Nhu cầu cải thiện sức khỏe ngày càng được đề cao trong thời đại mới. Bạn đã quá quen thuộc với hình ảnh sáng sớm hay chiều mát các cụ già đi bộ trong công viên hay bờ hồ. Tuy nhiên với thực trạng không khí tại cả nước đang bị ô nhiễm nghiêm trọng, việc đi bộ ngoài trời sẽ vô cùng ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi. Chính vì vậy, thiết bị tập thể dục tại nhà chính là giải pháp thay thế hoàn hảo mà trong đó, máy chạy bộ điện được đánh giá cao nhất.

Vậy thiết bị này có thực sự phù hợp với người cao tuổi hay không? Những lợi ích nào mà người cao tuổi sẽ nhận được khi tập với máy? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho bạn, cùng theo dõi nhé.

1. Máy chạy bộ điện có phù hợp với người cao tuổi không?

Chạy bộ/đi bộ là phương pháp tập luyện phù hợp với mọi đối tượng. Chính vì vậy, đối với người lớn tuổi, việc luyện tập như đi bộ, chạy bộ hằng ngày vô cùng phù hợp. 

Máy chạy bộ điện là một trong các thiết bị tập thể hình đáp ứng nhu cầu tập luyện với nhiều tính năng được lắp đặt nhằm giúp người dùng theo dõi chỉ số cơ thể và điều chỉnh cường độ phù hợp. Thiết bị tập thể dục này không “kén” người tập, bởi vậy dù là người trẻ hay người lớn tuổi đều hoàn toàn có thể tập luyện. Thực tế đã chứng minh rằng, lượng khách hàng cao tuổi mua máy để sử dụng chiếm tới 30%.

máy chạy bộ điện có phù hợp với người cao tuổi

Vì mục tiêu luyện tập của người cao tuổi không giống người trẻ, họ thường tập luyện nhằm tăng sự dẻo dai, đồng thời cải thiện chức năng vận động. Thay vì lựa chọn những bài tập cường độ cao, người cao tuổi sẽ điều chỉnh mức độ tập khoảng từ 0-25 km/h với các bài tập nhẹ nhàng tùy vào thể trạng của mỗi người. 

Ưu điểm khi tập với máy chạy bộ điện đó chính là người cao tuổi sẽ ít phải chịu tác động lên đôi bàn chân. Người dùng chỉ cần di chuyển theo tốc độ đã cài đặt của băng tải, tốc độ di chuyển sẽ nhanh hơn, đồng thời sẽ giúp cơ bắp ít bị mệt mỏi hơn và các bước đi nhẹ nhàng hơn.

2. Vì sao máy chạy bộ điện phù hợp với người cao tuổi?

Máy chạy bộ điện là thiết bị phù hợp nhất trong các thiết bị tập thể dục dành cho người cao tuổi. Đây là một nhận định có cơ sở và hoàn toàn sát với thực tế. Vậy đâu là cơ sở cho khẳng định này? Đây là những lý giải:

Tính an toàn

Thiết bị tập thể dục này được đặt ngay tại nhà tại bất cứ không gian phù hợp nào, từ phòng ngủ, phòng khách, ban công,… Người cao tuổi có thể tập bất cứ khi nào rảnh rỗi mà không phải phụ thuộc vào điều kiện thời tiết, tránh được những rủi ro không mong muốn khi tham gia giao thông. Bên cạnh đó, máy cũng được đánh giá là an toàn với người tập luyện khi được trang bị khóa an toàn và ngắt ngay trong trường hợp có sự cố, máy có các chế độ điều chỉnh chế độ phù hợp và màn hình theo dõi chỉ số cơ thể chính xác.

Tốt cho sức khỏe

Khi tập với máy chạy bộ điện, khớp xương của người tập không bị tác động bởi nền cứng. Sàn của thiết bị tập thể hình này được trang bị lớp đệm nên vô cùng an toàn đối với khớp xương của người cao tuổi. 

máy chạy bộ điện tốt cho sức khỏe

Đa dạng bài tập và nhiều tính năng hiện đại

Ngoài bài tập đi bộ đơn thuần, những chiếc máy chạy bộ điện hiện đại còn tích hợp nhiều chức năng giúp người tập có thể tập cơ bụng, tập tạ hay hỗ trợ bài tập thư giãn, massage vô cùng đa dạng. Các chỉ số như nhịp tim, thời gian, quãng đường, lượng calo giúp người tập dễ dàng điều chỉnh bài tập phù hợp. Bên cạnh đó, máy còn kết nối với điện thoại giúp người tập có thể theo dõi hiệu suất tập luyện mỗi ngày.

Các tính năng phục vụ mục đích giải trí cũng được trang bị giúp người dùng có thể vừa tập luyện, vừa giải trí như nghe nhạc, xem tin tức để nâng cao tinh thần, đồng thời xua đi những mệt mỏi và căng thẳng.

3. Những lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

Bất cứ một phương pháp luyện tập nào cũng không thể đảm bảo tuyệt đối tính an toàn cho người tập, đặc biệt là người cao tuổi. Đối với thiết bị tập thể dục là máy chạy bộ điện cũng vậy, hướng dẫn kỹ lượng và chi tiết từng tính năng nhiều lần mới có thể đảm bảo được hiệu quả và an toàn cho người tập. Những điều mà bạn cần hướng dẫn cho người lớn tuổi sử dụng máy đó là:

  • Khởi động thật kỹ với các động tác xoay khớp, duỗi cơ, ép dọc, ép ngang,…
  • Các thao tác khởi động – tắt máy, điều chỉnh chức năng máy tập, cài khóa từ trên áo,…
  • Lựa chọn trang phục thoải mái, giày tập có độ êm vừa phải để chân cảm mặt sàn tập tốt hơn
  • Tư thế tập chuẩn, lưng thẳng, tiếp đất bằng mũi bàn chân, tay không vung quá cao,…
  • Bám vào tay cầm và đứng gần đầu máy để đảm bảo thăng bằng trong thời gian đầu tập luyện với máy.

Để có thể đảm bảo tốt nhất về chất lượng cũng như khả năng vận hành của máy chạy bộ điện, bạn nên tìm mua các sản phẩm của các thương hiệu uy tín như Impulse. Tại Titanfitness – đơn vị phân phối thiết bị tập thể dục Impulse phù hợp với mọi đối tượng tại thị trường Việt Nam chính là nơi mà bạn có thể gửi gắm niềm tin, tiền bạc và sức khỏe của mình.

>>> Tham khảo ngay: 15+ Máy chạy bộ điện tại nhà phù hợp cho người cao tuổi luyện tập cải thiện sức khỏe

Bài viết có liên quan
0906864479