BMI LÀ GÌ? Ý NGHĨA CỦA BMI TRONG ĐO LƯỜNG SỨC KHỎE CƠ THỂ

Để biết chiều dài, chiều rộng thì người ta có các đơn vị đo tương ứng cho chúng. Sức khỏe cũng vậy, các chuyên gia trên thế giới đã tạo ra chỉ số BMI để xác định tình trạng cơ thể của chúng ta đang béo phì hay suy nhược, cơ thể đã cân đối hay cần bổ sung những chất dinh dưỡng gì? Cần những bài tập nào để phát triển… Vậy chính xác thì chỉ số BMI là gì? Công thức tính BMI như thế nào? Hay chỉ số BMI chuẩn là bao nhiêu?

MỤC LỤC

1. Chỉ số BMI là gì?

BMI hay chỉ số BMI tiếng Anh là Body Mass Index, có thể hiểu là chỉ số thể trọng hoặc chỉ số khối cơ thể. Là một công thức thông dụng trong việc đo lường lượng mỡ trên cơ thể của mỗi chúng ta. Thậm chí, các chuyên gia còn tính ra một chỉ số BMI chuẩn riêng cho cả nam và nữ, họ cho rằng khi nằm trong khoảng này thì bạn đã có được một thân hình lý tưởng.

Như vậy, chúng ta đã giải quyết được thắc mắc “BMI là gì” tiếp theo một phần mà bạn không thể bỏ lỡ chính là ý nghĩa của chúng như thế nào? Làm sao để có thể tính được BMI và thân hình lý tưởng sẽ nằm ở mức BMI số mấy?

2. Ý nghĩa của BMI trong đo lường tình trạng cơ thể

Như đã nói ở trên, chỉ số BMI phản ánh lên trạng thái của cơ thể, cho bạn biết bạn cần làm gì thì mới có thể khỏe mạnh hơn và xây dựng được một thân hình cân đối và lý tưởng hơn. Như vậy chỉ số bao nhiêu thì được xem là béo, bao nhiêu thì được xem là gầy cần bổ sung hay cắt giảm năng lượng qua các bữa ăn?

Các chuyên gia trong ngành thống nhất với nhau, chỉ số BMI rơi vào khoảng từ 25 đến 29,9 trở lên phản ánh cơ thể của bạn đang bị béo phì. Đặc biệt, người cực kỳ béo mà bạn thường thấy trên TV có thể có chỉ số lên đến hơn 35. Thông tin thêm, tại Mỹ một phần ba phụ nữ ở đây có chỉ số từ 30 trở lên.

Ngược lại, người bị suy dinh dưỡng sẽ có chỉ số BMI dưới 18.5. Mà số người trong chỉ số này rất lớn nhưng lại nghĩ rằng cơ thể mình đã cân đối. Điều này cho thấy, bạn không nên nhìn vào gương rồi nghĩ mình cân đối, mà hãy dùng những phương pháp khoa học để giữ cho mình một sức khỏe thật sự tốt nhé!

BMI là gì thì đã không còn quan trọng bằng những thứ đi sau chỉ số đó. Khi các chỉ số BMI tăng lên quá cao thì chúng đang gián tiếp chỉ cho bạn những chứng bệnh mà có thể bạn đang mang trong mình rất nguy hiểm như:

Bệnh về tim mạch: thường thấy ở những người có chỉ số BMI cao đến rất cao, những loại bệnh này có nguy cơ gây đột quỵ rất nguy hiểm.
Bệnh tiểu đường,
Bệnh về túi mật,
Rất nhiều về các nguy cơ gây ung thư như nội mạc tử cung, ung thư vú, đại tràng & túi mật, ung thư buồng trứng,…
Các chứng bệnh về xương khớp.
Hay nguy hiểm hơn như các chứng bệnh như sau: Ngưng thở khi ngủ, Vô sinh,…

Tóm lại, BMI là gì không quan trọng bằng sự phản ánh của chỉ số này lên cơ thể của bạn. Bạn sẽ giảm được rất nhiều nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm nếu biết cách theo dõi sức khỏe của mình bằng các chỉ số này bạn nhé!

3. Công thức tính BMI và bảng tham khảo chỉ số BMI chuẩn:

Sau khi bạn đã biết được BMI là gì và ý nghĩa của chúng quan trọng như thế nào đối với sức khỏe, cũng như cuộc sống của mình. Bây giờ, bạn hãy thử tính toán xem chỉ số BMI của mình như thế nào? thuộc nhóm nào và từ đó cùng Impulse cải thiện sức khỏe bản thân nhé!

3.1. Công thức tính BMI:

Sau khi nghiên cứu cũng như cân đo đong đếm kỹ lưỡng, các chuyên gia đã cho ra một công thức chỉ số khối cơ thể (BMI) như sau:

BMI (Body Mass Index) = W/ [(H)^2]

Các ký hiệu có thể hiểu như sau:

BMI là đơn vị thường dùng để đo lường mối liên hệ giữa chiều cao và cân nặng.

W (Weight): Trọng lượng của bạn (Kg),

H (Height): Chiều cao của bạn (Mét).

Ví dụ: Theo thống kê năm 2002, chiều cao của nam giới Việt Nam là 168.1 (cm = 1.681 mét) và cân nặng là 53.97 kg. Vậy theo công thức thì ta có chỉ số BMI là 53.97/ [(1.681)^2] = 19.1 (chỉ số BMI bình thường).

Bây giờ đến lượt bạn, hãy thử tính toán chỉ BMI của mình xem mình đang bình thường, thừa cân hay thiếu dinh dưỡng nhé! Hoặc bạn có thể tìm rất nhiều công cụ tự động tính toán mà bạn chỉ cần nhập cân nặng và chiều cao trên các Website về y tế nhé!

3.2. Bảng tham khảo chỉ số BMI chuẩn:

Đối với người lớn, các chuyên gia phân loại các chỉ số ra nhiều khoảng để xác định sức khỏe của cơ thể như sau:

Phân loại	BMI (kg/ Mét vuông) – WHO	BMI (kg/ Mét vuông) – IDI & WPRO
Cân nặng thấp (gầy)	<18,5
Người bình thường	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9
Người thừa cân	≥ 25	≥ 23
Tiền béo phì	25 – 29.9	23 – 24.9
Béo phì độ 1	30 – 34.9	25 – 29.9
Béo phì độ 2	35 – 39.9	≥ 30
Béo phì độ 3	40

Bảng tra chỉ số BMI cho người lớn

Tiêu chuẩn ở cột số 2 “BMI (kg/ Mét vuông) – WHO” là chỉ số của Tổ chức Y tế Thế giới (World Health Organization) các chỉ số này có thể sử dụng cho nhiều quốc gia, nhiều khu vực khác nhau trên thế giới.

Còn tiêu chuẩn ở cột số 3 “BMI (kg/ Mét vuông) – IDI & WPRO” là các chỉ số dành riêng cho người Châu Á.

Có một vài sự chênh lệch ở đây giữa các nước Châu Á so với thế giới. Lý giải về sự chênh lệch đó, các chuyên gia cho rằng thể trạng, cơ địa và các đặc điểm Gen là những nhân tố ảnh hưởng chính.

4. Làm thế nào để có chỉ số khối BMI bình thường

Muốn đạt được chỉ số BMI lý tưởng, thì giảm cân là “con đường tốt nhất”. Bản chất của việc giảm cân không nằm ở kiêng ăn, kiêng uống… mà việc này đòi hỏi bạn phải đốt cháy Calo trong cơ thể nhiều hơn tỷ lệ bạn nạp vào mình. Luyện tập các bài thể dục đốt mỡ, hoạt động thể thao hay tập cùng những dụng cụ của Impulse sẽ giúp bạn cải thiện chỉ số IBM của mình.

Song song đó, với cả người muốn tăng cân lẫn giảm cân cần có một chế độ ăn uống khoa học đảm bảo cân bằng giữa tỷ lệ chất xơ và Protein, hạn chế những thức ăn có chứa dầu mỡ hoặc chứa các chất khó hấp thụ gây tồn đọng lại trong cơ thể.

Bạn cần kiên trì luyện tập hằng ngày, thường xuyên đúng giờ giấc khoa học để giữ một sức khỏe tốt. Bởi vì, sở hữu được chỉ số BMI bình thường đã khó, thì việc duy trì chỉ số này một cách ổn định còn khó hơn. Chỉ có cách kiên trì và xây dựng chế độ luyện tập cũng như ăn uống ngày qua ngày, tháng qua tháng thì mới có thể giữ chỉ số này ổn định bạn nhé!