Tin Tức
Hiểu về mỡ bụng và các dòng máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh với dân văn phòng đặc biệt là với chị em. Đôi khi chỉ cần một đêm thôi là bạn đã có thể cảm nhận được vòng bụng của mình tăng thêm một vài cm.
Để có thể giải quyết nỗi lo về vóc dáng và số đo vòng 2, bạn cần hiểu được cấu tạo, cơ chế hình thành mỡ cũng như tầm quan trọng của các dòng máy tập gym giảm mỡ bụng. Cùng Impulse tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này trong bài viết sau nhé.
MỤC LỤC
1. Hiểu về cấu tạo và cơ chế hình thành mỡ bụng
Mỡ bụng – hai từ gây khó chịu đối với bất cứ ai. Vậy mỡ bụng có cấu tạo như thế nào?
Mỡ bụng gồm 3 lớp:
– Mỡ Cellulite (mỡ trắng): đây là lớp mỡ nằm ngay dưới biểu bì da với độ dày không quá lớn. Lớp mỡ này dễ bị “đốt cháy” để cơ thể lấy năng lượng tiêu thụ.
– Mỡ dưới da lớp mỡ này nằm phía trước bụng và phía sau lưng. Sau khi lớp mỡ Cellulite hình thành và không bị “đốt cháy” hết sẽ được lưu trữ lại.
– Mỡ nội tạng: Lớp mỡ này nằm rất sâu và rất khó bị tác động.
Béo bụng gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, có mối liên quan mật thiết đến các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch và ung thư. Nguyên nhân là do lớp mỡ nội tạng có khả năng sản sinh ra các loại hormone và một số các dạng chất độc hại có hoạt tính cao, gây ra lượng acid béo tự do cao. Các acid béo này là tăng tổng hợp gluconeogenesis và lipid tác động lên cơ thể dẫn tới bệnh tật.
Tham khảo: Những bài tập bụng cho nữ giúp vòng eo thon gọn
2. Máy tập gym – phương pháp hiệu quả và bền vững giảm mỡ bụng tốt nhất
Nhiều người lựa chọn phương pháp ăn kiêng, nhịn ăn nhằm dẹp bỏ mỡ bụng. Thế nhưng khi cơ thể cạn kiệt nguồn năng lượng, phải sử dụng năng lượng tại các lớp mỡ sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi. Lớp mỡ tại vùng bạn cần xóa bỏ cũng không thể nào được giải quyết triệt để.
Vậy đâu là giải pháp tối ưu nhất? Đó chính là tập thể dục đều đặn với các loại máy tập gym giảm mỡ bụng. Dưới đây là một số dòng máy mang lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ bạn “tiêu diệt” lớp mỡ bụng đáng ghét.
3. Các dòng máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Với 4 loại máy tập thể dục bụng ở phòng Gym này, nỗi ám ảnh về một vòng 2 quá khổ, mất cân đối sẽ không còn hiện hữu trong tâm trí của các chị em phụ nữ nữa. Hãy cùng Impulse Fitness điểm qua 4 loại máy tập Gym bụng hỗ trợ thu gọn vòng 2 hiệu quả mà chị em nào cũng mê mẩn nhé.
3.1 Máy tập cơ bụng
Máy tập cơ bụng là loại máy tập bụng ở phòng Gym đầu tiên được sử dụng khá phổ biến, dành cho cả nam và nữ. Dựa vào các động tác gập duỗi cơ thể để làm tiêu hao phần năng lượng thừa ở vùng bụng, máy tập cơ bụng được tích hợp thêm phần tạ với nhiều mức khối lượng khác nhau, dễ dàng tùy chỉnh theo khả năng nâng đỡ của từng người tập, từ đó tăng dần mức độ để phù hợp với cơ thể ở từng thời điểm khác nhau.
Loại máy tập bụng ở phòng Gym này là dạng máy cơ nguyên khối, lại được trang bị thêm phần tạ tăng sức nặng cho bài tập nên thường được các cánh mày râu lựa chọn sử dụng nhiều hơn so với các chị em phụ nữ. Song, như vậy không có nghĩa là nữ giới không thể sử dụng loại máy này.
3.2 Ghế tập bụng
Nếu như máy tập cơ bụng là dạng máy tập bụng ở phòng gym phù hợp với nam giới hơn thì ghế tập bụng lại thích hợp cho cả các gymer nam lẫn nữ. Không sử dụng sức nặng từ tạ như máy tập cơ bụng, ghế tập bụng sử dụng sức mạnh của các cơ là chính, tạo sức ép đối với vùng bụng thông qua động tác gập bụng, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng.
Đối với sản phẩm này, bạn chỉ việc cho phần bàn chân vào phần đệm của ghế, tạo độ bám giữ cho toàn thân, sau đó ngả hẳn người ra ghế sao cho vùng lưng thẳng theo lưng ghế, và bắt đầu dùng lực nâng cơ thể lên dần, rồi từ từ hạ xuống để hoàn thành 1 rep của bài tập.
Duy trì tập luyện động tác với khoảng 12-15 rep mỗi set, 3 set mỗi lần tập, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau 4 tuần tập luyện.
3.3 Con lăn tập bụng
Được đa số các chị em phụ nữ ứng dụng cho các bài tập bụng của mình, con lăn tập bụng là loại máy tập thể dục tan mỡ bụng có cấu tạo đơn giản, với thiết kế như hình bánh xe, có phần tay cầm để người tập bám vào và thực hiện các động tác kéo đẩy với con lăn, không chỉ tác động đến vùng cơ bụng mà còn mang lại hiệu quả cho cả phần tay và chân cùng lúc.
Các bài tập Gym cùng với con lăn tập bụng có thể sẽ hơi khó thực hiện đối với những người mới tập. Tuy nhiên, nếu kiên tri tập luyện cùng với con lăn, bạn sẽ thấy loại máy tập bụng ở phòng Gym này sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả vượt trội không ngờ. Mức độ hiệu quả khi tập cùng với con lăn tập bụng đã được các nhà khoa học nghiên cứu và đánh giá vượt bậc hơn cả những gì mà bài tập hít đất có thể mang lại cho bạn.
Sản phẩm nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích khi sử dụng. Do đó, cũng có thể được sử dụng để tập tại nhà nếu bạn muốn.
3.4 Máy rung giảm mỡ bụng
Được ưa chuộng bởi đa số các phụ nữ trung niên hoặc có vòng 2 quá khổ một chút, nếu để ý, bạn sẽ thấy hầu hết các chị em rất hay vây quanh các dạng máy tập bụng ở phòng Gym dạng này bởi máy không chỉ giúp tác động tiêu đốt vùng mỡ thừa, mà còn giúp massage hiệu quả bởi vòng đai rung liên tục lên đến hàng ngàn vòng mỗi phút.
Với thao tác dễ dàng sử dụng, chỉ cần đặt vòng đai vào vị trí cần tác động, sau đó nhấn nút để máy bắt đầu tạo độ rung cho vòng đai, gây tác động trực tiếp lên các vùng cơ mà bạn không cần phải di chuyển hay cử động nhiều.
Ngoài massage vòng eo, máy còn cho phép bạn nới rộng vòng đai ra để có thể tạo ra các tác động giảm mỡ, tạo vể săn chắc đối với các vùng mông, đùi, ngực…nên được liệt vào dạng máy tập bụng ở phòng Gym được các chị em phụ nữ yêu thích nhất.
Bạn thường lựa chọn sử dụng loại máy tập bụng nào ở phòng Gym trong số 4 loại máy nó trên? Việc sở hữu một thân hình thon gọn và một sức khỏe dẻo dai đòi hỏi bạn phải kiên trì với các bài tập và chu trình tập luyện của mình. Do đó, dù là sử dụng loại máy tập bụng nào đi chăng nữa, bạn cũng cần quyết tâm và tập luyện đều đặn để cải thiện đáng kể các số đo trên cơ thể của mình nhé.
XEM THÊM: 100+ Giàn tập gym đa năng đang được nhiều người lựa chọn giúp cho các chị em nhanh chóng sở hửu thân hình săn chắc thon gọn
