Tin Tức
Top 10 Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ
Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ được nhiều người tìm kiếm khi nhu cầu tập tại nhà ngày càng tăng. Bạn có thể tham khảo những gợi ý trong bài viết để tìm kiếm các dụng cụ phù hợp với nhu cầu của mình nhé.
Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ. Chính vì sự đa dạng ấy khiến bạn loay hoay chưa biết lựa chọn loại nào. Mỗi dụng cụ đều có thể hỗ trợ ở một vài bài tập khác nhau, có tác dụng ở từng vùng khác nhau trên cơ thể. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể mang đến cuộc sống thú vị cho chính mình bằng việc tập gym tại nhà khi lựa chọn được dụng cụ phù hợp.
MỤC LỤC
1/ Tạ đơn
Dụng cụ tạ đơn chính là loại tạ tay để tập gym tại nhà dành cho chị em muốn tập luyện giúp cơ bắp thon gọn. Bạn có thể kết hợp các bài tạ cùng các bài tập khác để tạo vóc dáng cân đối. Khi dùng tạ tay, khá nhiều mỡ thừa sẽ bị đốt cháy giúp cơ săn chắc, đặc biệt là vùng cánh tay.
Tạy đơn còn áp dụng cho các bài tập đẩy ngực giúp vòng một phát triển hơn, sắc chắc hơn. Với các chị em phụ nữ thì tạ đơn sẽ phù hợp từ 2 – 4kg.
Tham khảo: Kinh nghiệm khi chọn tạ tay
2/ Dụng cụ chống đẩy
Chống đẩy đúng cách vừa có thể tăng size vòng 1, vừa giúp eo thon gọn, hông đốt mỡ thừa một cách tự nhiên. Các bài tập chống đẩy thông thường sẽ tập bằng tay, tiếp xúc với mặt đất nhưng bạn sẽ không thể tập lâu khi ảnh hưởng đến khu vực bàn tay. Vì thế, dụng cụ chống đẩy sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình luyện tập bài này tại nhà.
3/ Con lăn tập bụng
Con lăn tập bụng là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ không thể thiếu. Bất kỳ chị em phụ nữ nào đều mong muốn sở hữu eo con kiến, săn chắc, mông tròn trịa. Để làm được điều này, chị em phụ nữ thường tập với bài tập bằng dụng cụ con lăn. Các cơ dần săn chắc, mỡ thừa ở khắp nơi trên cơ thể, đặc biệt là phần bụng và cánh tay sẽ nhanh chóng đốt cháy. Chỉ cần bạn kiên trì tập luyện, thành quả đạt được sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ.
4/ Tạ ấm hay tạ bình vôi
Tạ ấm là dụng cụ có thể áp dụng nhiều bài tập giúp cơ thể săn chắc, đặc biệt là giúp chị em phụ nữ nhanh chóng tăng size vòng 3 một cách hiệu quả với bài tập squat.
Tham khảo: Những ưu điểm của tạ bình vôi
5/ Dây đàn hồi
Dây đàn hồi cũng là dụng cụ tập luyện thể lực và sức bền hiệu quả dành cho chị em phụ nữ. Dây đàn hồi giúp bạn thực hiện rất nhiều các bài tập mang lại cơ thể săn chắc, đặc biệt là dành cho các chị em muốn phát triển mông đùi.
6/ Ghế cong tập bụng
Với những chị em phụ nữ thì nhu cầu đánh tan mỡ thừa luôn là yếu tố hàng đầu để mang họ đến với Gym. Đó là lý do khi tập luyện tại nhà, bạn nên chọn mua chiếc ghế cong tập bụng. Tập luyện đúng phương pháp và kiên trì sẽ giúp nữ giới giảm mỡ, săn chắc vùng bụng nhanh chóng. Những bài tập bụng còn có thể giúp chị em phụ nữ sở hữu thân hình quyến rũ, thon gọn với vòng hai săn chắc, không một chút mỡ thừa.
Xem thêm: Các bài tập bụng với máy tập bụng
7/ Xà đơn treo tường
Xà đơn treo tường cũng là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ được nhiều chị em yêu thích và lựa chọn. Xà đơn có thể gắn lên tường một cách gọn nhẹ, không làm ảnh hưởng đến không gian sống nhưng lại có thể giúp chị em thực hiện được rất nhiều bài tập.
Tập xà đơn rất tốt cho phần trên cơ thể, đặc biệt là các nhóm cơ ngực, vai, bụng, xô… Xà đơn mang lại cho chị em sức khỏe dẻo dai, săn chắc. Mẫu xà đơn bán khá nhiều trên thị trường nên bạn có thể dễ dàng lựa chọn được sản phẩm ưng ý phù hợp với nhu cầu tập luyện và khả năng tài chính của mình.
8/ Dây nhảy
Dây nhảy là dụng cụ tiết kiệm chi phí nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời hơn cả mong đợi. Những bài tập nhảy dây khá đơn giản, dễ dàng áp dụng tại nhà để nhanh chóng giảm cân, giảm mỡ. nếu biết cách tập thì nhảy dây còn là phương pháp cardio thay thế các bài tập cardio cần đến dụng cụ chuyên dụng.
9/ Bóng tập gym
Theo các chị em phụ nữ thì bóng tập gym luôn là dụng cụ không thể thiếu trong phòng tập gym tại nhà. Bóng tập gym giúp nữ giới thực hiện các bài tập tác động đến rất nhiều các nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là nhanh chóng đánh tan mỡ bụng. Bên cạnh đó, các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng bóng tập gym để phòng ngừa và điều trị khá nhiều các bệnh lý.
10/ Thảm tập
Với những người tập gym hay yoga đều cần mua thảm tập tại nhà. Thảm tập giúp bạn dễ dàng tập luyện các bài tập mà vẫn giữ được sự an toàn cho cơ thể, tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện. Nếu tập trên sàn, bề mặt sàn sẽ có rất nhiều các tác động xấu đến cơ thể. Vì thế, dụng cụ thảm tập không thể thiếu giúp bạn thực hiện các bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
11/ Lưu ý khi tập gym tại nhà
Khi tập gym tại nhà, bạn nên sử dụng các dụng cụ phù hợp. Bạn có thể nhờ sự tư vấn của đơn vị chuyên nghiệp Impulse Fitness để có được những tư vấn đầy tâm huyết. Chúng tôi có đội ngũ kỹ thuật viên, các chuyên gia về sức khỏe để dễ dàng mang đến sự hài lòng cho khách hàng bằng chuyên môn cao và kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực setup phòng gym. Bạn cũng có thể chọn mua các dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ tại Impulse để đảm bảo sự an toàn, ngoài bền đẹp các dụng cụ tập gym của chúng tôi còn là một phụ kiện thời trang giúp trang trí căn phòng giúp tăng hiệu quả cho việc tập luyện.
Khi tập gym tại nhà, bạn có thể lưu ý về thời gian tập. Thời giàn tốt nhất là 8 giờ sáng và sau 16 giờ. Lựa chọn thời gian tập phù hợp, bạn nên bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để đủ năng lượng luyện tập.
Bên cạnh đó, hãy chú ý đến cường độ luyện tập. Hãy tạo một lịch tập phù hợp với thể trạng cơ thể để áp dụng theo lịch một cách kiên trì và nghiêm túc.
Ngoài ra, bạn cần đa dạng hóa các bài tập bằng việc thay đổi dụng cụ tập gym. Bạn sẽ cảm thấy hứng thú hơn khi tập luyện, từ đó việc giảm cân sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Chọn nhiều bài tập với từng nhóm cơ khác nhau, chỉ một thời gian ngắn, chị em phụ nữ sẽ đạt được hiệu quả như mong đợi, sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ, săn chắc để sẵn sàng đón Tết.
Tham khảo: Máy tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ
