5 bài tập với máy tập cơ bụng đa năng giúp xóa tan “vòng 2 bánh mỳ”

Bài tập với máy tập cơ bụng chẳng những giúp xóa tan vòng eo ngấn mỡ mà còn làm săn chắc cơ bắp toàn thân, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng. Lựa chọn một chiếc máy tập cơ bụng đa năng, bạn sẽ có thể thoải mái tập luyện 5 bài tập sau đây mà không sợ nhàm chán, đảm bảo hiệu quả luyện tập tối ưu.

MỤC LỤC

Thiết kế độc đáo của máy tập cơ bụng đa năng

Máy tập cơ bụng đa năng hiện đại có thiết kế đẹp mắt, chắc chắn với những cải tiến vượt bậc giúp bạn luyện tập cơ bụng hiệu quả, mà vẫn có thể kết hợp thêm nhiều bài tập khác nhằm tránh cảm giác nhàm chán.

Thiết kế chiếc ghế ngồi thông minh có thể xoay trái – xoay phải đến 30 độ, hỗ trợ bài tập vòng bụng thêm đa dạng. Chân máy có lớp cao su giúp bám chắc nền, dễ dàng điều chỉnh cao thấp, đảm bảo sự thăng bằng trong khi tập luyện. Tay cầm có đệm nhựa êm ái kết hợp với bộ khung trượt inox bền chắc, đảm bảo tính thẩm mỹ cho không gian tập luyện.

1/ Bài tập gập bụng

Đây là một trong những bài tập với máy tập cơ bụng đa năng cơ bản nhất, giúp kích thích cơ bụng hoạt động, đánh tan mỡ thừa vùng bụng trên, bụng giữa và bụng dưới, mang đến cho bạn vòng eo thon thả, săn chắc

Thực hiện bài tập như sau:

Quỳ hai gối lên ghế, hai tay nắm chặt tay cầm, từ từ gập phần bụng lại, đưa hai chân lên gần chạm ngực.
Kết hợp hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng thật nhịp nhàng theo từng chuyển động.
Lặp lại động tác 10-15 lần/hiệp và thực hiện 3 hiệp tập để hoàn thành bài tập.

2/ Bài tập xoay eo

Máy tập bụng đa năng còn hỗ trợ có chiếc ghế ngồi với thiết kế thông minh có thể xoay trái – xoay phải đến 30 độ, giúp bạn dễ dàng thực hiện bài tập xoay eo, giúp kích thích cơ eo hai bên hông được căng giãn ở mức tối đa, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa vòng 2 hiệu quả.

Thực hiện bài tập như sau:

Quỳ hai chân lên ghế, tay vịn chắc vào tay cầm.
Thực hiện động tác vặn eo, lắc hông và xoay người lần lượt về trái rồi đến bên phải.
Lặp lại động tác 10-15 lần mỗi bên để hoàn thành bài tập.

3/ Bài tập đẩy tạ

Chỉ cần chuẩn bị thêm đôi tạ có trọng lượng phù hợp kết ngồi trên máy tập bụng đa năng sẽ mang đến cho bạn bài tập làm thon gọn vòng 2, đồng thời tăng sức mạnh ở cánh tay một cách hiệu quả.

Thực hiện bài tập như sau:

Quỳ thẳng lưng vào ghế, hai tay cầm hai quả tạ đơn cơ trọng lượng phù hợp.
Gập khuỷu tay trái, kéo tạ lên vị trí ngang vai thì dừng lại khoảng 1 giây, sau đó đưa tạ trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác tương tự với bên tay phải để hoàn thành 1 lần tập.
Lặp lại động tác 10-15 lần/hiệp và thực hiện 3 hiệp tập để hoàn thành.

5/ Bài tập với con lăn tập bụng

Phía dưới ghế của máy tập cơ bụng đa năng còn kết hợp thiết kế thêm con lăn bánh xe để tập bụng hiệu quả hơn. Bạn có thể tháo rời và sử dụng con lăn bánh xe như một dụng cụ hỗ trợ luyện tập làm săn chắc cơ bụng cực kỳ hiệu quả.

Chiếc máy tập cơ bụng đa năng này sẽ hỗ trợ bạn vận động toàn thân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, tăng cường oxy cho máu, mang đến nguồn năng lượng dồi dào sau khi tập luyện. Các bài tập với máy tập bụng đa năng sẽ tác động mạnh mẽ lên bắp tay, bắp chân, lưng, hông, đùi, đồng thời làm săn chắc và phẳng vùng bụng dưới.

Tham khảo: 7 máy tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ

Bạn có mơ ước một “vòng eo con kiến” cùng thân hình cân đối, hài hòa với số đo 3 vòng lý tưởng không? Hãy hiện thực hóa ước mơ này bằng cách “tậu” một chiếc máy tập bụng đa năng ngay hôm nay nhé!

Tham khảo: Thực đơn giảm cân của sao Hàn