Nguyên nhân và phương pháp giảm mỡ bằng máy tập thể dục bụng

Không chỉ gây mất thẩm mỹ, “phá dáng” mà mỡ bụng còn khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Phương pháp tập luyện với máy tập thể dục bụng được nhiều người tìm đến với mong muốn cải thiện size vòng 2. Hãy cùng Titanfitness tìm hiểu về nguyên nhân, tác hại của mỡ bụng và một vài loại máy tập có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

MỤC LỤC

1/ Nguyên nhân gây nên mỡ bụng

Nguyên nhân gây nên tình trạng tích mỡ có khá nhiều. Tuy nhiên bạn nên hiểu rằng tại những vùng cơ thể ít vận động thì nguy cơ tích mỡ càng cao hơn, đặc biệt là vùng đùi, bụng, cánh tay,… Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây nên mỡ bụng:

Thường xuyên căng thẳng và mất ngủ

Những áp lực trong cuộc sống từ gia đình, công việc, các mối quan hệ xã hội,… càng ngày càng khiến con người dễ gặp phải stress. Nếu không có phương pháp vượt qua những khó khăn này, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Khi đó, lượng hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên làm quá trình chuyển hóa glucose cũng tăng theo. Cơ thể của bạn sẽ thường xuyên cảm thấy thiếu năng lượng và cần bổ sung liên tục. Điều này sẽ khiến năng lượng bị dư thừa và chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dưới dạng mô mỡ, đặc biệt là vùng bụng.

Thói quen ăn vặt, ngồi nhiều, ít vận động

Những món ăn vặt quen thuộc như snack, khoai tây chiên, các loại bánh kẹo,…. có chứa nhiều calo là nguyên nhân gây nên tình trạng dư thừa mỡ. Khi cơ thể ít vận động, lượng calo tiêu thụ rất thấp khiến năng lượng dư thừa tích tụ dạng mỡ khiến mỡ bụng ngày càng nhiều hơn.

Ngoài ra, một số nguyên nhân như do cơ địa, sử dụng thường xuyên các chất kích thích, thuốc trầm cảm, thuốc tránh thai, do suy giảm nội tiết tố,… cũng ảnh hưởng tới khả năng tích mỡ vùng bụng.

2. Tác hại của mỡ bụng đối với sức khỏe

Bụng là vùng dễ tích tụ mỡ nhất với khả năng hình thành rất nhanh và ngược lại, rất khó để loại bỏ. Đặc biệt là nhóm đối tượng làm văn phòng, chế độ ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên sử dụng rượu bia hay phụ nữ sau khi sinh. Mỡ bụng có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe mà nhiều người không nghĩ đến. Cụ thể là:

Giảm trí nhớ

Để đốt cháy mỡ bụng, loại protein PPARalpha cần thiết cho não bộ sẽ được huy động. Điều này sẽ dẫn đến một hệ quả đó là những người càng có nhiều mỡ bụng thì trí nhớ càng suy giảm hơn.

Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Mỡ bụng quá nhiều sẽ khiến cơ thể cần phải trao đổi khí mạnh mẽ hơn. Hệ hô hấp sẽ cần hoạt động tăng cường hơn khiến phổi bị suy yếu, ống thở hẹp dần do mỡ bị chèn ép. Không quá bất ngờ nếu bạn biết rằng mỡ bụng có ảnh hưởng và là nguyên nhân gây nên bệnh hen suyễn mãn tính.

Liên quan tới bệnh tiểu đường

Mỡ tích trữ dày tại vòng 2 sẽ sinh ra một loại hóa chất có hại đối với cơ thể. Loại hóa chất này tác động khiến cơ thể ít nhạy cảm hơn với insulin (đây là loại hormone có nhiệm vụ điều chỉnh lượng đường trong tế bào và máu). Cơ thể không còn nhạy cảm với insulin sẽ khiến lượng đường không được điều chỉnh phù hợp, đây chính là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường.

Ngoài những ảnh hưởng đến sức khỏe kể tên, mỡ bụng còn tác động đến tim mạch, chức năng sinh lý,… Chính bởi vậy, nếu đang cảm thấy mỡ bụng của mình ngày càng dày hơn thì hãy nhanh chóng tìm cách giải quyết thật sớm nhé.

3. Các Loại máy tập thể dục bụng hiệu quả

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, việc thường xuyên vận động với các động tác tập luyện chuyên sâu sẽ giúp bạn cải thiện rất tốt số đo vòng 2 của mình. Một số loại máy tập thể dục bụng sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân của bạn, có thể tham khảo:

Máy tập cơ bụng tổng hợp

Máy tập cơ bụng tổng hợp là thiết bị chuyên sâu tập trung tác động vào vùng bụng, giúp giảm mỡ hiệu quả. Không chỉ vậy, máy còn hỗ trợ các bài tập như tập chân, xoay hông, kéo tay, massage lưng, vai gáy,… giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Cả nam và nữ đều thích hợp để sử dụng chiếc máy này. Với kích thước không quá lớn và cồng kềnh, bạn hoàn toàn có thể sở hữu máy tại nhà để có thể tập luyện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.

>>> Tham khảo : Những mẫu máy tập cơ bụng impulse mới nhất có mặt tại trường Việt Nam

Con lăn tập bụng

Một thiết bị được khá nhiều “nam thanh nữ tú” lựa chọn để đánh bay mỡ bụng đó chính là con lăn tập bụng. Con lăn này được thiết kế với tay cầm với bánh xe giúp dễ dàng sử dụng bằng nhiều tư thế khác nhau, giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. Khi tập với máy, cơ thể thực hiện theo cơ chế chống đẩy căng cơ bụng khiến mỡ bụng tiêu hao nhanh chóng.

Xoay eo

Dụng cụ xoay eo có kích thước vô cùng nhỏ gọn và tiện lợi. Bạn có thể tập bất cứ khi nào tại nhà hoặc tại văn phòng. Chỉ cần đứng lên và dựa vào một điểm tựa cho tay, xoay eo để mỡ bụng được làm nóng và đánh tan hiệu quả.

Mỡ bụng “xấu xí” vừa làm giảm sự quyến rũ của cơ thể, vừa là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh tật nguy hiểm. Hãy tập luyện thường xuyên với những chiếc máy tập thể dục bụng, đặc biệt là các dòng máy uy tín của thương hiệu Impulse tại Titanfitness để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe nhé.

>>> Tham khảo: Gợi ý 4 loại máy tập thể dục làm tan mỡ bụng hiệu quả nhất 2020 bạn nên biết