Giàn tập tạ nào tốt và lợi ích của giàn tập tạ là gì

Khi bạn là người đam mê thể thao, tuy nhiên với lịch làm việc dày đặc khiến bạn không có thời gian để đến với các trung tâm thể dục. Bạn muốn luyện tập thể dục tại nhà để tiết kiệm được thời gian, và giữ sức khỏe tốt.

Vì thế chúng ta có thể sở hữu giàn tập tạ tại nhà để thuận lợi trong việc tập thể dục, nâng cao sức khỏe. Vậy giàn tập tạ nào tốt và những lợi ích mà chúng mang lại là gì?

MỤC LỤC

1. GIÀN TẬP TẠ LÀ GÌ ?

Giàn tập tạ đa năng hay giàn tập tạ là những sản phẩm với thiết kế tương đối cầu kỳ dùng cho các phòng tập thể hình hay luyện tập trong gia đình. Giàn tập tạ hiện nay thường có các chức năng cơ bản như tập kéo xô trước, sau, tập ép ngực, kéo tay, tập chân, đẩy ngực…

2. NHỮNG LỢI ÍCH CỦA GIÀN TẬP TẠ MANG ĐẾN LÀ GÌ?

Với giàn tập tạ đa năng, cả cơ thể đều được vận động liên tục và đem lại hiệu quả ở tất cả các vùng cơ thể. Với giàn tập tạ chúng ta có thể tập được hầu hết các nhóm cơ, cơ động các bài tập, không tốn nhiều diện tích.

2.1.Cải thiện cơ bắp khỏe mạnh hơn

Tập luyện kiên trì đều đặn sẽ giúp các cơ yếu cải thiện sức mạnh. Đồng thời, các cơ mới được phát triển và đảm bảo tăng sức mạnh cũng như sự săn chắc của hệ cơ bắp.

Đây cũng là một cách để bạn thư giãn trong nhiều giờ làm việc căng thẳng. Giúp cho bạn có được một tinh thần thoải mái, các khớp xương vận động linh hoạt, cơ thể khỏe mạnh

2.2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Trong quá trình luyện tập với giàn tạ thì cơ thể chúng ta cần đáp ứng đủ một lượng dinh dưỡng lớn để duy trì sức khỏe. Lượng dinh dưỡng này là rất cần thiết nhằm giúp phục hồi cơ bắp sau quá trình vận động. Đồng thời, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn.

2.3.Tốt cho sức khỏe tim mạch

Các bài tập sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn, sức bền dẻo dai hơn.

3. GIÀN TẬP TẠ NÀO TỐT TRÊN THỊ TRƯỜNG HIỆN NAY?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng giàn tập tạ. Vậy giàn tập tạ nào tốt , phù hợp tập tại nhà?

3.1. Giàn tạ đa năng gia đình Impulse IF1860

Giàn tập đa năng gia đình Impulse IF1860: với thiết kế hiện đại với khung thép cỡ lớn, chắc chắn. Các bộ phận được cấu tạo chắc chắn, đế chân cao su chống trơn trượt và bảo vệ tốt cho sàn nhà. Dòng máy này chuyên tập cơ bụng và cơ lưng dưới

IF1860 sử dụng hệ thống dây cáp chuyên dụng đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập và hệ thống tạ khối chất lượng cao, có thể dễ dàng điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu tập luyện của bạn.

Yên ngồi và lưng tập bằng đệm cao su mềm, có thể điều chỉnh theo dáng người của khách hàng khi tập luyện, tạo cảm giác thoải mái khi tập.
Thiết bị bổ sung tay cầm cong hai bên ghế tập, giúp khách hàng có thể tập các bài tập cơ tay nhiều hơn.

3.2. Giàn tập đa năng Impulse IF2060

Giàn tập đa năng Impulse IF2060: sử dụng hệ thống dây cáp chuyên dụng đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập, hệ thống tạ kèm theo có chức năng điều chỉnh trọng lượng dễ dàng.

Hỗ trợ 2 người tập cùng lúc. Mặt ngồi của ghế thể thao được bọc da vô cùng êm ái, có chức năng điều chỉnh vị trí khi tập luyện.

Dòng máy này sẽ thích hợp tập gập chân, tập xô; Đẩy cơ tay sau; Tập chéo ngực; Mở rộng cơ tay sau; Đứng thẳng; Đứng gập tay…..

3.3. Giàn tập tạ đa năng Genus 911

Ghế ngồi êm ái, có tựa lưng thoải mái, thiết kế bằng thép chịu lực chắc chắn, gọn nhẹ, cơ động dễ dàng, đa dạng các bài tập (kéo xô, đẩy ngực trên, tập chân, tập tay,…) hệ thống ròng rọc chắc chắn, độ bền cao, có sơn tĩnh điện, tránh gỉ sét…

3.4. Giàn tạ đa năng BoFit Q5

Dùng để luyện tập phần cơ tay, chân, ngực hiệu quả tại gia đình hay phòng tập giúp bạn có một thân hình săn chắc, thon gọn và khỏe khoắn.

Với thiết kế với khung sườn chắc chắn, đảm bảo chịu lực tốt. Kiểu dáng thiết kế thông minh giúp tiết kiệm không gian khi không sử dụng.

4. NHỮNG LƯU Ý KHI MUA GIÀN TẬP TẠ

Khi đã lựa chọn được chiếc máy ưng ý về chi phí, thiết kế, thì chúng ta cũng cần quan tâm đến những tính năng sau

Chịu được tải trọng tạ lớn, ít nhất phải trên 100 kg
Khung thép dày, chắc chắn để đảm bảo độ an toàn khi tập thể hình
Đệm ghế thiết kế phù hợp, không bé và cũng không quá rộng, độ dày phải đảm bảo êm ái khi tập
Tập luyện được nhiều bài tập thể hình về từng nhóm cơ cụ thể trên một bộ giàn tập tạ.
Kích thước phù hợp, đảm bảo thoải mái trong quá trình luyện tập.

5. NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI SỬ DỤNG GIÀN TẬP TẠ

– Trước khi tập:

Không uống rượu bia: Uống rượu bia sẽ khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu giãn nở hơn bình thường, thành mạch mỏng hơn nên rất dễ làm tổn thương thành mạch máu khi vận động.
Chỉ tập 2 giờ sau bữa ăn. Khi dạ dày chứa đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển xuống dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi bạn vừa ăn vừa vận động, nhất là khi vận động như tập với ghế tập tạ đa năng, máu sẽ từ cơ quan tiêu hóa xuống cơ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Khởi động: Điều này rất quan trọng đối với bài tập của bạn. Khởi động sẽ cải thiện lưu thông máu và tăng khả năng chống chịu khi đứng để tránh những tình huống đáng tiếc xảy ra khi vận động, chẳng hạn như chuột rút.

– Trong quá trình tập:

Hít thở sâu và đều Đối với các bài tập gánh tạ, bạn phải làm chủ nhịp thở của mình nhiều hơn để linh hoạt hơn.
Nên chia thành các bài tập nhỏ để tránh kiệt sức.
Không nên tập ở cường độ cao và nghỉ 1 đến 2 phút giữa mỗi lần tập
Mặc áo lót có thể thấm mồ hôi và giữ ấm cho cơ thể.
Không nên uống quá nhiều nước sẽ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

– Sau khi tập luyện:

Hít thở và đi lại đều đặn
Nghỉ ngơi, lau mồ hôi khoảng nửa tiếng, để cơ thể trở lại trạng thái bình thường rồi mới đi tắm.
Nên dùng các thực phẩm chức năng, phân giải cao để bù lại lượng muối bị mất khi vận động.
Khi tập với các bài tập vất vả khác như ghế tập tạ đa năng hay giàn tạ thì năng lượng tiêu hao rất lớn nên chúng ta phải dùng nước chanh muối, nước cam, sữa đậu nành lành mạnh để bù năng lượng.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo những mẫu giàn tập tạ khác tại đây.

Qua bài viết trên, hi vọng các bạn đã lựa chọn được giàn tập tạ nào tốt và những lợi ích của việc luyện tập thể dục thường xuyên cũng như tìm được cho mình và gia đinh giàn tập tạ với nhu cầu và điều kiện kinh tế của bản thân.