đa năng được nhiều người sử dụng, mỗi dòng máy tập gym sẽ có một ưu điểm vượt trội và những tính năng riêng. Hãy cùng tìm hiểu top những dàn máy tập gym được yêu thích nhất hiện nay bạn nhé.
MỤC LỤC
Máy chạy bộ
Máy chạy bộ thuộc nhóm máy tập thể lực cardio được nhiều người lựa chọn. Vì phương pháp lập tập luyện của dòng máy này vô cùng đơn giản, hiệu quả mang lại tác dụng lớn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Máy chạy bộ là những thiết bị được sử dụng rộng rãi, được sử dụng trong phòng gym và cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện trong gia đình. Máy chạy bộ có bài tập khởi động tuyệt vời trước khi đắm mình trong các bài tập thể hình nặng nhọc, ưu điểm của nó là có ít động tác và tăng cường cơ bắp xương khớp.
Các loại tạ
Tạ là dụng cụ cơ bản nhất để luyện tập dù là người tập mới hay người tập lâu năm đều có thể sử dụng. Tạ cũng là dụng cụ chính và kết hợp với nhiều thiết bị khác để bài tập được hoàn thiện hơn, các bài tập giúp phát triển cơ bắp, ngực, vai, lưng, tay, bụng và mông đùi,… Bạn nên đầu tư các loại tập tạ khác nhau để mọi người có thể sử dụng như: tạ thanh đòn, tạ cầm tay, tạ chuông, tạ đĩa, tạ bánh, tạ EZ.
Máy tập cơ ngực
Tập cơ ngực là một trong những nhóm cơ được nhiều người yêu thích luyện tập nhất. Số lượng máy tập cơ ngực tại các phòng gym đa dạng, hợp với các nhóm cơ khác nhau. Máy tập cơ ngực bài bản đầu tư như: máy tập ngực ngang, máy đẩy ngực dốc lên, máy đẩy ngực dốc dưới, máy ép ngực dốc dưới, máy đẩy ngực cùng các thanh tạ đòn, bánh tạ có trọng lượng 5 đến 20 kg.
Máy tập chân / máy tập mông đùi
Sau các nhóm cơ lớn, cơ ngực thì nhóm cơ chân đùi là nhóm cơ được mọi người chú ý quan tâm trong luyện tập. Đặc biệt là nữ giới các nhóm máy tập chân tập đùi, máy tập squat, máy tập hướng dẫn, máy tập đá đùi trước, máy móc đùi ghế tập sau, bắp chuối,… cũng là những máy tập luyện cơ đùi được nhiều người yêu thích và sử dụng.
Máy tập cơ bụng
Top những máy tập gym đa năng được nhiều người yêu thích thì không thể không kể đến máy tập cơ bụng. Thiết bị này có tác dụng đánh tan vùng mỡ bụng và giúp cơ bụng săn chắc hơn. Các máy tập cơ bụng thường đơn giản hoặc chỉ cần ghế tập bụng, các máy tập cơ bụng được nhiều người yêu thích như: máy đĩa tập xoay eo, máy gập bụng dưới, gập bụng thanh xà, gập bụng.
Máy tập vai
Vai là nhóm cơ quan trọng giúp người tập định hình được form cơ thể. Có nhiều máy tập vai được nhiều người yêu thích sử dụng như máy tập đẩy vai, máy robot tác động vào 3 nhóm cơ tay sau.
Máy tập lưng xô
Máy tập lưng xô tại phòng gym có nhiều loại mà bạn nên cân nhắc tập luyện như sau:
- Máy tập lưng xô thẳng: máy tập lưng xô thẳng giúp vận động cơ xô theo chiều trên xuống dưới. Có thể điều chỉnh theo sức tập nhờ đó loại máy này giúp người tập luyện tập được cơ lưng xô theo hướng tăng dần sức mạnh.
- Máy tập xô ngang: máy tập xô ngang sẽ biến cơ xô của bạn dày và hoàn thiện hơn. Các loại máy này an toàn tập luyện, dễ dàng và khả năng thay đổi tay cầm đa năng giúp cơ xô hoạt động hiệu quả hơn.
- Máy tập lưng xô gập: máy tập lưng xô là loại máy có kích thước nhỏ gọn, người tập có thể dùng trọng lượng cơ để tập.
- Máy tập lưng xô chữ T: máy tập lưng xô chữ T giúp cơ xô hoạt động theo hướng tự do nhất có thể, từ đó giúp lưng phát triển tốt hơn cả về kích thước và sức mạnh.
- Máy chèo thuyền: máy tập chèo thuyền sẽ giúp người tập có sức bền dẻo dai hơn cho cơ lưng xô, để cơ thể săn chắc hơn cũng như bài tập tim mạch giúp đốt mỡ.
Máy robot / máy khối
Máy robot, khối sẽ giúp người tập cho các nhóm cơ linh hoạt và hiệu quả hơn. Máy định vị được tư thế ngồi của người tập, thiết kế máy thường tác động tới các nhóm cơ cụ thể trong quá trình luyện tập. Thông thường các phòng tập gym sẽ có máy robot cho người luyện tập, vì đây là máy dễ tập và luyện cho người dưới mới bắt đầu.
Khung tập đa năng
Khung tập luyện đa năng cũng được nhiều người yêu thích và sử dụng bởi vì nó tiết kiệm diện tích và chi phí, có trải nghiệm luyện tập đa năng tại các phòng tập gym hoặc các phòng tập tại nhà. Khung tập đa năng có thiết kế đa chức năng, luyện tập được nhiều bài trên một máy và tác động đa dạng đến các nhóm cơ.
Các bước thiết lập máy tập gym đa năng tại nhà
Để thiết lập được máy tập gym tại nhà bạn nên quan tâm đến nhiều yếu tố như lựa chọn dòng máy phù hợp, setup phòng tập cho phù hợp.
Dụng cụ cần chuẩn bị
Lựa chọn dòng máy phù hợp để setup phòng gym tại nhà cũng là yếu tố bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng. Phù hợp vào yêu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn được loại máy phù hợp. Thông thường các dòng máy tập gym tại nhà thường ưu tiên các loại máy nhỏ gọn, đa chức năng có thể phù hợp cho mọi lứa tuổi từ người cao tuổi đến trẻ nhỏ.
Định hình bản vẽ và thiết kế khung
Trước khi tiến hành thi công thì bạn cần phải thiết kế bản vẽ để có thể mường tượng được căn phòng tập của mình như thế nào. Việc định hình bản vẽ cũng như thiết kế khung cũng sẽ giúp cho bạn lựa chọn được loại máy phù hợp, vị trí cụ thể cho từng loại máy và setup đèn, ánh sáng, cửa thông thoáng cho phù hợp.
Setup máy tập tại nhà
Sau quá trình lên bản vẽ và ý tưởng để thiết kế phòng gym tại nhà thì sẽ tiến hành vào quá trình thi công phòng tập. Trong quá trình thi công thì bạn cũng nên cân nhắc về độ thông thoáng của phòng tập. Ưu tiên vẫn là những thiết bị máy tập gym nhỏ gọn và có tính bền bỉ cao.
Hoàn thiện
Hoàn thiện phòng tập gym tại nhà cũng là quá trình hoàn thiện việc setup các thiết bị luyện tập cũng như hoàn thành toàn bộ quá trình tân trang, thiết kế. Có được máy tập gym đa năng tại nhà sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn, có được sức khỏe dẻo dai và tinh thần mọi người trong gia đình luôn lạc quan, vui vẻ.
Những bài tập với máy tập gym đa năng
Máy chạy bộ đa năng
Đối với những người mới luyện tập và sử dụng máy chạy bộ đa năng thì cách sử dụng vô cùng đơn giản. Tất cả các máy tập đa năng điện đều có hai nút cơ bản là nút bắt đầu và nút dừng lại. Sử dụng máy chạy bộ, người tập nên đứng trực tiếp trên vành đai, khởi động và chạy bằng mũi bàn chân trước, đặt mũi bàn chân xuống thảm chạy bộ từ từ để quen với bằng tải, tăng dần tốc độ phù hợp với bạn.
Cách chạy trên máy chạy bộ đa năng
Bạn nên tập từ 20 đến 30 khi mới tập luyện, 15 phút đầu với máy chạy bộ và 15 phút về sau bắt đầu đốt cháy chất béo trong cơ thể và xây dựng độ bền.
- Khởi động trước khi tập giúp cơ thể có được sự cân bằng và giảm thiểu tối đa được chấn thương.
- Những phút tiếp theo bạn có thể bắt đầu tăng tốc độ.
- Tăng tốc độ lên đến 6 và tốc độ từ 2,5 đến 2km/h, đi bộ 1 phút.
- Những bước tiến dài trong 1 phút và tăng tốc độ dần cho những phút cuối cùng.
- Sau đó giữ tốc độ giữa 3 đến 4 mph trong khoảng thời gian 20 phút. Bạn có thể duy trì độ nghiêng và tốc độ trong 1 tuần sau đó thay đổi dần.
- Thư giãn khoảng 5 phút trước khi từ từ hạ thấp tốc độ trước khi dừng chạy.
Ghế tập tạ đa năng
Trước khi tập luyện bằng máy tập thể hình đa năng là ghế tập tạ đa năng. Bạn nên tìm hiểu kỹ các thông số kỹ thuật của các loại ghế tập luyện phù hợp với người tập.
Khởi động thật kỹ trước khi tập
Không giống với các động tác cơ bản khi sử dụng máy chạy bộ, tập luyện với ghế tập tạ đa năng thì bạn cần khởi động thật kỹ trước khi luyện tập, thời gian luyện tập cụ thể trong khoảng 5 đến 10 phút.
Giữ tạ vài giây mỗi lần tập
Để các bài tập có được hiệu quả cao, việc giữ tạ vài giây mỗi khi thực hiện động tác sẽ giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn, cơ bắp được phát triển nhanh chóng.
Chú ý hít thở đều đặn
Nhiều người tập luyện chỉ quan tâm đến các động tác mà không chú ý đến việc hít thở đều đặn. Việc hít thở sẽ giúp bạn giải phóng hơi để lấy hơi tiếp theo. Việc hít thở đều đặn sẽ giảm triệu chứng mệt mỏi khi luyện tập với cường độ cao với máy tập gym đa năng.
Máy tập gym đa năng của Impulse Fitness
Thương hiệu Impulse đã có mặt hơn 40 năm trên thị trường và có những thành công nhất định trong việc phát triển các dòng máy tập gym đa năng. Hiện nay Impulse Fitness đã cho ra mắt rất nhiều dòng máy tập gym khác nhau, ứng dụng trong phòng tập gym chuyên nghiệp cũng như các dòng máy tập gym tại nhà. Mỗi dòng máy đều có những tính năng vượt trội khác nhau và ứng dụng được và từng trường hợp cụ thể.
Các máy tập gym đa năng của Impulse Fitness thường được sử dụng các chất liệu cao cấp, thép không gỉ, được sơn tĩnh điện, độ bền cao. Mỗi dòng máy thường có một thời gian sử dụng khác nhau, thông thường thời gian bảo hành của hãng đối với dòng sản phẩm từ 3 đến 6 năm.
Máy tập gym đa năng của Impulse Fitness được nhiều người lựa chọn bởi nó có tính ứng dụng cao, đa chức năng và chính sách bảo hành vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn đang muốn lựa chọn máy tập gym đa năng tại nhà thì bạn có thể liên hệ cho chúng tôi qua số hotline 0906.864.479 – Fax: 098378532 để được hỗ trợ 1 cách nhanh nhất cũng như được tư vấn lựa chọn dòng máy phù hợp với bạn.
Với thời gian hoạt động và phát triển rất lâu, chắc chắn Impulse sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng cũng như mang lại sức khỏe dẻo dai, tinh thần lạc quan vui vẻ.
