Bí quyết cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất không cần tập thể dục

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 90% chất béo của cơ thể trú ẩn dưới lớp da của bạn. Chất béo ở phần bụng chiếm khá nhiều. Mỡ bụng không chỉ gây bất tiện khi diện đồ mà còn là vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Hãy tìm cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất mà không cần tập thể dục giúp bạn luôn khỏe mạnh, sở hữu vóc dáng cân đối

MỤC LỤC

1/ Giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất với nước trà xanh

Trong trà xanh có chất EGCG có tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, ngăn chặn quá trình lão hóa sớm, đốt cháy mỡ bụng và ngăn chặn hình thành mỡ thừa. Trà xanh còn giảm lượng testosterone xấu. Sử dụng thường xuyên trà xanh giúp hạn chế các vấn đề sức khỏe như tim mạch, huyết áp, ung thư.

2/ Giảm mỡ bụng bằng detox

Detox giúp giảm cân, thải độc, làm đẹp. Cách detox giảm mỡ bụng khá đơn giản bằng các loại nước từ rau củ quả.

– Detox bằng nước cốt chanh kết hợp dưa leo:

Ngâm chanh và dưa chuột trong nước muối 5 phút sau đó để ráo.

Thái chanh và dưa thành từng lát mỏng

Cho các nguyên liệu vào bình nước ấm khoảng 30 độ trong 1- phút, cho thêm chút muối và uống trong ngày.

– Detox bằng dâu tây và chanh

Rửa sạch dâu tây, chanh và thái thành các lát mỏng.

Cho nguyên liệu vào bình nước ấm 40 độ khoảng 1 lút và ủ 15 phút.

Cho nước vào ngăn mát và uống dần trong ngày.

3/ Giảm mỡ bụng theo cách của người Nhật

– Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 1 mét rồi cuộn chặt lại, cố định bằng băng dính.

– Nằm ngửa trên thảm, duỗi chân, đặt cuộn khăn dưới phần hõm lưng.

– Hai tay để xuôi lên trên đầu sao cho lòng bàn tay và chân úp xuống.

– Giữ tư thế trong 1 phút hoặc lâu hơn để cơ thể giảm được mỡ thừa.

– Thực hiện mỗi ngày một lần.

4/ Giảm mỡ bụng với trứng gà

Trứng gà luộc cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày mà không lo tích tụ mỡ thừa. Ăn trứng gà giúp bạn no lâu. Có thể kết hợp trứng gà với các loại rau xanh.

Nên ăn trứng gà luộc vào buổi sáng để vừa đủ năng lượng vừa kích thích giảm mỡ bụng nhanh chóng.

>>> Xem thêm: Một số bài tập cơ bụng số 11 tại nhà đơn giản có thể tập luyện hằng ngày

5/ Giảm mỡ bụng bằng cách uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước vào cùng một thời điểm. Nên uống chậm và uống một lượng nhỏ trong nhiều lần thay vì chờ đến khi khát mới uống.

Theo nghiên cứu, nhiệt độ để đốt cháy 1 lít nước tương đương với một lượng lớn calo và tương đương với 0,133gram chất béo. Vì thế, uống nước nhiều là cách để bạn giảm mỡ bụng tại nhà một cách hiệu quả.

6/ Giảm mỡ bụng bằng giấm táo

Thêm giấm táo trong chế độ ăn uống giúp bạn thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, axit axetic có trong giấm táo giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hãy thử giấm pha loãng với nước để thưởng thức, bạn đo lại vòng eo để cảm nhận điều bất ngờ.

7/ Giảm mỡ bụng bằng cách nhịn ăn không liên tục

Nhịn ăn không liên tục được xem là phương pháp khá nổi tiếng để giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất. Nhịn ăn không liên tục bao gồm một mô hình ăn uống xoay quanh thời gian ăn và thời gian nhịn ăn. Nhịn ăn gián đoạn kéo dài 24 giờ hai lần hoặc một lần một tuần.

Một phương pháp khác bao gồm nhịn ăn mỗi ngày 16 giờ. Sau đó sẽ ăn theo nhu cầu trong 8 giờ. Cách này giúp bạn giảm được 4 – 7% mỡ bụng nhanh chóng trong vòng 1 tuần.

8/ Giảm mỡ bụng bằng cách ăn cá

Nếu muốn giảm mỡ bụng một cách an toàn cho sức khỏe, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung nhiều cá trong khẩu phần ăn. Trong cá có protein chất lượng cao, chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, omega-3 giúp bạn hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ có thể ăn cá mỗi ngày. Các loại cá như cá cơm, cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi… đều là những thực phẩm vàng trong “làng” giảm mỡ bụng.

9/ Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa

Bạn có thể giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng bằng dầu dừa. Dầu dừa có chất béo chuỗi trung bình giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Để tăng cường giảm mỡ bụng bạn có thể sử dụng hai muỗng dầu dừa mỗi ngày. Trong dầu dừa giàu calo nên có thể thay thế một số chất béo bạn đang ăn.