Tin Tức
Gợi ý các loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 quyến rũ
Vòng 3 nhỏ khiến bạn rất mất tự tin khi diện váy, đầm hay quần bó sát. Vì thế, để có được vòng 3 như ý, điều quan trọng chính là tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy để Impulse – đơn vị setup phòng gym chuyên nghiệp tư vấn cho bạn các loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả.
MỤC LỤC
1/ Nhóm dưỡng chất giúp tăng kích thước vòng 3
Khi mong muốn cải thiện vòng 3, bạn có thể ăn các nhóm thực phẩm hỗ trợ tối đa.
Thực phẩm giàu chất đạm
Vòng 3 được cấu tạo bởi 3 nhóm cơ: cơ mông lớn, cơ mông nhỡ và cơ mông nhỏ. Protein trong thực phẩm là nguồn dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng và duy trì cơ bắp. Vì vậy, bên cạnh việc tập thể dục kích thích các nhóm cơ này, bạn có thể bổ sung từ 20 – 30gr protein trong bữa ăn giúp mông săn chắc, nảy nở.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây tươi, các loại rau. Thực phẩm này cung cấp lượng lớn vitamin, kali, acid amin… Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các dưỡng chất này đều hỗ trợ tăng kích thước vòng 3.
Thực phẩm giàu collagen
Thực phẩm giàu collagen giúp sản xuất estrogen – nội tiết tố nữ chính. Hormone này được sản xuất hoặc chuyển đổi ở những mô mỡ, tuyến thượng thận, gan và vú. Khi estrogen giảm, khối lượng cơ cũng giảm theo, khối lượng mỡ lại tăng lên. Vì thế, bổ sung collagen là cách để vòng 3 không bị chảy xệ.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh
Phần đông chúng ta đều e ngại chất béo. Tuy nhiên, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh đều giúp các mô cơ phát triển nhanh, trong đó có vòng mông tăng mà không lo bị nhão, chảy xệ.
Xem thêm: Tổng hợp các bài tập gym tăng vòng 3 cho nữ khiến chị em mê đắm
2/ Các loại thực phẩm tăng vòng 3
Hãy ưu tiên các thực phẩm có trong các nhóm chất phía trên giúp bạn nhanh chóng tăng vòng 3 một cách hiệu quả.
Các loại hạt
Bạn có thể thưởng thức hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt điều, óc chó… Chúng sẽ giúp bạn được cung cấp thêm chất béo có lợi cho sức khỏe cùng lượng protein dồi dào, giảm cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất.
Trứng
Trứng được xem là “siêu thực phẩm” tăng kích thước vòng 3. Vì thế, bạn có thể thưởng thức các món trứng theo nhiều cách khác nhau. Trứng có nguồn năng lượng rất tốt giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp mang lại hiệu quả tăng vòng 3 rất tốt.
Cá
Trong những bữa ăn bạn nên bổ sung thêm các món cá như cá ngừ, cá hồi, cá rô phi… Cá được xem là nguồn thực phẩm bổ sung protein tốt, giúp vòng 3 tăng nhanh. Trong cá còn chứa nhiều omega-3 có lợi cho cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Xem thêm: Tổng hợp các bài tập gym tăng vòng 3 cho nữ khiến chị em mê đắm
Thịt gà
Thịt gà có thể ăn nhiều mà không ngán khi chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như salad gà, thịt gà luộc, thịt gà nướng… Ăn thịt gà là cách tăng cơ giảm mỡ, tăng vòng mông nhanh chóng.
Thịt bò
Bạn nên bổ sung thịt bò vào trong thực đơn hằng ngày vì thực phẩm này chứa lượng protein khá lớn. Hãy thử ngay 1 lát thịt bò mỗi ngày để vòng mông tăng hiệu quả và nhanh chóng. Thịt bò được các chuyên gia dinh dưỡng của Impulse đánh giá là thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả tốt.
Bơ
Bơ không chỉ là trái cây cung cấp lượng chất béo, protein, chất xơ lành mạnh mà còn giúp tăng vòng 3 nhanh chóng. Trong bơ cũng rất giàu vitamin C, kali, vitamin B6, magie. Bơ có nhiều chất chống oxy hóa, có thể làm giảm tổn thương cơ bắp do tập thể dục, đau nhức hoặc viêm để tăng tốc thời gian phục hồi. Trong quả bơ giàu kali nên có liên quan đến sự tăng trưởng vòng 3 hiệu quả.
Sữa
Đồ uống này có chứa nhiều protein, giúp tiêu hóa nhanh, cung cấp cho cơ bắp dòng axit amin rất tốt. Đừng quên bổ sung sữa giúp cơ thể nhanh chóng được phục hồi. Sữa cũng giúp tăng kích cỡ vòng mông hiệu quả.
Bông cải xanh
Bông cải xanh được xem là siêu thực phẩm mang nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Thường xuyên ăn bông cải xanh sẽ giúp vòng 3 được cải thiện nhanh chóng. Ăn bông cải xanh cũng cải thiện vóc dáng rất tốt.
Gạo lứt
Bạn có thể thay thực đơn gạo trắng thông thường bằng gạo lứt. Trong gạo lứt có chứa lượng lớn chất xơ và carbs nhưng lại rất ít calo. Thường xuyên sử dụng gạo lứt thay thế cho gạo trắng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, đồng thời có tác dụng kích thích sự phát triển của các cơ ở vùng mông.
Ngoài ra, hãy hạn chế các loại thực phẩm nhiều kem và bơ, nhiều dầu mỡ, nhiều chất ngọt để vòng 3 không bị chảy xệ, xấu xí.
Bạn cũng có thể tham khảo cho mình Top 4 Loại máy tập mông ở phòng Gym cho vòng 3 quyến rũ 2021để có được những lựa chọn ưng ý nhất cho phòng gym của mình.
