Tất tần tật về thanh lọc cơ thể mà bạn cần biết

Với những ảnh hưởng từ môi trường, từ thực phẩm bẩn và các hóa chất, người ta nghe nhiều hơn về thanh lọc cơ thể (detox). Vậy thanh lọc cơ thể là gì? Điều đó có thực sự cần thiết hay không và những lưu ý quan trọng khi thanh lọc cơ thể? Khám phá câu trả lời cho những thắc mắc trên trong bài viết sau của Impulse nhé.

MỤC LỤC

1. Thanh lọc cơ thể là gì?

Thanh lọc cơ thể là tổng hợp các phương pháp hỗ trợ cơ thể thải bỏ hoặc chuyển hóa các chất cặn bã, độc tố để mang lại sự nhẹ nhàng, cải thiện sức khỏe và khả năng hấp thụ.

Trong điều kiện môi trường ô nhiễm, khói bụi, chất bảo quản, chất phụ gia, kim loại nặng vô tình cơ thể hấp thụ phải sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Để giảm thiểu các tác hại này, thanh lọc cơ thể là điều cần thiết, là quá trình chăm sóc từ bên trong. Tuy nhiên việc chọn lựa phương pháp detox nào lại là điều mà bạn nên cân nhắc.

2. Tại sao cần thanh lọc cơ thể?

Theo thống kê, xung quanh chúng ta tồn tại tới hơn 80.000 loại hóa chất độc hại và 700 chất độc là con số tồn tại trong cơ thể. Và nếu như các loại chất này không được thải bỏ mà tiếp tục tích tụ mỗi ngày sẽ là nguyên nhân của các loại bệnh tật. Chính vì vậy, trước khi cơ thể lên tiếng, bạn nên thực hiện thói quen thải độc.

Những biểu hiện cơ thể tích tụ nhiều độc tố:

Hơi thở có mùi khó chịu
Móng tay, móng chân dễ gãy
Chất lượng giấc ngủ suy giảm, thường bị mất ngủ
Không kiểm soát được cân nặng
Xương, khớp hay bị đau
Mùi cơ thể nặng
Táo bón.

3. 5 cách thanh lọc phổ biến và an toàn

Thanh lọc cơ thể với các phương pháp an toàn mà không khiến cơ thể suy nhược là điều mà bạn nên lựa chọn. Dưới đây là 5 cách detox mà bạn có thể lựa chọn.

Thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả (Juice fasting)

Phương pháp này sẽ chỉ sử dụng thực phẩm là hoa quả tươi và rau củ, ngoài ra, các loại thực phẩm khác sẽ bị “gạch tên” hoàn toàn trong thời gian này. Đây là cách thực hiện có tác dụng tốt đối với cơ thể, thế nhưng khi mới bắt đầu thực hiện, cơ thể sẽ phản ứng theo chiều từ cảm thấy tràn đầy năng lượng nhưng sau đó sẽ cảm thấy suy nhược.

Chính vì thế, vào những ngày đầu, bạn nên chọn thời điểm cuối tuần để cơ thể không phải làm việc quá sức mà vẫn đủ khả năng thích nghi với chế độ thanh lọc cơ thể này.

Xem thêm: Cách làm 6 loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả tại nhà

Thanh lọc cơ thể chỉ với một loại quả (Mono fruit diet)

Loại quả mà bạn có thể chọn là bưởi, táo, nho, chuối,… (chỉ một loại duy nhất) và ăn/uống nước ép trong 7 ngày. Lượng đường tự nhiên và các vitamin, khoáng chất trong hoa quả sẽ đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời sẽ giúp cơ thể thải bỏ được các chất độc tố giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Thanh lọc bằng chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)

Đây là một chế độ thanh lọc cơ thể khá “dễ chịu” đối với những người không chịu được sự khắt khe của hai chế độ trên. Bạn vẫn có thể ăn cơm hoặc tinh bột, tuy nhiên sẽ chia bữa nhỏ và hạn chế đồ mặn và ngọt. Tăng cường ăn hoa quả, rau củ như các loại năng tây, cần tây, mùi tây, cải xoong, atiso, uống các loại trà thảo mộc, nước lọc,…

Thanh lọc bằng massage

Phương pháp này sẽ sử dụng tinh dầu thiên nhiên, các thao tác tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể để lưu dẫn hệ bạch huyết, giúp cơ thể thải bỏ độc tố. Đồng thời, massage còn giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa dưới bề mặt da.

Thanh lọc cơ thể bằng chanh (Lemon water detox)

Thanh lọc cơ thể bằng nước chanh có khả năng khiến cơ thể được “làm sạch tổng thể”, loại bỏ độc tố trong gan, thận và các cơ quan nội tạng khác. Đồng thời, phương pháp thanh lọc này còn giúp da dẻ mịn màng và loại bỏ được mỡ thừa.

Đối với những người có cân nặng vượt ngưỡng và tìm kiếm phương pháp thanh lọc bằng chanh thì việc nhịn ăn không phải là giải pháp an toàn. Nếu bạn không bổ sung năng lượng, cơ thể là lấy năng lượng tích trữ ở cơ quan nội tạng và cơ bắp, lâu sẽ dẫn đến các biểu hiện như mệt mỏi, suy nhược, đau đầu, buồn nôn,… do hạ đường huyết và mất cân bằng điện giải,…

Chính vì thế, bạn không nên nhịn ăn và thực hiện phương pháp thanh lọc bằng nước chanh. Hãy uống nước chanh vào mỗi sáng sớm hoặc thêm vào các món ăn. Uống nước chanh sau bữa ăn sẽ giúp kiểm soát mức độ tiêu hao của đường nhờ acid citric, từ đó giúp giảm hiện tượng giảm đường đột ngột khiến bạn thèm ăn.

Pha cốt chanh với nước ấm vừa phải vì nhiệt độ cao sẽ khiến các enzym có lợi bị phá vỡ, còn nước lạnh sẽ gây sốc cho cơ thể. Pha chanh với tỉ lệ 1 quả chanh : 1 lít nước ấm, uống sau ăn 30 phút thay nước lọc.

Kết luận

Thanh lọc cơ thể là điều vô cùng cần thiết nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là trong điều kiện sống như hiện nay. Bên cạnh đó, đừng quên tập luyện và chế độ ăn uống khoa học chính là chìa khóa để bạn có được một cuộc sống viên mãn và sức khỏe dồi dào.

Liên hệ Impulse Fitness – đơn vị setup phòng gym chuyên nghiệp để có những giải pháp tập luyện tuyệt vời nhất.

Tham khảo: Thực đơn giảm cân trong 1 tuần ít nhất 2kg