Những thực phẩm gymer nên hạn chế ăn dù ngon đến mấy vào ngày Tết để tránh tăng cân

Bạn luôn muốn giữ dáng cân đối, không tăng cân vào những ngày Tết. Hãy nhắc nhở bản thân hạn chế ăn những thực phẩm này dù ngon đến mấy. Cùng Impulse tìm hiểu về những loại thực phẩm gymer nên hạn chế nếu muốn giữ được cơ thể săn chắc trong những ngày tết.

Rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng đã “cảnh báo” rằng, khá nhiều người bị tăng cân mất kiểm soát vào những ngày Tết vì thưởng thức các món ăn giàu năng lượng. Hãy tránh xa các món ăn chứa nhiều đường, nhiều chất béo, nhiều đạm động vật để hạn chế tối đa việc tăng cân nhé.

MỤC LỤC

1/ Bánh chưng, bánh tét

Ngày Tết không thể thiếu món ăn truyền thống. Vì thế nhiều người thường thưởng thức để tận hưởng những ngày đầu xuân thật vui. Tuy nhiên đây lại là món ăn “bị cảnh báo” là dễ làm bạn tăng cân vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Mỗi chiếc bánh chưng cỡ trung bình có thể chứa đến 1600 – 1700 calo. Để tránh tăng cân, các chị em nên hạn chế tối đa ăn món ăn này, đặc biệt là nhiều người còn có thói quen ăn bánh chưng chấm mật hay bánh chưng rán.

Xem ngay: Gợi ý các thực phẩm giữ cơ có sẵn trong mâm cơm ngày Tết

2/ Thịt kho tàu

Món ăn truyền thống trong bữa cơm ngày Tết là thịt kho tàu. Trong thịt kho tàu có chứa nhiều dinh dưỡng và lượng calo khá lớn từ nước dừa, trứng, thịt…, các loại gia vị. Món ăn được nấu kỳ công nên khá hấp dẫn khi bày biện trên mâm cơm. Vì thế, bạn nên hạn chế ăn món ngon này trong những ngày Tết để tránh bị tăng cân mất kiểm soát.

3/ Các loại mứt, kẹo

Nhiều tài liệu nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100g kẹo bọc đường có chứa tới 472 kcal đường. Mỗi gói kẹo thông thường chứa khoảng 6 thìa cà phê đường. Chưa tính các loại mứt thường chứa hầu hết 50% đường. Cơ thể khi tiếp cận khá nhiều đường sẽ nhanh chóng sản sinh insulin khiến bạn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là còn có nguy cơ bị ung thư.

4/ Đồ uống có gas

Các loại đồ uống có gas thường được thưởng thức nhiều vào dịp Tết. Tuy nhiên, thức uống tưởng như vô hại ấy lại ẩn chứa nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe người tiêu dùng. Lượng đường cao trong các sản phẩm này không chỉ gây tăng cân mà còn gây ra bệnh tiểu đường, béo phì ở cả người lớn và trẻ em. Các hóa chất chứa trong đồ uống có gas cũng gây nên nhiều mối đe dọa đến sức khỏe về lâu dài. Bạn có thể thay thế loại nước uống có gas bằng nước ép hoa quả hoặc nước lọc, vừa giải khát vừa bảo vệ sức khỏe, lại tránh tăng cân vào dịp Tết.

Xem thêm: 7 lý do khiến bạn cần tránh xa nước tăng lực ngay từ hôm nay

5/ Thịt đông

Trong những ngày Tết, ở miền Bắc thường chế biến món thịt đông. Mâm cơm ngày Tết luôn có món thịt đông thật ngon thật đẹp. Điều này cũng sẽ khiến bạn khó cưỡng với hương vị Tết. Đây là món ăn không chỉ chứa lượng lớn chất béo mà còn chứa nhiều chất đạm. Cơ thể sẽ hình thành mỡ nếu không tiêu thụ hết năng lượng từ món ăn. Hơn nữa, ăn quá nhiều còn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Để cân nặng được kiểm soát, vóc dáng vẫn đẹp sau Tết, bạn nên tránh ăn thịt đông hoặc chỉ thưởng thức một lượng khá nhỏ và nên ăn kèm với rau xanh, dưa hành để tiêu hóa tốt hơn, tránh tích tụ mỡ thừa.

6/ Trái cây sấy

Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng các loại trái cây sấy lại chứa lượng đường khá lớn. Vì thế, nhiều người ăn các loại trái cây sấy vì nghĩ chúng không chứa nhiều đường. Việc sấy khô trái cây để loại bỏ nước và giúp thực phẩm bảo quản lâu hơn. Khi bán trên thị trường, các hãng hầu hết đã cho thêm đường để tăng hương vị và độ ngọt cho trái cây. Đây cũng là loại thực phẩm bạn nên hạn chế thưởng thức vào dịp Tết.

7/ Nem rán

Món ăn quen thuộc trong mâm cơm ngày Tết không thể không kể đến nem rán. Tuy nhiên, chỉ cần ăn 5 cái nem rán là bạn đã nạp vào cơ thể 750 calo và phải squat 70 lần để “giải phóng” lượng calo này. Vì thế, nếu bạn rất thích món nem rán, hãy thưởng thức vài miếng kèm với các loại rau xanh.

Nếu bạn lo lắng về vóc dáng trong khoảng thời gian không thể đến phòng tập thì setup phòng gym tại nhà cũng là một giải pháp hữu ích, khi vừa có thể tập luyện mà không cần phải đến phòng tập chuyên nghiệp.

8/ Giò chả

Giò chả cũng được xem là một trong những món ăn phổ biến ngày Tết. Bạn có thể thưởng thức một chút giò, chả kèm với dưa món hay rau xanh. Nếu lạm dụng món ăn này, bạn sẽ dễ tăng cân mất kiểm soát vì lượng calo trong giò chả khá lớn. Mỗi 100g giò ứng với 600g calo. Ăn liên tục món giò chả trong 1 tuần Tết, bạn có thể tăng 1 – 1,5kg.

9/ Canh măng móng giò

Món ăn được nhiều người yêu thích trong những ngày Tết có thể kể đến canh măng móng giò. Mâm cỗ ngày Tết luôn không thể thiếu món ăn thơm ngon, đặc trưng truyền thống này. Đó chính là lý do bạn nên nhắc nhở bản thân hạn chế thưởng thức. Trong móng giò chứa nhiều mỡ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, đừng để sức hấp dẫn của món ăn khiến bạn mất kiểm soát để sau Tết phải hối hận khi đứng lên bàn cân.

Những ngày Tết sẽ vui hơn khi bạn dành thời gian lập kế hoạch cho năm mới, nấu những bữa cơm ấm cúng cho mọi người trong gia đình hoặc đến thăm họ hàng, người thân. Hãy dành thời gian để thưởng thức những món thật healthy thay vì các món chứa nhiều calo. Chắc chắn với kế hoạch và cách thực hiện nghiêm túc, bạn sẽ luôn giữ được trọng lượng mong muốn cũng như vóc dáng thật đẹp cho ngày đi làm đầu năm.