Những bí quyết hữu ích tránh béo bụng trong những ngày Tết

Những ngày Tết ít vận động và ăn uống không đúng cách dễ khiến bạn tăng size bụng cũng như tăng cân nhanh chóng. Hãy tham khảo những bí quyết trong bài viết để tránh bị béo bụng trong những ngày tết cùng Impulse.

Vòng eo thon gọn, săn chắc chính là niềm mơ ước của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vì thế, cho dù bạn đang sở hữu vòng eo chuẩn thì nỗi lo tăng size vòng bụng vẫn luôn ám ảnh. Đặc biệt là trong những ngày Tết ít vận động và ăn uống mất kiểm soát. Hãy lắng nghe và áp dụng những bí quyết hữu ích trong bài viết dưới đây để tránh béo bụng một cách đơn giản nhất.

MỤC LỤC

1/ Bắt đầu ngày mới bằng ly nước ấm với chanh tươi

Đây chính là bí quyết đầu tiên mà bạn nên áp dụng. Một ly nước ấm với chanh tươi, có thể thêm một chút mật ong giúp cho cơ thể nhanh chóng được đốt cháy mỡ bụng một cách tự nhiên. Lượng vitamin C cùng các khoáng chất có trong chanh cũng có thể giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng cũng như cải thiện hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều chanh mỗi ngày dễ khiến dạ dày bị thừa axit dẫn đến đau bụng.

2/ Tỏi

Mặc dù nhiều người không thích mùi hăng khó chịu của tỏi nhưng nếu khéo léo sử dụng chúng như một gia vị trong các món ăn sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc hạn chế tăng size vòng 2. Ăn tỏi giúp cải thiện hệ trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm béo, đặc biệt là béo bụng. Ăn tỏi cũng hạn chế khả năng hình thành mỡ dưới da, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, tim mạch, kiểm soát chứng thèm ăn một cách nhanh chóng.

3/ Giấm táo

Trong những ngày Tết, để tránh bị béo bụng, bạn nên duy trì pha một chút giấm táo với nước và uống trước khi ăn 30 phút. Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng, giấm táo sẽ giúp bạn ít bị đói bụng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Những thực phẩm gymer nên hạn chế ăn dù ngon đến mấy vào ngày Tết để tránh tăng cân

4/ Quế

Quế là hương vị không thể thiếu trong nhiều món ăn như phở gà, phở bò hay các loại nước uống có thể cho thêm chút quế với tác dụng tăng hương thơm cũng như hỗ trợ giảm cân. Quế giúp giảm đường trong máu, giảm cholesterol xấu, giảm ký sinh trùng. Chỉ cần thêm một chút bột quế vào ngũ cốc hay sinh tố cũng giúp bạn thải chất độc khi ăn quá nhiều các món ăn vào ngày Tết.

5/ Rượu vang

Ngày Tết cũng là lúc mọi người nâng ly chúc nhau những điều tốt đẹp, an lành cho năm mới. Vì thế, bạn có thể thưởng thức rượu vang từ nho lên men. Nho chứa nhiều chất đặc biệt giúp đốt cháy mỡ thừa để tạo thành năng lượng. Vì thế, tạo thói quen uống một chút rượu vang trong bữa ăn để tránh bị béo bụng trong những ngày Tết nhé.

6/ Nấm tươi

Nấm tươi giàu protein và cũng là thực phẩm giảm cân khá quen thuộc. Ăn nấm giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt giúp bạn cảm thấy no lâu, không còn cảm giác thèm ăn vặt. Điều đó cũng có thể giúp bạn tránh béo bụng một cách hữu ích trong những ngày Tết.

8/ Tắm nước ấm

Bên cạnh việc tránh béo bụng bằng các thói quen thưởng thức thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, bạn cũng nên tắm nước ấm. Tắm nước ấm không chỉ giúp lưu thông máu trong cơ thể mà còn đánh tan đi lượng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Từ đó giúp tinh thần thoải mái, cơ thể gọn gàng hơn.

Xem thêm: 5 “nguyên tắc vàng” trong phương pháp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho nam

9/ Uống trà

Vào dịp Tết cũng là lúc bạn thảnh thơi thưởng trà, vừa giảm mỡ bụng vừa thư thái tâm hồn. Trà không chỉ giúp tiêu hao mỡ thừa, thải độc tố cho cơ thể mà còn có khả năng chống oxy hóa, đánh tan chất béo và loại bỏ các tế bào có mầm mống ung thư.

10/ Dậy sớm và tăng vận động

Đừng ngủ nướng trong những ngày Tết vì mỗi buổi sáng mùa xuân sẽ thêm tuyệt vời hơn khi bạn dậy sớm, hít thở không khí trong lành và tập các bài vận động nhẹ nhàng. Mỗi ngày chỉ tranh thủ tập một chút, bạn sẽ tránh béo bụng cũng như giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Nếu như bạn là dân tập gym và trong những ngày tết phòng tập đóng cửa thì bạn cũng có thể sắm cho mình một vài thiết bị tập gym nhỏ gọn, có thể sử dụng trong nhà và không tốn quá nhiều diện tích, sẽ rất hữu ích cho những ngày tết đấy nhé.

11/ Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng. Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, bao gồm cả sự tích tụ mỡ thừa. Những người thức khuya ngủ ít thường có nguy cơ tăng cân, béo bụng nhanh hơn. Vì thế, hãy kiểm soát việc tăng mỡ bụng bằng cách duy trì tối thiểu 7 giờ cho giấc ngủ mỗi đêm.

Để tránh béo bụng trong những ngày tết, hãy chú ý đến lượng calo nạp vào. Đừng nạp quá nhiều calo khi tiêu thụ và đốt cháy ít hơn. Hãy ăn uống và có thói quen khoa học mỗi ngày để luôn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, cân đối.

Xem thêm: Calo rỗng là gì? lựa chọn như thế nào để tránh thức ăn chứa calo rỗng