Gym home là gì? Tiêu chí set up gym home?

Gym home là gì? Những điều cần biết trước khi setup gym home? Tất cả đều có trong bài viết này, cùng Impulse – đơn vị tư vấn setup phòng gym chuyên nghiệp tìm hiểu ngay nhé!

MỤC LỤC

1/ Gym home là gì?

Gym home là mô hình phòng gym thu nhỏ tại nhà. Mô hình này ngày càng được phổ biến bởi nhiều ưu điểm như: tiết kiệm thời gian, chi phí, có thể tập luyện cùng cả gia đình. Bên cạnh đó, sở hữu 1 phòng gym trong nhà còn giúp tăng giá trị không gian sống, nâng tầm đẳng cấp của gia chủ.

2/ Các thiết bị cơ bản cho gym home

Danh sách thiết bị cơ bản cần có cho 1 phòng tập Gym home gồm:

Máy chạy bộ
Xe đạp tập thể dục
Ghế tập đa năng
Giàn tạ đa năng
Máy xô cao xô thấp 2 chức năng
Máy đùi trước sau 2 chức năng
Ghế đẩy ngực

Nếu như có điều kiện, bạn có thể bổ sung thêm những thiết bị tập chuyên biệt khác như máy tập ngực, máy tập tay sau, máy đá móc đùi… để có thể tập chuyên sâu các nhóm cơ, đạt hiệu quả cao hơn cũng như tránh nhàm chán khi tập luyện.

3/ Tiêu chí set up gym home?

Tùy thuộc vào mục đích tập luyện mà bạn có thể setup gym home theo các tiêu chuẩn khác nhau.

Set up phòng gym cho sức khỏe tim mạch

Nếu nhà bạn có người lớn tuổi hoặc có nhu cầu cải thiện sức khỏe tim mạch thì cần setup các thiết bị hỗ trợ cho các bài tập hỗ trợ tim, giải phóng năng lượng và tăng sức bền.

Các thiết bị chính: máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, xe đạp trượt tuyết, dây nhảy… Thay đổi bài tập thường xuyên để tránh nhàm chán và duy trì tập 20 phút mỗi ngày, ít nhất 3 ngày/ tuần.

Set up phòng gym cho mục tiêu tăng cơ bắp

Nếu bạn muốn setup phòng gym với mục tiêu chinh phục cơ thể, phát triển các nhóm cơ thì ngoài máy chạy bộ, xe đạp tập ra thì hãy đầu tư thêm các dòng máy tập chuyên biệt như ghế tập, máy hít xà đơn, máy tập lưng, máy kéo xô, máy gánh đùi, máy tập bụng … tùy theo nhu cầu. Bên cạnh đó thì các dụng cụ hỗ trợ như thanh đòn, tạ tay, thảm tập… cũng không thể thiếu.

Set up phòng gym để đốt cháy calo, giảm cân, duy trì sắc vóc

Để thực hiện được mục tiêu này, bạn cần trang bị cho phòng gym nhà mình các thiết bị hỗ trợ tập cardio đốt mỡ như máy chạy bộ, xe đạp tập, dây nhảy… Bên cạnh đó cũng không thể thiếu các máy tập luyện cơ chuyên sâu để có được thân hình săn chắc, tăng cơ giảm mỡ.

Set up phòng gym với mục đích thư giãn

Đối với phòng gym hướng tới mục đích thư giãn thì chỉ cần chọn các thiết bị tập nhẹ nhàng, kết hợp với âm nhạc giúp giải tỏa căng thẳng. Các thiết bị có thể kể đến như máy chạy bộ, xe đạp trượt tuyết, thảm tập, bóng tập…

Tập luyện mỗi ngày 30 phút là liều thuốc thư giãn tinh thần tuyệt vời cho bạn, có thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, phòng chống ung thư.

4/ Mô hình Home gym tiêu biểu hiện nay

Hiện nay có 3 mô hình Gym home được ưa chuộng nhất:

Set up phòng tập Yoga, pilates trong nhà

Nếu không bạn thích không gian thoáng đãng, tiết kiệm chi phí thì hãy chọn mô hình này. Phòng tập chỉ cần vài dụng cụ đơn giản như bóng tập, tạ tay, máy chạy bộ, thảm tập… đủ để bạn thực hiện các động tác nhẹ nhàng, thư giãn và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Cũng có thể trang trí thêm và kết hợp cùng âm nhạc để tối đa hiệu quả thư giãn.

Tận dụng không gian sẵn trong ngôi nhà để set up phòng gym

Mô hình phòng tập này tận dụng sẵn không gian có trong nhà như phòng khách, góc cầu thang, phòng ngủ… để set up thành nơi tập luyện. Với mô hình này, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều chi phí xây dựng phòng tập, tuy nhiên cũng bị hạn chế về không gian tập và cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sinh hoạt của các thành viên khác trong gia đình.

Khi lắp đặt các thiết bị, bạn nhớ kiểm tra cấu trúc như ổ cắm điện, đường dây điện, khả năng chịu lực…trước khi đặt thiết bị tập nhé.

Set up 1 phòng tập riêng biệt

Mô hình gym home này cho phép bạn thoải mái thiết kế phòng tập theo ý tưởng riêng, không gian tập luyện riêng biệt, không bị ảnh hưởng bởi các thành viên khác trong gia đình. Bạn có thể tận dụng 1 căn phòng trống trong nhà , nhà kho hoặc nhà để xe để thiết kế lại thành phòng tập. Nhược điểm chính là chi phí cao, mất thời gian sửa chữa và thiết kế lại.

Trên đây là những thông tin hữu ích cho các bạn đang tìm hiểu gym home là gì và có ý định setup gym home. Để được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ với Impulse Fitness qua hotline 0906.864.479. Hân hạnh được đón tiếp quý khách!